МАРИЈА САНЧЕЗ
1 МАРИЈА САНЧЕЗ Зошто јадеме без глад
3 МАРИЈА САНЧЕЗ ЗОШТО јадеме без глад Вистинските причини за нагон за јадење и прекумерна тежина
4 Германското оригинално издание беше објавено во 2016 година од Königsfurt-Urania, Krummwisch во близина на Кил. Доколку оваа публикација содржи врски до веб-страници на трети лица, ние не преземаме никаква одговорност за нивната содржина, бидејќи не ги прифаќаме како наши, туку само се повикуваме на нивниот статус за време на првичното објавување. Оваа книга е достапна и како е-книга. Verlagsgruppe Random House FSC N Edition Complete paperback edition Јануари Вилхелм Голдман Верлаг, Минхен, во Verlagsgruppe Random House GmbH, Ул. Неумаркер 28, Минхен 2016 година на оригиналното издание Königsfurt-Urania f28_photo SSt Производство: cb Пишување: Uhl + Massopust, Aalen Печатење и врзување: GGP Media GmbH, Pößneck Печатено во Германија ISBN www. goldmann-verlag.de Посетете го Голдман Верлаг на Интернет: МОМЕНТИ на среќата
5 содржини ЕМОТИВНА ХРАНА ШТО Е тоа? 9 НЕ СЕ ПОЕДИНЕЦ 11 Постои начин 13 Копнеж и глад на мој сопствен начин 14 Емоционална храна како излез од итен случај 24 Сила на нашиот копнеж 25 Можеби има две страни, но секогаш останува иста паричка 28 НОВ ПРИСТАП: Не го насочува резултатот САД, НО ПРОЦЕСОТ! 31 Кога храната веќе не треба да ве исполнува 32 Одете на нови брегови! 33 Бегството не е алтернатива! 34 Ништо не работи без внатрешното тело 36 Патување во внатрешноста на нас самите 38 Кратенките се бескорисни 40 Потребен е друг начин! 42 Два вида на иднината 43
6 ЗОШТО ЈАДЕМЕ ПОВЕЕ ОД ПОТРЕБНОТО НАШЕ ТЕЛО 45 Кога конечно ќе пристигнам? 45 Длабоката внатрешна демократија Мојот проблем е чоколадото 61 Повреденото внатрешно дете во нас Кога некој што го сакаме страда од проблем со јадење 76 Одлуката за патот мора да дојде одвнатре Ако не е прегратка, тогаш барем торта 81 ден Избегнувањето болка не помага. Знам зошто јадам, но сè уште не можам да го пуштам. 94 Да се биде присутен во првобитната ситуација Кога недостасува сопствен погон 99 Пронаоѓање контакт со нашата примарна сила Борбата едноставно не запира 107 Опасност од промена на зависност Јадење надвор од протест 117 Откривање на скриениот отпор што го јадам за да се повредам 127 Последица на насилство: сторителот се впушта во ужас, треба да се мерам секој ден 137 Обврска за контрола како одвлекување внимание од реалниот проблем 6
7 Која е врската помеѓу траумата и емоционалното јадење? 142 Траумата како корен на ментални нарушувања Дали постои врска помеѓу депресијата и емоционалното јадење? 150 Посебна траума развојна траума Јас секогаш јадам премногу во општеството 164 Привлече внимание и на себе Myерка ми е предебела 167 Стави ги твоите идеи на тест Само кога ќе повратам се чувствувам слободен 177 Булимиа има две страни Грижа за себе или себичност? 189 Сфаќање сериозно за сопствените потреби Способност да кажам „не“ Го мразам спортот 200 Вежбањето помага само ако најдеме самоопределена патека Како другите успеваат да го имаат својот живот под контрола? 207 Проблемите не се полиња за мешање, тие се можност Мојот сопруг ќе ме напушти ако не ослабам 222 Динамиката на несвесна моќ-немоќ Нашата ќерка сонува премногу 227 Дневни соништа како мерка за самопомош ЗАКЛУЧОК 231 РЕГИСТАР 233 7
9 ЕМОЦИОНАЛНА ХРАНА ШТО Е тоа? Главната тема на оваа книга е чест феномен: таканаречено емотивно јадење. Овој термин ја опишува ситуацијата што јадат многу луѓе без физички да бидат гладни и страдаат како резултат. За некои, ова е случај кога секоја вечер посегнуваат по слатки. За други, кога ќе започнат оброк гладни, но не можат да го запрат додека не се чувствуваат непријатно сито, и покрај јасните сигнали за физичка заситеност. Оваа форма на чувство на глад и јадење не е биолошки условена, но има врска со емоциите. Затоа во овие случаи се зборува за емотивно јадење. Причините за основните емоции лежат во мирување во длабочините на нашата индивидуална биографија. Откривањето и обработката на овие емоции и нивните причини е неопходен клуч за промена на навиките во исхраната. 9
25 ПРИМЕРОТ ЗА ПРОДАБА ПРОДАВАЧОТ Марија Санчез Зошто јадеме без глад Вистинските причини за нагон за јадење и прекумерна тежина Мека, меки, 240 страници, 12,5 х 18,3 см, илустрации од 20 г. набл. ISBN: Голдман Датум на објавување: декември 2018 година не знае дека: Ако сме фрустрирани или под стрес, чоколадните шипки, чипс и колачињата стануваат наши најдобри пријатели. За рекордно време, испразнуваме цели пакувања до последната трошка. На долг рок, ова однесување има сериозни последици, од масовна дебелина до депресија. Самата натуропатка Марија Санчез страдаше со години од нејзиното емотивно однесување во исхраната, стратегијата на смирување со храна во случај на тага. Од нејзините многу лични искуства, авторката разви иновативен метод за ставање крај на овој маѓепсан круг. Клучно тука: внимателно согледување на вашите сопствени потреби, theубовен поглед кон себе и редовно вежбање на вашите основни вежби. Ова е начинот на кој лекувањето може да успее. Со бројни вежби за балансирање на нашата емоционална рамнотежа.