Маринирани гради од мисирка со рецепт за нискокалорична салата од кинеска зелка

Мал напор, голем ефект: маринираните гради од мисирка со салата од кинеска зелка имаат одличен вкус!

Дали ви се допаѓа лесно летно јадење? Потоа, пробајте да ги испробате нашите вкусни маринирани гради од мисирка со салата од кинеска зелка. Кинеската зелка е вистинска сеопфатна. Без оглед дали е суров или како зеленчук: неговиот ароматичен вкус го зачинува секое секојдневно јадење.

Состојки за 4 порции:

• 1 кг градите од мисирка
• 1 лажица масло
• 4 лажици јаворов сируп
• 10 лажици сок од јаболко
• 1 лажица масло сок од лимон
• 4 лажици топла сенф
• приближно 150 мл пилешка супа
• 150 гр обесен млечен јогурт
• Кајан пипер
• 500 гр кинеска зелка
• 3 моркови
• 40 гр исушени брусница
• сол
• пипер
• гер морско оревче

По порција околу:

• 400 kcal
• 7 гр маснотии
• 25 гр јаглехидрати
• 60 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

1. Измијте ги градите од мисирка, исушете ги, зачинете ги со сол, бибер и морско оревче. Загрејте го маслото во тава за печење, испржете го месото насекаде. Печете го месото во загреана рерна (електричен шпорет: 200 ° C, вентилатор: 180 ° C, гас: ниво 3) околу 1 час.
2. Измешајте го јаворовиот сируп, 6 лажици сок од јаболко, сок од лимон и 3 лажици сенф. Истурете ја супата над месото по околу 15 минути. Четкајте го месото со маринада. Повторете го процесот помеѓу нив сè додека не се потроши.
3. За салатата во меѓувреме измешајте 1 лажица сенф, јогурт и 4 лажици сок од јаболко. Зачинете со сол и црн пипер.
4. Исчистете ја и измијте ја кинеската зелка, четвртина по должината и исечете ја на ленти со дебелина од околу 5 мм. Излупете, измијте и ретко исечете ги морковите. Измешајте сè со брусницата. Послужете со месо и сос.
   

Откријте повеќе лесни рецепти за вашата диета на нашата страница за теми и во нашата галерија со слики:

---