Намалете телесна тежина веган Интуитивно јадете го - можете повторно да го научите Дали е веган или може да исчезне?
Од октомври до декември не сметав и направив малку пауза од губење на тежината веган. И покрај празниците, Божиќ, многу прослави и приватен стрес, повторно добив само 1,3 килограми, со што сум малку горд на рџ ™ '
По околу една година броење калории и диета, моето однесување можеби не се промени целосно, но мислам дека сум на пат кон она што може да се нарече здрави навики во исхраната.
Обрни внимание на чувството на ситост
Дома ја мерам мојата храна и обично јадам само една порција од едно јадење. Ако сум поканет и има бифе, искушението е секако одлично да јадам повеќе. Но, тогаш вашиот стомак фрла клуч во делата. Дури и по диета останува иста како и порано, но чувството на ситост доаѓа многу побрзо. Сега треба да размислувам дали сакам да се фрлам во главните јадења или предјадењата и десертите. Едноставно, не можам повеќе и двете. Ако сум сит сега, навистина не можам да добијам повеќе трошки.
Без слатки и чипс во домаќинството
Мојата мила порано одеше во супермаркет навечер и добиваше чипс и сладолед. Денес ова е многу ретко случај. Ни јас не купувам тоа, а кога јадам чипс, претходно ги мерам и ги запишувам. Да, знам дека стануваш толку страшно разумен!
Масната храна предизвикува металоиди
Мојот стомак се чини дека повеќе не е навикнат на масна храна и сега изоставувам многу колачи и главни јадења затоа што претходно знам дека потоа ќе жалам. Затоа претпочитам да јадам јадења со малку маснотии и поздрави со кои автоматски внесувам помалку калории.
Јадам помалку после гозба
Особено на Божиќ, забележав дека по вистински празник на Бадник, сè уште бев толку сит во следните неколку дена што едвај јадев нешто, и ако беше така само еднаш на ден. Јадете неколку колачиња остатокот од денот и ништо друго. Значи, тоа се регулира самостојно!
Малку прошетка секој ден
Имам навика да одам на кратка прошетка секој ден, дури и ако не ти се допаѓа. Добро е за вас и троши и неколку калории.
Свртете го пакувањето наопаку и проверете ја содржината на калории
Кога купувам, честопати си мислам: „О, можеш да се почестиш со нешто, секогаш си толку добар!“ Потоа го свртувам пакетот, ја наоѓам содржината на калории на пакувањето, добивам мал шок и веднаш го враќам. рџ ? Ђ Поставувате приоритети и размислувате трипати дали вреди неколку минути на вашиот јазик да внесете толку многу калории за тоа!
Се надевам дека успеав да ви дадам мала помош за секојдневно слабеење! Како си Дали веќе ги сменивте работите? Љубопитен сум!
Тешки факти
Почетна тежина на 23 февруари: 89 килограми (БМИ 31,5)
Тежина на 1 јануари: 78,8 (БМИ: 27,9)
Слабеење: 10,2 килограми
Целна тежина: 60 килограми