Март 2019 година Едноставен трик ви помага да изгубите тежина - или да добиете тежина - унивита
Тоа е феномен со приврзаните килограми што тие тајно се прикрадуваат во нашите животи преку ноќ и по можност никогаш повеќе да не сакаат да заминат. Во зависност од видот на фигурата, тие се држат до нозете, стомакот и дното и не сакаат да се пуштат. Справувањето со вишокот килограми трае многу издржливост. Колку значи кога секое лизгање со јо-јо ќе удри и остави траги повторно.
Диета = упорност
Тренер помага да се мотивирате повторно и повторно и да не ја изгубите од вид посакуваната цел. Добивањето совет за исхрана е секогаш добра идеја. Со него можете да разговарате за личните преференции, алергии, секојдневни тешкотии и да поставувате прашања. Ова не е проблем во лекувањето мајка/татко-дете. Но, што е следно дома?
Оние кои имаат особено прекумерна тежина мораат да ја одржуваат својата издржливост долго време со цел трајно да ја променат својата исхрана, навики и начин на живот, така што изгубената тежина да не се врати повторно. Значи, станува збор за промена на секојдневниот живот.
Долгорочно губење на тежината - но како да се истрае?
Зошто да не го користите она што секогаш го имате со вас? Ако го користите вашиот мобилен телефон за да следите што јадете и пиете во текот на денот, ќе ви биде полесно да управувате со вашата тежина. Тест група - целта тука беше да се намали телесната тежина - тоа го докажа во студија со 105 испитаници со прекумерна тежина: намалувањето на тежината беше објективно мерливо. Како работи ова? Очигледно, свесно фаќањето храна и пијалоци помага да се јаде помалку и, пред сè, вистинската работа на диета. SmartphoneApps дефинитивно помагаат да се воспостават нови рутини и да се јаде посвесно на почетокот.
Студија покажува: апликацијата за мобилен телефон помага при успешно управување со телесната тежина
По три месеци резултатот беше изненадувачки. Групата што беше опремена само со апликацијата изгуби скоро исто толку тежина како и групата, што беше поддржано поинтензивно од истражувачи со индивидуални повратни информации и совети преку неделни е-пошта.
Генијално: оние кои континуирано ја документирале својата диета изгубиле најмногу тежина. „Поправените цели и апликацијата за паметен телефон може да доведат до значително слабеење“, рекоа Бенет и неговите колеги.
Едноставното следење ви помага да истраете
На тестот, испитаниците ја користеа апликацијата MyFitnessPal. „Корисниците треба да бараат апликации што го прават ова следење особено лесно“, советува колешката на Бенет, Микеле Пател. Особено се препорачуваат апликации што редовно ги потсетуваат своите корисници на следење и даваат соодветни повратни информации.
Извор: Весник за истражување на медицински информации mHealth and uHealth, 2019; дои: 10.2196/12209
Апликација за слабеење - препорака
Тимот за диететика во Гут Холмек ја тестираше апликацијата fddb и може да им ја препорача на другите затоа што има добри пресметки на хранливата вредност. Многу други апликации се во овој поглед. честопати со недостатоци. Fddb е бесплатен во основната верзија. Ако сакате да имате точно пресметани микроелементи, мора да платите нешто.