Маса за хранење бебе

За да му обезбедите здрава исхрана на вашето дете, важно е да знаете кои хранливи материи му се потребни дневно и во кои количини. Нутриционистичките принципи на најмалите не се разликуваат многу од возрасните: на двете возрасни групи им се потребни витамини, минерали, протеини, јаглени хидрати и масти, но препорачаните дневни дози се различни.

За да му обезбедите здрава исхрана на вашето дете, важно е да знаете кои хранливи материи му се потребни дневно и во кои количини. Нутриционистичките принципи на најмалите не се разликуваат многу од возрасните: и на возрасните групи им се потребни витамини, минерали, протеини, јаглени хидрати и масти, но препорачаните дневни дози се различни.

Здравите навики во исхраната се формираат од првите денови на диверзификација и се зајакнуваат со растењето на детето.

Исхрана за бебиња - водич за возраста

Лиана Кончиу, нутриционист по диети, специјалист по клиничка и заедничка исхрана, ни понуди неколку совети за здрава исхрана за детето, во зависност од возраста.

Сите знаеме дека исхраната е основа на здравјето, особено кога станува збор за деца. Од разновидна диета до сопствени кулинарски избори, родителот треба да го води кон здрав избор за добар физички и ментален развој.

Во првиот период од животот на детето, тој ја знае храната. По возраст од 6 месеци, започнува диверзификација. Во овој период, дигестивниот систем е сè уште незрел, затоа се препорачува да се грижите за храната што ја нудиме. Тие треба да се воведат постепено (следејќи го 4-дневното правило), осигурувајќи дека се толерираат. Се препорачува да се избегнуваат сол и шеќер. Треба да започнеме со зеленчук и овошје (во форма на пире), а на крајот нека биде протеинска храна.

Во оваа возрасна група се препорачува диетата да биде разновидна. Производите од сите групи на храна треба да се консумираат, сепак, внимавајќи да се од добар и природен извор. Храната треба да биде сезонска или замрзната (од наша страна, дома). Не грижете се ако вашето дете одбие да ја јаде целата храна што ја нудите. Нека одлучи колку му е доволно. Бидете внимателни да не му давате премногу грицки за да не го нарушите неговиот механизам на ситост од глад. Обидете се да ја готвите храната дома, да го контролирате стилот на готвење и количината на масло и сол. Не исклучувајте храна со природни маснотии, тие имаат важна улога во правилниот развој на вашето дете (семиња, маслодајни семиња, авокадо, маслиново масло).

За жал, кај нас дебелината достигнува загрижувачки нивоа кај децата. Грижете се за неговата диета. Бидете сигурни дека таа јаде пред да оди на училиште, подгответе го нејзиниот пакет за домашно училиште или внимателно изберете го менито за угостителство. Секое невнимание скапо го чини здравјето на нашето малечко. Сепак, не забранува „нездрава“ храна. Научете го да ги консумира повремено, во помала количина по негов избор. Вклучете го во активности во домаќинството (готвење, шопинг во супермаркет), со цел да изградите солидно нутриционистичко образование. Овошните сокови (дури и домашните) не треба да бидат секојдневни, научете го да јаде цели овошја. Треба да се исклучат колбаси, да се стави домашно месо во сендвичот.

Сè што изградивме во првите години од животот е јасно истакнато во овој период на возраст. Секој главен оброк треба да содржи и зеленчук. Научете го да има здрави закуски, направени од свеж зеленчук. Ако одбие храна, не го присилувајте да ја јаде, туку обидете се да ја вклучите во неговата исхрана во различни форми или со храната што ја претпочита. Ако имате дете со проблеми со телесната тежина, немојте да го подложувате на „слабеење“, туку организирајте ги неговите оброци на здрав начин и побарајте специјализирана помош.

Внес на калории според возрасни категории

Од раѓање - 3 години: околу 100 калории по кг тело
Од возраст од 4 до 6 години: околу 90 калории по кг тело
Од возраст од 7 до 11 години: околу 70 калории на кг телесна тежина

Во возрасната категорија 0-2 години, порциите се разликуваат во зависност од млекото, доењето итн. Калориите се пресметуваат на 100 калории/кг. Дневни порции (вкупна количина).

Придобивките од правилната исхрана во детството:

Здравата храна, воведена во исхраната од фазата на диверзификација, ќе му помогне на вашето дете да се развива хармонично, на долг рок. Се надеваме дека нашите информации и препораки ќе ви помогнат да ги поставите темелите на солидно нутриционистичко образование. И не заборавајте! Секогаш, кога сметате дека малиот не паѓа во потрошувачка на делови или калории наведени во нашата табела, педијатарот или нутриционист е во можност да ви даде повеќе детали.

Можете да добиете многу интересни информации за здравата исхрана во програмата "Јадете како Про„на официјалната веб-страница Беко .