Анаболна - метаболна хибридна форма - анаболна диета - LowCarbForum - здраво слабеење, здрава храна

Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација

ман666

Хихо!
Во последно време практикувам мешавина од анаболна и метаболна диета, т.е. слободен стил.
На (силни) денови без тренинг има 10-25g јаглени хидрати и што е можно повеќе енергија од маснотии. Во деновите кога се испумпува има 50-75g KH, со маса пред и особено по пумпање. Инаку како и обично што е можно повеќе маснотии (но не во врска со јаглехидратите) и многу протеини.
Што мислите за оваа постапка?
Открив дека можам да се справам со тоа доста добро, барем немам чувство да градам мускул толку многу без јаглехидрати. Особено:

1) Дали диетата е соодветна за градење мускули? Или, дали е подобро строго да се следи анаболната или метаболичката диета? (без оглед на фактот дека добро се сложувам со тековната диета)
2) Дали има некој недостаток што постојано скокам напред и назад помеѓу кетоза и не-кетоза? Бидејќи со KH на носилка за вежбање, јас дефинитивно летам од кетоза, но исто така се враќам релативно брзо (спорт)
3) Дали треба да земам неколку јаглехидрати наутро по денот за обука на сила, а потоа да продолжам со ЛЦ или да направам неколку јаглехидрати веднаш по тренингот (обично пумпам навечер)?

Системот за обука изгледа вака: 3 пати тренинг со сила, 3 пати издржливост неделно, менување на ден, неделен одмор.

Па, се надевам дека нема да се лулам премногу долго
Благодарам однапред.

Калвин

Јадев слично неколку месеци и се согласував многу добро.

ad1: Оваа форма на исхрана (е многу близу до МД) е IMHO подобра за градење мускули отколку АД.

to2: Не можам да пријавам ништо негативно, напротив, имаше подобар тен во тоа време отколку сега во АД.

до 3: достоинство Јас не направи Сигналите за телото треба да бидат на кетоза пред кардио.

Сепак, оваа диета бара поголема дисциплина и планирање отколку АД. Внесот на калории, јаглехидрати и временски интервали помеѓу масна храна и јаглехидрати треба да бидат точни.

Јода од Борг, јас сум. Асимилиран, ќе бидеш. Бесплатен, отпорот е.

@C
zu2: мојата кожа стана многу подобра откако почнав да ги користам јазичињата со битни блурши

@ mann666
идеја би била да вметнете 2 дена за вчитување неделно.

Овој пост е веќе изменет 1 пат, последен пат од Тони (11.07.2007, 17:05 часот)

Барбика

Оригинал од mann666

1) Дали диетата е погодна за градење мускули? Или, дали е подобро строго да се следи анаболната или метаболичката диета? (без оглед на фактот дека добро се согласувам со тековната диета)
2) Дали има некој недостаток што постојано скокам напред и назад помеѓу кетоза и не-кетоза? Бидејќи со KH на носилки за вежбање, јас дефинитивно летам од кетоза, но исто така се враќам релативно брзо (спорт)
3) Дали треба да земам неколку јаглехидрати наутро по денот за обука на сила, а потоа да продолжам со lc или да направам неколку јаглехидрати веднаш по тренингот (обично пумпам навечер)?

Па, се надевам дека нема да се лулам премногу долго
Благодарам однапред.

1)
Според мое мислење, МД е најсоодветен за градење мускули, она што го опишувате е МД, како што е наменето во пракса. Оптимизирана диета прилагодена на вас според принципите на теоријата на МД
2) не, воопшто не е неповолна.
3) Прилагодете се според вашите чувства. Не сакам да го правам тоа самиот, бидејќи јадам повеќе цел ден ако веќе јадам KH наутро. Но, тоа е индивидуално, другите немаат проблеми.
Повеќе сакам да јадам протеини наутро, особено после една вечер на тренинг!

Калвин

Јода од Борг, јас сум. Асимилиран, ќе бидеш. Бесплатен, отпорот е.

ман666

благодарам за одговорите.
Ме потврдија во најголем дел

Идејата зад KH ја добив „утрото потоа“ од метаболичката диета, која обезбедува 10% KH наутро.
Лично, сепак, можам без тоа и се надевам дека ова нема да резултира со премногу високи дефицити во градењето на мускулите.

Во спротивно, ќе продолжам со оваа верзија на слободен стил на метаболичката диета, како што реков, можам да се справам со тоа доста добро. Единственото нешто што е малку тешко е строгото одделување на јаглехидрати и маснотии (веројатно нема комбинација што произведува повеќе вкусни работи)

Reportе известува дали има забележителни (неуспешни) успеси

Оригинал од тони
@C
zu2: мојата кожа стана многу подобра откако почнав да ги користам табулаторите со витални sbh

@ mann666
идеја би била да вметнете 2 дена за вчитување неделно.

Дали имате проблеми со кожата од н.е. Не можев да најдам такво нешто во себе. Покрај тоа, земам само витамин Сент Матјус од Лидл и креатин. Но, проблеми со кожата?

Дат Обси

ман666

Дури и ако отстапува од реалната тема. Бидејќи јадев lc (според моите стандарди), имам екстремни проблеми со кожата во споредба со порано. Единствената работа што јадам под подмножества се витамини и магнезиум.

@ Тони: Донесоа „виталните јазичиња на булрих“? Мислам дека ќе го пробам тогаш. Дали се само витамини или нешто друго?

минерали за киселинско-базната рамнотежа.
(калциум/хидроген карбонат/калиум/магнезиум/натриум/фосфор)
патем се без шеќер.
Кога направив тест за прв пат, бев прилично лут, беше 5.х.
откако зедов 6-8 јазичиња, вредностите беа повторно одлични.
Секако дека може да јадете и повеќе зеленчук, но не го сакав тоа заради kh.

едит:/со преземање на јазичиња само забележав дека кетостикс веќе не покажува позитивно, можеби затоа што кетонските тела се кисели и бидејќи ништо не е кисело, нема правилен приказ.

Овој пост е веќе изменет 1 пат, последен пат од страна на Тони (14.07.2007 година, 7:10 часот наутро)

Оригинал од mann666
Дури и ако отстапува од реалната тема. Бидејќи јадев lc (според моите стандарди), имам екстремни проблеми со кожата во споредба со порано. Единствената работа што јадам под подмножества се витамини и магнезиум.

Хм, само ме восхитува. Извини ако отстапам од темата. Досега имав (скоро) само предности од АД, па сметам дека овие „несакани ефекти“ се интересни. Можеби кој знае од каде може да дојде тоа?
Само сакам да ги опишам предностите што ги имам од АД: Мојата крајна металоида ја нема, проблемите со варењето се нула, нема чувство на исполнетост и затоа се пофлексибилни и подобри. Подуеноста во стомакот сега е скоро нула.
Со „старата“ форма на исхрана од време на време имав проблеми со хемороиди, и тоа е веќе исчезнато.

Всушност, само сакав да го пробам АД, но сега знам дека ова е мое. Во меѓувреме, имам малку стрес со мојата ressубовница затоа што таа мисли дека изгледам изнемоштено. . Во меѓувреме, го гледам тоа и ќе се обидам повторно со втор ден за вчитување со цел да се избегне понатамошна деградација. Имо 82 кг, КФА 9% +/- 1

@ Тони

да, сè уште сум таму. По мојот потег, имаше неколку технички проблеми, исто така. Сè е ново, нема Северно Море на дофат, но шик планини. Помалку одмор, поголема возбуда и забава. Новите задачи во компанијата и расипаниот рутер го отежнуваат животот на форумот малку. Се обидувам да стигнам до сè.: помеѓу:

Дат Обси

Хм, само ме восхитува. Извини ако отстапам од темата. Досега имав (скоро) само предности од АД, па сметам дека овие „несакани ефекти“ се интересни. Можеби кој знае од каде може да дојде тоа?
Јас само сакам да ги опишам предностите што ги имам од АД: Мојата крајна металоида ја нема, проблемите со варењето се нула, нема чувство на исполнетост и затоа се пофлексибилни и подобри. Подуеноста во стомакот сега е скоро нула.
Со „старата“ форма на исхрана од време на време имав проблеми со хемороиди, и тоа е веќе исчезнато.

Всушност, само сакав да го пробам АД, но сега знам дека ова е мое. Во меѓувреме, имам малку стрес со мојата ressубовница, бидејќи таа мисли дека изгледам изнемоштено. . Во меѓувреме, го гледам тоа и ќе се обидам повторно со втор ден за вчитување со цел да се избегне понатамошна деградација. Имо 82 кг, КФА 9% +/- 1

@ Тони

Па, тогаш пријатно добредојде, убаво што се вративме
Јас можам само да ги потврдам вашите добри искуства со огласот.
Како и со вас, имав добри искуства со огласот.
ми исчезна постојаното надуеност, гастроинтестиналните проблеми и хемороидите станаа многу, многу подобри, циркулацијата ми е подобра и сум подобар, само кожата ми се влоши, но благодарение на БВ повторно е подобро.
И јас сум ослабена, не ја знам кфа точно, но обемот на стомакот кај мама ми е 74 - 74,5 см.

смешно со вториот ден на вчитување, јас го планирав мојот прв во недела и размислувам за нов судија на секои 4-5 дена.
погледнете што се случува.

Овој пост е веќе изменет 1 пат, последен пат од Тони (14.07.2007, 6:54 часот)