Масажа на работното место - четка, триење, месење - NetDoktor

Д-р Андреа Банерт е во НетДоктор од 2013 година. Докторот по биологија и уредник на медицина првично спроведе истражување во микробиологија и е експерт на тимот за ситни работи: бактерии, вируси, молекули и гени. Таа исто така работи како хонорарец за Бајеришер Рундфунк и разни научни списанија и пишува романи со фантазија и раскази за деца.

Секој што седи на компјутер секој ден го знае проблемот: напнатост во вратот, грлото и грбот. Масажата може да помогне тука - или од професионалец или од вас сами.

Масажите помагаат при болна напнатост и создаваат пријатно чувство на тело. Специфичните проблеми можат да бидат ублажени со масажа, особено за луѓето кои работат на компјутерски работни станици. Овие вклучуваат, на пример, напнатост во пределот на вратот и вратот, болка во очите и главоболка или општи симптоми на стрес.

Подвижна масажа

Некои компании можат да си дозволат мобилни физиотерапевти. Доаѓате во компанијата и ја ублажувате болката во напнатоста таму каде што се јавува. Обично масерот носи специјален стол за масажа. Лицето кое се масира може да седи на него целосно облечено. Во овој третман не се користи масло за масажа.

Некои компании ја организираат мобилната масажа, па дури и покриваат дел од трошоците - што се одбива од данок под одредени услови. Вие исто така може да се здружите со колегите и да нарачате масер да дојде сам во канцеларијата, на пример еднаш неделно. Се разбира, претходно треба да го разјасните ова со вашиот шеф.

Останете кул: 8 совети против топлина во домашната канцеларија

Лиза Вогел студираше одделенско новинарство со фокус на медицина и биоука на универзитетот Ансбах и го продлабочи своето новинарско знаење на магистер по мултимедијални информации и комуникација. Потоа следеше стажирање во уредничкиот тим на НетДоктор. Пишува како хонорарен новинар за НетДоктор од септември 2020 година.

Институт за професионални здравствени совети (на www.ifbg.de; последен пат пристапено на 23 јуни 2020 година)

Пијте млако

Извлечете го приклучокот

Избегнувајте го сонцето

Затемни

Вистинска облека

Јадете лесно

Освежат

Затоа, останете кул

Масирајте се

Одредена напнатост можете и сами да масирате. Ова е особено точно за болка во вратот, од која страдаат насилниците особено често. Ставете ги топчињата на рацете лево и десно вратот. Потоа масирајте се со кружни движења. Додека го правите тоа, пешачете горе и долу, главно работејќи на областите што најмногу болат. Потоа оставете ја само петицата на вашата рака да лежи - со која продолжувате да кружите - и работете на средната област на вратот со прстите на другата рака. И тука може да се оди полека преку вратот.

Американски научници околу Др. Герт Борнфорт од Универзитетот за здравство во Северозапад беше во можност да покаже во една студија (1) дека оваа форма на самомасажа работи подобро од лековите за болка во вратот; всушност, тој е ефективен како хиропрактор.

Станува многу потешко кога ќе погледнете во се движат сакате да се масирате. Формирајте лабави тупаници со двете раце и потчукнете ги надесно и лево од 'рбетот на ниво на колковите и слабината.

Алтернативно, завиткајте намотана гумена подлога нагоре и надолу на грбот на wallидот или подот. Истото може да се направи со тениско топче или ролна, на пример. Сепак, проверете дали не ја масирате и 'рбетот.

На Стапала треба да ја носат целата телесна тежина секој ден - така што тие повеќе од заслужуваат масажа. Стиснете и мозочен удар со рацете од прстите до вашите манжетни. Масирајте ја топката на стапалото и лакот на стапалото користејќи кружни движења. Тениска топка може да се користи и за масажа на стапалата: Едноставно превртете ја ногата напред и назад над неа.

Автор и изворни информации

Овој текст е во согласност со спецификациите на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.