Масите за калории на храна слабеат со преглед - Преглед на вести
Маси со калории за храна | Слабејте со преглед
Што е калориска маса? Оваа табела наведува разни видови храна со нивниот број на калории. Можете да го користите за да составите план за исхрана или да добиете преглед на потрошените калории дневно.
Ова ја прави табелата со калории една од најдобрите алатки за губење на тежината!
Паметна поддршка со вашата исхрана
Штом знаете колку калории има во одредена храна, можете да избегнете калорична храна и да ги замените со поздрава. Честопати не само наведените калории, туку и содржината на шеќер.
Најголемите калориски бомби
Храна kcal/100g:
1) путер 741 година
2) маргарин 710
3) ореви 654 година
4) лешници 636 година
5) ф'стаци 615 година
6) ренде од кокос 611 година
7) путер од кикирики 598 година
Но, заштеда на калории не е доволно самостојно. Исто така, неопходна е избалансирана програма за вежбање и фитнес за полесно слабеење како дел од диета или промена во исхраната. Долгорочен успех се постигнува со овие точки.
Како можам да користам маса за калории?
Пред да јадете, можете да ја разгледате табелата со калории за да видите колку калории има јадењето по ваш избор. Исто така, може да биде од голема помош при закуски. Така, тие можат да претпочитаат нискокалорична закуска од калорична закуска.
Масни бомби и нивна лесна конкуренција
Ролати од компири наместо кроасани
Кроасаните се вкусни, без прашање за тоа. Кроасан содржи добри 18 грама маснотии. Заедно со џем, чоколадо или шунка дури и над 20 грама - и тоа е горд 30 проценти од дневните потреби! Совет: Ролат компир со посна шунка содржи само три грама маснотии.
Сирење Харц наместо камембер
Парче камембер на леб? Тоа се 10 грама маснотии по порција, или 15 проценти од дневната потреба. Алтернатива: сирење Харц. Се состои од само еден процент маснотии.
Суво овошје наместо лешници
Дали лешниците се вкусни и здрави? Да, но: само десет лешници обезбедуваат скоро 20 проценти од дневната потреба од маснотии. Алтернатива: Подобро да се грицка на суво овошје, 100 гр немаат ниту еден процент маснотии!
Градите од мисирка наместо лесна колбас од црн дроб
Дури и оние кои купуваат колбаси од црн дроб како лесен производ; добива до десет грама маснотии по порција на чинијата. Алтернатива: парчињата гради на мисирка речиси и да немаат маснотии.
Лисја од спанаќ наместо крем спанаќ
Оној со модата има многу маснотии. Кремот што го содржи, обезбедува содржина на маснотија од скоро десет проценти. Подобро да се готви лист спанаќ!
Посна шунка наместо салама од мисирка
На прв поглед, во саламата нема трага од маснотии. За волја на вистината, сепак, до 25 проценти маснотии се кријат во малите парчиња. Прави 315 калории на 100гр. Совет: Подобро е да користите посно шунка.
Полак наместо халибут
Дали секоја риба ве прави тенки? Не, тоа не важи за халибут! Бидејќи во зависност од сезоната, ова може да биде многу моќно со околу 17 проценти маснотии на 100 гр. Совет: Подобро е да се подготви сати (еден процент маснотии), пастрмка или црвена риба (четири проценти маснотии).
Пиво подобро во умерени количини
Пивото - и алкохолот воопшто - нема маснотии, но 100 гр имаат околу 41 калорија. Лошата работа: Алкохолот го забавува метаболизмот и распаѓањето на маснотиите во организмот, бидејќи прво го разложува алкохолот пред да се посвети на масните наслаги. Овие мали наслаги потоа може да се најдат на колковите и стомакот. Подобро: пијте пиво без алкохол или шприцер за јаболка.
авокадо
Изгледа здраво, но е мрсно: 100 гр месо од авокадо содржи околу 220 калории и, во зависност од степенот на зрелост и разновидност, до 30 проценти маснотии. Наместо натопи во авокадо, одете на цацики - лесна алтернатива со 48 калории и околу три проценти маснотии.
Виенски колбаси наместо колбаси на скара
Колбаси на скара со ролни и сенф - со скоро 27 проценти маснотија, вистинска калориска бомба! Fansубителите на месото не мора да очајуваат: Неколку винери се само половина од дебелите.
Ако најпрво ги видите калориите и маснотиите содржани во чоколадна лента или парче торта, побрзо посегнувате по јаболко или морков. На овој начин, многу калории можат да се заштедат секој ден за да се олесни слабеењето.
Здрава исхрана според план
Храната во калориската маса е претежно поделена во категории, како што се зеленчук, житни производи, месо и колбаси, овошје или слатки. Ова значи дека индивидуалната храна за секој оброк може да се најде брзо.
Толку калории пиете на ден
Ешка
Кафе кафе Кригла/350 мл, 180 kcal
Млечно кафе Чаша/160 ml 55 kcal
капучино со пена чаша/160 ml 34 kcal
црно кафе Чаша/160 ml 0 kcal
еспресо Чаша/60 ml 4 kcal
Зелен чај Чаша/160 ml 0 kcal
Сите дневни оброци може да се испланираат неколку дена однапред со употреба на калориска маса, за да може да се избере нискокалорична и малку масна храна при купување. Со табела со калории, грешките во исхраната поради многу значајна храна со високи калории или маснотии може да се избегнат однапред.
111 зеленчук во споредба на калории
Сушен зелен грав: 290 калории на 100гр
Слатка пченка (свежа, варена): 89 калории на 100гр
Зелен грашок (замрзнат, варен): 84 калории на 100гр
Зелен грашок (свеж, варен): 84 калории на 100гр
Зелен грашок (свеж): 82 калории на 100гр
Како резултат, првите успеси можат брзо да се постигнат при слабеење. Таканаречениот „јо-јо ефект“, со постојано слабеење и повторно добивање на тежина, може да се избегне.
Написи на оваа тема
100 килограми исклучена Саскија (26) ја покажува фигурата од сонот
Саскија Шилбах тежела 172 килограми - изгубила 100 килограми. Затегнување на кожата и даде тенок струк.
Заедно имаа 400 килограми.Така Бурак и Саскија станаа прилично слаби пријатели
Тие се чудо на губење на тежината во Германија! Медицинската сестра Саскија (26) и болничарот Бурак (29) изгубиле 100 и 110 килограми.
Саскија: 100 килограми далеку! Ова се моите трикови во готвењето и печењето
Таа изгуби 100 фунти броејќи калории и готвејќи се. Саскија (26) ги открива своите најдобри трикови во BILD.
Саскија (26) имала 172 килограми „Јадев слатки на каучот со часови“
Таа за многумина е пример бидејќи ослабела скоро 100 килограми сама. Саскија (26) јадеше неверојатни количини.
100 килограми далеку - за 18 месеци Она што Саскија веќе не завршува во количката
Слабела 100 килограми - без да се откаже од нешто што сака да јаде. Така го стори Саскија (26) од Хајделберг.
Без пост, без гастричен појас Саскија изгуби скоро 100 килограми со апликација
Саскија (26) имал 172 килограми. За само 18 месеци изгуби скоро 100 килограми. Без ниско, без јаглени хидрати, без пост. Тука таа ја раскажува својата приказна.
Зошто јадеме повеќе сега 5 совети за да не ве дебелее и Корона
Повеќето луѓе во моментов го сакаат повеќе, а исто така и побујно. Како можете да спречите вишок килограми? Експертот го открива тоа.
Студија за согорување на калории Ако ја гледате својата тежина, треба да имате обилен појадок
Според истражувачите од Либек, калориите се користат поинаку во зависност од времето во денот. Подобро наутро отколку навечер.
Побарувачката за данок на шеќер Стапиците за шеќер демнат тука во секојдневниот живот!
Данок на шеќер за Лимо и Ко. Ова го бара синдикатот на лекарите Марбургер Бунд. BILD вели каде има особено голема количина шеќер.
Да одиме! Вака човекот се ослободува од салото на стомакот
Оваа диета е наменета само за вистински момци! BILD покажува што можат да направат мажите против маснотиите во стомакот и кога што треба да јадете.