Масивен план за слабеење - Форум на „Софтпедија“
Поздрав, јас се викам Разван, имам 20 години, студент и имам околу 115 килограми на висина од 1,88 см.
Неодамна решив дека треба да направам промени во мојот живот од страна на диети, навикнати на прејадување на "нездрава" храна и слатки, сега се гледаат ефектите.
Што сакам да направам? Ме интересира да го спуштам стомакот, главно да ослабам.Мислам да одам во теретана + сериозна диета, но ако не сум била порано, немам претстава што и како, да имам додатоци за слабеење? Чекам каков било совет од тебе! Муитумеск
Изменето од 10nut, 24 април 2014 година - 22:54 часот.
razvan_milan08, на 24 април 2014 година - 23:19 часот, рече:
Со соодветна обувка, трчањето е лесно.
Препорачувам пливање + диета. Откако ќе изгубите неколку килограми, можете да започнете теретана + трчање.
Лошиот дел е што здравиот начин на исхрана е малку поскап и зазема повеќе време.
Сеф-ченко, на 25 април 2014 година - 12:11 часот, рече:
Бидејќи човекот спомна дека прави претерувања со слатки/други глупости, тоа е прилично скапо и неговиот стил сега.
10nut, на 24 април 2014 година - 22:48 часот, рече:
Изменето од Виман, 25 април 2014 година - 00:30 часот.
Виман, на 25 април 2014 година - 00:26 часот, рече:
razvan_milan08, на 24 април 2014 година - 22:38 часот, рече:
Поздрав, јас се викам Разван, имам 20 години, студент и имам околу 115 килограми на висина од 1,88 см.
Неодамна решив дека треба да направам промени во мојот живот од страна на диети, навикнати на прејадување на "нездрава" храна и слатки, сега се гледаат ефектите.
Што сакам да направам? Ме интересира да го спуштам стомакот, главно да ослабам.Мислам да одам во теретана + сериозна диета, но ако не сум била порано, немам претстава што и како, да имам додатоци за слабеење? Чекам каков било совет од тебе! Муитумеск
Имав 192 см и во јануари имав 117 килограми. Сега имам 106. Едноставно го утврдив дневниот услов за калории дневно, од кој во просек се намалував 500 Kcal. Во меѓувреме, се обидувам да спортувам што е можно повеќе без да ја напукнам слезината. Имам работа каде што стојам долго време, но сметам дека е прилично седечка.
На есен ќе имам околу 95 кг со оваа стапка. Се обидувам да се вратам на 85 килограми што ги достигнав пред неколку години, само затоа што сум повнимателен кон она што го јадам и повремените спортови.
Повторно се здебелив за 2 години со многу неуреден стил, зголемувањето на телесната тежина беше бавно и не од типот Јо-Јо токму затоа што првичното слабеење на 85 години беше бавно (за 1,5-2 години од 103 кг).
Гладот не се дискутира (не се согласувам со идејата да не се јаде после 19 години или да се легне гладен), но треба да избегнувате импулсивно јадење и недостаток на доволно сон. Треба да бидете трпеливи некое време со стомакот за да се навикнете на помалите количини храна. Еден оброк треба да има внес од 400-700 Kcal (3 главни оброци на ден и мали нешта помеѓу оброците).
Haveе мора да се откажете од висококалорична храна: брашно, слатки или да ги јадете во делови што повеќе значи дека ги вкусувате.
Ми помогна веб-страницата на MyFitnessPal (MFP) каде што поставив сметка и профил за следење на иглите и вежбите. Ако имате паметен телефон, лесно е. Можете исто така да поврзете MFP директно со апликации што ја следат физичката активност (Runtastic, Endomondo).
Изменето од Уроборос, 25 април 2014 година - 01:22 часот.