Маслиновото масло, сирењето и колачите можат да заштитат од рак на дојка
Диета богата со маслиново масло, сирење и колачи обезбедува заштита од рак на дојка, па дури и промовира губење на тежината, според американски нутриционист, цитиран од dailymail.co.uk.
Маслиновото масло, сирењето и колачите можат да заштитат од рак на дојка (Слика: Медиафакс Фото/АФП)
Дизајнирана од американската нутриционистка Мери Флин по неколку години истражување, оваа диета е исто толку ефикасна за здрави жени кои сакаат да го намалат ризикот од рак на дојка, како и за оние на кои им е дијагностицирана болеста. Закрепнувам.
Во минатонеделното издание на списанието Добро здравје, Флин го објасни тоа Одредена храна, особено оние што содржат здрави масти, како што се маслиново масло, овошје и зеленчук со светли бои, цели зрна, малку млечни производи и сирење, можат да му помогнат на организмот во борбата против ракот.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Блогер за отрови, за новиот тренд со патики „Лидл“, продаден со доплата: „Извонредно големо лудило“
Јенс Столтенберг го повика Доналд Трамп да не ги намалува американските воени броеви во Авганистан
Борис Johnонсон признава дека е неизвесна можноста за договор по ЕУ по Брегзит
ПСД, груб напад на Јоханис по конференцијата во вторникот навечер: „Омразен тиранин кој ги тероризира сопствените граѓани за неговите сегашни амбиции“
Диетата на Мери Флин е дополнително дизајнирана да промовира губење на тежината (зголемувањето на телесната тежина е фактор на ризик за рак), како и да обезбеди балансиран внес на храна за луѓето кои се борат против рак. Следејќи ја оваа диета, дневниот внес на калории се одржува под 1.500 калории.
Откако ќе се достигне идеалната тежина, жените можат да продолжат да ја следат диетата, но можат да си дозволат да се вратат на старите кулинарски навики за неколку дена. Така, тие ќе ја задржат својата линија и ќе уживаат во придобивките од јадење храна против рак, без да се чувствуваат лишени од одредена храна.
Слатките можат да бидат дел од исхраната, под услов путерот или маргаринот да се заменат со екстра девствено маслиново масло и најмалку половина од количината на бело брашно со интегрално брашно.
Диетата е секојдневна и се состои од:
Скроб: шест до седум порции, по можност цели зрна (една порција може да биде парче леб, пита, половина геврек, 25 грама житарки за појадок, ориз или сурови тестенини, 150 грама компири, три чаши од пуканки без масло)
зеленчук: најмалку четири порции, по можност варени во маслиново масло
Масти: четири до пет порции, од кои најмалку три со маслиново масло (една порција може да биде лажица масло, две лажици ореви или семки од сончоглед, една лажица путер од кикирики, една четвртина од авокадо, 100 грама без маслинки)
овошје: три порции (една порција може да биде јаболко, 17 грозје, четири кајсии, половина банана, 13 цреши, киви и пол, нектарина, портокал, праска, две сливи, три сливи, две лажици од суво грозје)
Млечни производи: две порции (една порција може да биде: 250 милилитри обезмастено млеко - со максимална содржина на маснотии од 0,1%, едно јајце, 25 грама старо сирење, 100 грама свежо кравјо сирење, 125 милилитри јогурт)
Месо: опционално, но ограничено на 340 грама пилешко или морска храна (две парчиња пилешки гради или филе од риба) неделно или 170 грама пилешко или морска храна месечно може да се заменат со иста количина свинско, говедско или јагнешко месо.