Масни киселини со краток ланец и микробиом на цревата - MedMix
Истражувачите ширум светот веќе неколку години се фокусираат на масните киселини со краток ланец и нивната важност за микробиомот во цревата.
Новите истражувачки проекти се фокусираат на микробиомот во цревата и покажуваат колку се важни масните киселини со краток ланец за нашето здравје. На пример, американски научници откриле дека вежбањето носи повеќе неопходни масни киселини со краток ланец во цревата. Други студии сугерираат дека насочениот внес на масни киселини со краток ланец, исто така, доведува до слично позитивни резултати.
Масни киселини со краток ланец и микробиом на цревата во центарот на вниманието
Веќе неколку години, масните киселини со краток ланец се во фокусот на истражувачите ширум светот: Сега е познато дека на цревните бактерии им се потребни за да го заштитат организмот од дијабетес и хронични воспаленија, како што е ревматизмот, на пример, но и за зајакнување на имунитетниот систем, па дури и за да го сторат тоа Намалете го ризикот од дебелина. Сè уште не е разјаснето целосно кои фактори го зајакнуваат микробиомот во цревата на таков начин што добрите цревни бактерии наоѓаат оптимална средина за живеење таму.
Американски научници неодамна открија дека вежбањето е суштински фактор за влијание врз рамнотежата во цревата во корист на добрите бактерии.
Студиите на различни истражувачки центри денес даваат многу докази за ова. Имено, дека покрај диетата богата со растителни влакна - слични позитивни ефекти за организмот може да се очекуваат ако масните киселини со краток ланец се внесат преку храната.
Вежбајте и масни киселини со краток ланец, како и микробиомот во цревата
Научниците од Универзитетот во Илиноис предводени од Jacејкоб Ален и ефри Вудс го испитале влијанието на спортот врз микробиомот во цревата во две-фази: прво на модел на глушец, а потоа и на луѓе. Истражувачите ги поделиле глувците во две групи: едната „вежбала“ редовно на возење велосипед, а другата тешко дека имала движење.
По шест недели, медицинските лица земале примероци на измет од обете групи и ги всадиле во глувци без микроби. Разликите беа значителни: глувците што претходно беа на велосипед за вежбање пренесуваа значително повеќе добри бактерии кои произведоа масни киселини со краток ланец, како што се бутират и пропионат. Theивотните исто така побрзо закрепнале од патогени микроби.
Масните киселини со краток ланец влијаат и на имуните клетки во цревата
Овие својства на SCFA влијаат на нивниот имуномодулаторски потенцијал, што значи дека ја одржуваат антиинфламаторната рамнотежа.
Масните киселини со краток ланец не само што работат локално во цревата, која е колонизирана од цревни бактерии. Наместо тоа, тие исто така влијаат на имуните клетки во цревата и на тој начин го модулираат имунолошкиот одговор преку мултипротеински воспалителни комплекси.
Потврдено е дека SCFA помага во одржување на имунолошката хомеостаза на уринарниот систем (бубрези), дишни патишта (бели дробови), централен нервен систем и орган на видот.
Американски истражувачи: Посните луѓе кои многу вежбаат имаат многу масни киселини со краток ланец во цревата
Според американските истражувачи, човечката студија довела до многу слични резултати. И тука, концентрацијата на масни киселини со краток ланец во цревата се зголеми кога учесниците во студијата завршија редовна обука за издржливост.
Движењето работеше особено добро со тенки теми. Научниците го докажаа ова со редовни примероци на столче. Исто така интересно: штом се намали интензитетот на обуката, се намалија и позитивните ефекти.
„Ова се првите студии кои покажуваат дека вежбањето има влијание врз цревата без оглед на исхраната или други фактори“, вели директорот на истражувањето ефри Вудс. Точните односи сега ќе треба да се разјаснат во понатамошните истраги.
Бројни истражувачки проекти дома и во странство во моментов се занимаваат со тоа како човечкиот микробиом влијае на нашето здравје и како луѓето за возврат можат да ја зајакнат бактериската разновидност во цревата. Бидејќи ова се чини дека е клуч за нашето здравје: „Дури и ако науката е сè уште во зародиш, постојат индикации дека разновидниот микробиом може да биде уште еден фактор во спречување на болести како што се дебелина, дијабетес, астма или воспалително заболување на цревата. „, Вели Марлиси Грубер, на пример, научен директор во австриското здружение за информации за исхраната“ forum.ernahrung. денес “.
Денес е познато дека не само вежбање, туку и претежно растителна диета со многу зеленчук, мешунки, овошје и житни производи направени од цели зрна промовира широк спектар и размножување на заштитни бактерии кои формираат масни киселини со краток ланец.
Постигнете позитивни ефекти
Меѓутоа, во индустријализираните земји како Германија, многу луѓе ниту успеваат да вежбаат доволно или да внесат доволно влакна преку нивната исхрана и да произведат доволно масни киселини со краток ланец.
Неодамнешното истражување сугерира дека додавањето на масни киселини со краток ланец во микробиомот на цревата е исто така корисно. Сите податоци сугерираат дека оралниот внес ги има истите корисни ефекти како и потрошувачката на растителни влакна.
Поради оваа причина, во тек се истражувачки проекти на различни универзитети во Германија и во странство за да се испита дали постои друг начин за промовирање на бактериска разновидност во цревата, покрај честопати тешката за спроведување на целосна промена во исхраната и зголемено вежбање.
Истражувачите од германскиот институт за истражување на исхраната во Потсдам-Рехрике неодамна демонстрираа: Внесувањето на соли на масни киселини со краток ланец - во конкретен случај пропионатите како соли на пропионска киселина - има позитивни ефекти слични на потрошувачката на растителни влакна или, следејќи ја тезата на американските научници од Илиноис, дури и движење.
Пропионат: 500 милиграми се користат двапати на ден во студиите
Пропионската киселина всушност се користи првенствено како додаток на храна. Меѓу другото, се користи и во сирење или во леб и колачи за да се зачува. Солите на пропионска киселина, една од масните киселини со краток ланец, се користат во медицински истражувања на германски и меѓународни медицински универзитети. Натриум пропионат со висока чистота се продава во Германија под трговското име Пропикум од компанијата Flexopharm Brain од Херн.
Во студиите на различни групи, истражувачите препорачуваат да земаат 500 милиграми пропионат два пати на ден, по една капсула секое утро и навечер со оброци. Досега, не се случиле никакви интеракции во овие студии, исто така затоа што микробиомот на здраво лице со диета богата со растителни влакна произведува околу четири до пет грама пропионска киселина/пропионат на ден.
Морисон Д, Престон Т. Формирање на масни киселини со краток ланец од микробиотата на цревата и нивното влијание врз метаболизмот на човекот. Добри микроби. 2016 година 3 мај; 7 (3): 189-200. дои: 10.1080/19490976.2015 година.1134082. Epub 2016 10 март.
Sun M, Wu W, Liu Z, Cong Y. Microbiota метаболит кратки ланци масни киселини, GPCR и воспалителни болести на цревата. Ј гастроентерол. 2017 јануари; 52 (1): 1-8. дои: 10.1007/s00535-016-1242-9. Epub 2016 23 јули.