Фитнес серија дел 8 Абс, нозе, бикини - вежба за рамен стомак и тесен струк

Почеток на пролетта. Крајно време е да направите нешто за вашиот стомак и за тенок струк. Осмиот дел од фитнес-серијата се занимава конкретно со обликувањето на страничните стомачни мускули. Со нашата вежба наскоро ќе се приближите многу до долгоочекуваната фигура на бикини.

повеќе на оваа тема

Слабејте Ова се 10-те најдобри убијци на стомакот

Нема секс пред вежбање? Вистината за 22 фитнес митови

Страничните стомачни не се лесни за тренирање и обликување како горните. Но, обуката вреди, бидејќи ќе бидете наградени со секси половината.

Нашиот стручен личен тренер Георг Кајзер од Холмс Плејс во Берлин ја воведува поддршката на страничната подлактица во видеото.

Телото лежи настрана. Поддржувачките површини на телото се подлактиците и стапалата. Телото формира права линија, така што напнатоста мора да се гради низ целото тело. Сега подигнете го задникот од оваа позиција и потоа полека вратете се на почетната позиција. Целото движење треба да се одвива полека и на контролиран начин. Ако ова движење е премногу тешко за вас, можете да ги користите колената или бутовите наместо нозете.

Еве неколку совети за тоа како да се справите со масното ткиво на стомакот:

---