Екстремни диети - тоа е колку навистина се опасни; Среќен и фит
Дали веќе сте играле со идејата за радикална диета во која ќе можете да ги исфрлите килограмите што побрзо? Тие ви ветуваат брз успех, но имаат висока цена. Во оваа статија ќе дознаете зошто радикалните диети не ви помагаат да ја постигнете посакуваната тежина и како можете наместо тоа да станете трајно тенки.
Што е екстремна диета?
Екстремната диета, позната и под термините како што се диета за несреќи или диета на молња, е форма на диета во која губите тежина што е можно побрзо за многу кратко време. Поголемиот дел од времето, овие диети траат само неколку дена и недели. Притоа, телото е подложено на радикален енергетски дефицит, за да се појават првите брзи успеси.
Сепак, овие радикални диети не се без последици по организмот, особено ако често се подложувате на нив. Особено жените се склони кон овие кратки и тешки диети кои изгледаат толку ветувачки. Но, зошто толку многу луѓе сакаат да диетираат под овие тешки околности?
Зошто да се подложи на екстремна диета?
Дебелината е лошо за телото - сите го знаеме тоа. Со цел да се приближат и поблиску до телото од соништата и да изгубат вишок тежина, тие сакаат да ослабат. Во принцип, ниту тоа не е лоша идеја. Напротив: Многу е за пофалба да се размислува за здрав начин на живот.
Реченици како: „Изгуби до пет килограми за само две недели“ звучат примамливо и се чини дека го прават невозможното можно. Екстремните диети честопати имаат брз, краткорочен успех. Очигледно совршено за секој што сака промените во сопственото тело да ги направи веднаш видливи.
Многу жени се чувствуваат под притисок на медиумите и дадениот идеал за убавина во нашето општество и сакаат да се прилагодат на овој идеал што е можно повеќе - без оглед на околностите.
Како функционираат радикалните диети?
Зарем не ви звучи сето ова толку лошо? Дали некогаш сте размислувале да следите ваква диета сами? Брз резултат звучи многу примамливо, но внимавајте на последиците по вашето тело, бидејќи екстремните диети имаат огромно влијание врз вашето тело и нема да ве остават без трага.
Што всушност се случува со екстремни диети? Генерално јадете многу малку храна.Во повеќето случаи, ваквите режими за слабеење изнесуваат 700-100 kcal на ден. Ова главно заштедува на масти и јаглехидрати. Сепак, овие хранливи материи се снабдувачи на енергија за вашето тело.
За да може вашето тело да добие енергија, мора да ги нападне вашите резерви. За жал, телото нема тенденција прво да ги напаѓа вашите резерви на маснотии, туку вашите мускули. За жал, посакуваната загуба на маснотии не работи во форма во која често се ветува.
Покрај тоа, недостатокот на хранливи материи, исто така, има влијание врз вашето тело. Сигурно го знаете чувството кога сте гладни дека едвај можете да се концентрирате. Покрај тоа, постојат силни главоболки придружени со лошо расположение што сите околу вас треба да ги издржат и може да се движат до вртоглавица или дури и циркулаторен колапс.
Поради малата потрошувачка на енергија, вашето тело не само што нема хранливи материи, вашето тело е предмет на сериозен дефицит на калории. Снабдувањето со енергија е далеку под вашата основна стапка на метаболизам. Основната метаболичка стапка ја опишува енергијата што е потребна на вашето тело за да ги задржи сите важни функции непроменети. Покрај тоа, тука е и енергијата што ја трошите преку вежбање во текот на денот.
Значи, ако дури и не ги добиете на вашето тело калориите што му се потребни за извршување на телесните функции, метаболизмот брзо ќе падне. Вашето тело мисли дека следниот глад е неизбежен и се случува само на „режачот“. Само голите најважни работи што телото навистина треба да ги направи се вршат.
Веднаш штом ќе заврши овој глад што може да се избегне и повторно почнете да го снабдувате вашето тело со вообичаена енергија, вашето тело смета дека треба да складира сè. На крајот на краиштата, тој се плаши дека претстои следниот глад и сака опсежно да се подготви за тоа. Овој феномен, познат и како јо-јо ефект, значи дека луѓето по ваква диета често тежат повеќе отколку на почетокот. Се разбира, првите успеси со екстремна диета брзо се појавуваат на вагата. Сепак, особено првите килограми се должат на губење на вода и празнење на гастроинтестиналниот тракт.
Па, како правилно да изгубите тежина?
Вие сакате да изгубите тежина и навистина не знаете како да го направите тоа без да бидете подложени на екстремна диета? Така што вашето тело може да продолжи да ги извршува сите потребни телесни функции, важно е да не донесете помалку од вашата базална метаболичка стапка. На овој начин метаболизмот останува недопрен и сè уште слабеете. Се разбира, ова е долготраен процес, но тоа ќе ве доведе до долгорочен успех и ќе ви овозможи да ја постигнете фигурата од сонот.
Екстремните диети ви ветуваат краткорочен успех, но имаат и сериозни последици. Згора на тоа, јо-јо ефектот е неизбежен со ваквите диети. Ако сте постојано слаби, треба да обрнете внимание на урамнотежена и здрава исхрана, со која доаѓате само до мал дефицит на калории.