Масните точки го бројат слабеењето со методот маснотии од 30 грама
Диетите се пара за десетина. Но, дали веќе го знаете методот маснотии од 30 грама? Ние ќе ви кажеме за што станува збор.
Секој Германец со нормална тежина троши во просек од 100 до 150 грама маснотии дневно. Навистина многу! 30-грамскиот метод на маснотии го следи пристапот кон трошење само 30 грама маснотии со храна секој ден. Ова би требало да ги исфрли килограмите - и без никакво гладување или жртва!
На прв поглед, 30 грама маснотии се навистина малку. Но, дури и со неколку мали промени во секојдневниот живот можете да заштедите многу маснотии, а со тоа и калории.
Како точно работи методот на маснотии од 30 грама?
Концептот е развиен од лекари од Клиниката Спесарт во Хесен. Додека со други диети сметате калории и мора да се откажете од бројни деликатеси, со методот маснотии од 30 грама треба да обрнете внимание само на количината на маснотии во храната.
Бидејќи е тешко да се запомни точно колку маснотии има во одделната храна, методот работи со таканаречени масни точки. Една масна точка одговара на еден грам маснотии. Zеврекот ролна има една точка на маснотии, чоколаден кроасан 27, речиси целата дневна потреба.
Обично можете да дознаете колку маснотии содржи храна на пакувањето. До осум грама се наоѓаат во зелената површина. Треба да јадете помеѓу 10 и 15 грама во мали количини, од 15 грама маснотија на 100 грама храна треба да размислите двапати за гризење во неа.
57 килограми помалку со методот маснотии од 30 грама
Сузана Шмит го постигна она за што сонуваат многу жени. Таа постојано ја менуваше својата исхрана и ослабе вкупно 57 килограми за седум месеци - благодарение на методот маснотии од 30 грама. „Бев дебел повеќе од 30 години и веќе се откажував од надежта дека ќе бидам слаб на долг рок, кога слушнав за методот маснотии од 30 грама во 2006 година“, вели Сузана Шмит. Мајка на две деца е со прекумерна тежина од детството, но успеа само да ги изгуби тие досадни килограми за кратко време.
„Тогаш јас секогаш комбинирав слабеење со диета. Без разлика дали е диета со јајца, ананас или ориз, јас пробав сè. Сепак, килограмите исчезнаа само за кратко време. По диетата, тие брзо се вратија на врвот. “Кога ја достигна границата од 132 килограми на вагата, нејзиниот лекар предложи лек за време на здравствена контрола. Со малку надеж, таа оди на клиниката Спесарт во Бад Орб три недели и сфаќа дека лекот може да биде доста стресен.
„Го мразам спортот, но секое утро на клиниката имаше програма за вежбање пред појадокот“, вели Сузана Шмит. Редовното вежбање е составен дел од методот на маснотии од 30 грама, ова е единствениот начин полесно да изгубите тежина и да ја одржите тежината. Покрај пешачењето и аква аеробик, Сузана учи многу и за здравата исхрана и за тоа што треба да промени за да ослабе. „Постои многу едноставен принцип зад методот маснотии од 30 грама: Не смеете да јадете повеќе од 30 грама маснотии дневно. Ова ги вклучува видливите масти како масло и путер, но исто така и сите скриени масти во сирењето, колбасот или тортата. Целата работа е промена во исхраната, а не диета. Може да јадете многу јадења како и претходно ако користите состојки со помалку маснотии или методи на подготовка “.
Заштедата на маснотии започнува со појадок. Ролна леб со путер или маргарин и парче сирење и салама има 32 масни точки. Ако, пак, ги премачкате половините од пунџа со крем сирење со малку маснотии, џем и посно ладно месо како варена шунка, ова резултира само со оскудни три масни точки. На ручек има нискокалорично пилешко гради наместо братвурст или варијанта со лесен сос од јогурт наместо компир салата со масен прелив од мајонез.
Кога Сузана ја напуштила клиниката по три недели, имала 12 килограми помалку. Малку се плашеше дека нема да може да го направи тоа сама. Но, таа добива голема поддршка. „Мојот син Кристијан одеше да шета со мене секое утро и ме убедуваше кога не ми се допаѓаше. Исто така, ме повика да готвам исто како што научив на клиниката Спесарт “, вели Сузана. И така, малку по малку, 57 килограми што таа ги држи до ден-денес се намалуваат.
Откако повторно и повторно беше запрашана како прифаќа толку многу, Сузана основаше групи за самопомош и им помогна на многу страдалници во борбата против килограмите. Таа исто така ги има најдобрите совети и многу вкусни идеи за рецепти во нејзината книга „Ни Видер Дик! 30 грама маст метод “.
Важна забелешка на крајот: Активниот начин на живот со урамнотежена исхрана и многу вежбање е сепак најдобриот начин да се остане во форма и да се постигне или одржи здрава тежина.