Маснотии потрошувачката на калории во стомакот на вежбање
Многу е корисно за вашето здравје ако се занимавате со спорт половина час 3 пати неделно. На пример, оваа количина на вежбање често ги подобрува вредностите на липидите во крвта и состојбата на крвните садови.
Сепак, ова е многу тесно за слабеење, бидејќи не се трошат многу калории за ова кратко време. Сепак, оние кои не вежбаат можат да се ограничат на три получасовни сесии ако во исто време многу внимаваат на исхраната.
Со повеќе вежби, на пример 5 пати неделно најмалку еден час, можете да дадете значителен придонес за тенок стомак. Предуслов за ова е, се разбира, да не ги компензирате потрошените калории со јадење повеќе.
Вежбањето користи помалку калории отколку што нормално би помислиле.
На крајот на краиштата, телото е дизајнирано да може да работи физички цел ден со што е можно помалку хранлива енергија. Во минатото, преживувањето не би било можно. Но, во денешно време оваа економична потрошувачка на енергија стана повеќе проблем во поглед на пренатрупаноста на супермаркетите.
Одлучувачко за потрошувачката на енергија при движење не е само времетраењето, туку и интензитетот. Ако сте на границата на вашите можности и многу се потите, користите многу повеќе енергија отколку ако ја сфатите полесно. Но, за необучените е подобро да не се претерува со интензитетот на движењето на почетокот, во спротивно едниот премногу брзо се исцрпува и е склон кон повреди.
Интензитетот на движењето треба да одговара на моменталната кондиција и на расположивото време.
За да може правилно да се процени потрошувачката на калории по спорт и други активности, корисно е да се знае колку калории троши соодветниот спорт.
Ниските вредности во списокот се постигнуваат кога соодветниот спорт се изведува полека, а високите вредности со интензивно вежбање.
Сите калории се однесуваат на еден час активност.