Маснотии во долниот дел од телото, управувајте мускули - вака правилно тренирате - начин на живот
Многумина кои одат во теретана сакаат атлетско, добро обучено тело. Всушност, многу малку го имаат тоа. Ако мускулите не се појават и покрај напорниот тренинг, тоа обично не се должи на самиот тренинг! Ние ќе ви кажеме како да ги направите вашите мускули видливи и како да се редефинирате сега!
Мит „многу повторувања"
Дефиницијата на мускулите нема никаква врска со обемот на вашата тренинг сесија. Дали претпочитате да правите 10, 15, 20 или повеќе повторувања, зависи од вас. Различни опсези на претставници покриваат максимална сила, хипертрофија и издржливост на мускулите, но немаат никаква врска со дефиниран мускул. Повторувањата само ги навикнуваат вашите мускули да се справуваат со отпор.
повеќе на оваа тема
Конечно шест пакувања Како да се ослободите од маснотиите
Можете да се ослободите од тврдоглавото сало на стомакот само со правилен тренинг и правилна диета. Голем стомак го уништува вашиот целосен впечаток.
План за обука што треба да го имитирате за 20 минути до шест пакет
Дали сакате шест пакет? Мајсторот за обука на Најк и моделот на МекФит, Ерик Јогер, знае како да тренира брзо и ефикасно за вистински шест пакет.
Митот за сланина Така функционира со шест пакетчиња
Кардио или тренинг за сила, диети или балансирано гостување? Ако сакате да ги испуштите килограмите на стомак, не треба да правите грешки.
Дебели наместо во форма
Меѓутоа, ако трошите повеќе калории отколку што трошите и покрај вежбањето, се формира слој на маснотии помеѓу мускулите и кожата. Колку и да се големи вашите мускули, тие можат да се видат само зад добар слој маснотии. Од биолошки причини, масните наслаги се таложат во регионот на колкот и на задникот кај жените и на желудникот кај мажите. Причината за ова е што маснотиите имаат и позитивни својства на изолација на топлина и, до одредена мера, заштита на органи. Само една работа помага да се дефинира: намалете го процентот на маснотии!