Маснотии во крвта Можете да го направите ова против високото ниво на маснотии во крвта

Ако нивото на маснотии во крвта е превисоко, тоа се нарекува хиперлипидемија во медицината. Постојат неколку нивоа на липиди во крвта. Најважни се холестеролот и триглицеридите.

Маснотии во крвта: кога се зголемуваат вредностите?

Триглицеридите се масти во исхраната, така што тие се апсорбираат само преку храната. Од друга страна, вие не консумирате само холестерол со вашата храна. И црниот дроб и цревата можат сами да ги произведуваат овие крвни липиди.

Триглицеридите се нормални ако вашата крв покажува помалку од 200 mg/dL.
Холестеролот се мери како ЛДЛ, ХДЛ и вкупен холестерол во крвта. Вредноста на ЛДЛ треба да биде под 160 mg/dl. Нормалниот опсег за вредноста на HDL е помеѓу 45 и 65 mg/dl за жени и помеѓу 35 и 55 mg/dl за мажи. Вкупниот холестерол треба да биде под 200 до под 240 mg/dl, во зависност од возраста.
Крвните липиди обично се зголемуваат поради нездравиот начин на живот. Јадењето богато со маснотии и шеќер може да предизвика зголемување на липидите во крвта. Покрај тоа, дебелината и недостатокот на вежбање играат улога во зголеменото ниво на липиди во крвта.
Покрај тоа, постојат некои хронични заболувања во кои липидите во крвта се во секој случај над нормата. Покрај гихт и дијабетес мелитус, ова исто така вклучува дисфункција на бубрезите и Кушингова болест.
Вредностите може привремено да се зголемат за време на бременоста. Сепак, по породувањето, тие се враќаат во нормала.

Нивото на липиди во крвта се зголеми - можете да го направите тоа

Ако липидите во крвта ви се високи, треба да направите нешто во врска со тоа. Хиперлипидемијата претставува ризик по здравјето. Доведува до артериосклероза, која е фактор на ризик за многу болести.

Ако липидите во крвта се зголемени поради некоја болест, дефинитивно треба да престанете со лекови.
Покрај тоа, сите мерки што стапуваат на сила кога липидите во крвта се зголемуваат поради вашиот животен стил и вашата диета ќе ви помогнат.
Ова вклучува здрава и урамнотежена исхрана. Ова треба да содржи што е можно помалку заситени масти. Растителни масти, на пример, се здрави затоа што содржат незаситени масни киселини.
Морска риба како лосос или туна треба редовно да се наоѓа на вашата диета. Овие риби се богати со омега-3 масни киселини.
Избегнувајте мрсна храна и шеќер. Вториот главно вози нагоре триглицериди. Патем, алкохолот е исто така една од работите што треба да ги избегнувате доколку имате високи липиди во крвта.
Редовното вежбање помага да се задржат вредностите во нормален опсег.
Дебелината препорачува намалување на телесната тежина. Во другите наши статии ќе најдете бројни совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина.

Во нашиот следен совет за здравјето, ќе ги разгледаме лошите вредности на црниот дроб и што можете да направите за нив.