Маснотии во телото далеку Свеж воздух ги согорува вашите масти Лична кондиција
Сето тоа е прашање на енергија. Ако сакате да се ослободите од маснотиите, мора да потрошите енергија. И, тоа може да трае многу, многу часови. Освен ако не знаете неколку трикови за да се одвиваат работите.
Нашето тело е незаситно: гладува 24 часа на ден за енергија. Бидејќи му се потребни за сите процеси и органи кои го одржуваат животот, како што се кардиоваскуларниот систем, мозокот, имунитетот и дигестивниот тракт. Нашите мускули исто така континуирано трошат енергија. Со цел постојано да ја испорачуваме оваа енергија, нашето тело е конструирано слично на а Хибриден мотор. Можеме да искористиме два вида на енергија: прво и по можност шеќер (Јаглехидрати) и од друга страна масти, поточно Масни киселини. Претпоставувате каде оди нашето патување.
Шеќерот е многу лесен за тоа Генерирање на енергија употреблив Штом шеќерот стигне до крвта, мозокот прво го користи за да ги задоволи своите потреби. Остатокот се транспортира во клетките на телото со помош на хормонот инсулин и гори таму.
Резерви на шеќер: исцрпени за 14 часа
Штом сите клетки се полнат со шеќер, телото ја складира вишокот енергија во форма на гликоген Мускулатура и во црниот дроб. Во овие продавници за гликоген можеме да складираме приближно. 1600 kcal како резерва заштеди Само кога оваа меморија е полна, вишокот енергија се складира во телото во форма на маснотии за време на потреба. Во зависност од тоа колку се движиме, потребни се околу 14 часа да ги потрошиме резервите на шеќер повторно. Да легнеме Наутро пред појадок еден умерено Спортска единица, нашето тело уште побрзо ги празни празниците на шеќер и ги користи резервите на маснотии.
Прво шеќерот, а потоа маснотијата
Како прво, нашето тело привлекува голем дел од резервите на шеќер и само мал дел од резервите на маснотии. Причината: маснотиите се најдобри за време на потреба резерва на железо. Само кога резервите на шеќер се целосно потрошени, мозокот бара од црниот дроб да извлекува се повеќе и повеќе енергија од Резерви на маснотии на телото и ослободуваат масни киселини за енергија. Овој процес е нешто посложен и затоа се започнува само кога нашите продавници за шеќер се празни. Наши мозок покрај шеќерот, може да добие и енергија од маснотиите.
Супер ефективни: спортови на отворено
Со цел согорувањето на маснотиите дури и да помине, телото треба да има доволно кислород да бидат достапни. Изненадување: со цел да го апсорбираме овој кислород во нашето тело, неопходна е вежба на свеж воздух. Денес, најголемиот дел од нашиот живот се одвива во затворени простории, каде снабдувањето со кислород е строго ограничено. Нашите клетки често се недоволно снабдени со кислород и заборавивме како да согоруваме маснотии. А. Двојна грешка, така да се каже. Затоа, вежбајте што е можно повеќе на свеж воздух, било да е со прошетка за време на паузата за ручек или пред спиење. Секако, возењето велосипед, џогирање или пливање во (загреаниот) отворен базен се уште подобри. Во секој случај, брзо ќе дознаете колку е добро ова за вас и вашите клетки ќе ви се заблагодарат за тоа. Не случајно е изреката: „Секој чекор те прави да се вклопиш!“ И на тој начин најдобро се топи маснотијата.
Упорност во остварување на целите
Но, рака на срце: Секој што се занимава повеќе со спорт на отворено, сега има половина од битката. Но само половина од тоа. Затоа е особено корисно да имате професионалец покрај вас кога ќе започнете. Ова може да биде личен тренер за спортови на отворено како џогирање, одење, нордиско одење, тренинг на отворено и многу други; или личен тренер за губење на тежината, совети за исхрана или управување со телесната тежина.
Што и да изберете, личен тренер создава еден индивидуален план, што точно одговара на вашите лични цели, барања и можности. Колку ќе ве чини ваков личен тренинг? Обично висината на Надоместок помеѓу 70 и 150 евра на час. Колку често ќе ја резервирате, зависи од вашите желби, програмата и буџетот што го имате.