Маснотиите не се само дебели XL-S Medical - Германија

Маснотијата е хранлива состојка која обезбедува најмногу енергија, односно има значително повеќе калории од јаглехидрати и протеини за иста количина. Затоа е клучно да не консумирате премногу маснотии како дел од урамнотежена исхрана со цел да изгубите тежина.

Квалитетот на маснотиите е клучен за вашето здравје. Значи содржат многу Масти од растително потекло - на пример, во растителни масла, маслинки и ореви - голем дел од мононезаситени или полинезаситени масни киселини. Имајте го ова позитивен ефект врз вашето тело: Во зависност од масната киселина, тие можат да помогнат, меѓу другото, да се намали нивото на вкупниот холестерол, да се намали количината на штетен ЛДЛ холестерол или да се намали ризикот од тромбоза. Добро познати примери на здрави полинезаситени масни киселини се омега-3 и омега-6 масни киселини, кои се наоѓаат во зелениот зеленчук, семе од лен, ореви, семки од соја, но исто така и во риба со многу маснотии (на пример, лосос) и школки.

Затоа, изберете мудро. И не заборавајте дека не се видливи сите масти. Многу храна содржи скриени масти за да можете лесно да ги проголтате потсвесно и покрај навидум свесната диета. Скриени масти може да се најдат во сирење, готови јадења, производи од колбаси и колачиња, на пример. Оревите и маслинките се исто така многу богати со маснотии.

германија

Како дел од здравата исхрана, треба да покриете 30 проценти од вашите калориски потреби со маснотии.

Препорака за адекватен дневен внес на маснотии:

  1. Ограничете го внесот на маснотии: 1 лажичка маснотии по лице за подготовка на оброци и маргарин што се шири многу ретко на лебот се доволни.
  2. Одлучете се за здрави растителни масти како растително масло или маргарин.
  3. Јадете риба двапати неделно, еднаш масна сорта (лосос, харинга, сардини, туна) и еднаш со малку маснотии (морски бас, калибар, пастрмка, треска, прскалка, плашица и др.)
  4. Изберете млечни производи со малку маснотии
  5. Јадете помалку скриени масти, на пример, преку помалку пецива, чипс, подготвени оброци, чоколадо и сосови.
  6. Јадете вегетаријанец барем еднаш неделно.
  7. Користете методи за подготовка со малку маснотии, на пр., Испарување, печење или ловокрадство

Во секојдневниот живот не е секогаш можно да се контролира внесот на маснотии - на пример кога јадете надвор или немате време да готвите. Производите XLS-Medical можат дополнително да ја поддржат вашата програма за слабеење во овие ситуации.