Маснотиите треба да одат! (Дел 3)
Борбата против дебелината продолжува. Денес дел 3:
Во следната недела ќе известувам за други начини на телесната тежина и како се справувате со ефектите на диетата со нискокалорично средство. Дотогаш, можете да ја намалите вашата тежина за еден килограм. Во оваа секунда, свртете го прекинувачот за да "земете" веднаш!
Минатата недела разговаравме за губење на маснотии во зима. Дали веќе сте постапиле или сè уште шетате со вишокот килограми? Може да се претпостави дека веќе изгубивте неколку грама. Или?
Во моментов сум во тренинг кампот во Конил/Шпанија 02.2017 година. Поради тренинг двапати на ден, никој овде нема проблеми со телесната тежина. И ова со оброк што не може да биде подобар.
После една недела јасно може да се види дека учесниците од двата пола губат телесната тежина. И ова кога се трошат речиси неискажливо големи порции. Вчера, Р., кој беше присутен тука, дојде на масата со чинија мешана храна што скоро никогаш не сум ја видел.
Ретко кој можеше да поверува дека може да ја уништи оваа планина. Размисли! Тој доби уште еден таков дел. Генерално, беше бесрамно.;-)
Другите погодија и тактизираат, проголта умерени делови со часови. Тие значат дека ова ракување не може да се препознае. Сепак, никој практично не добива на тежина.
Пред да го направам ова, би сакал да навлезам во теоријата зад методот на „оттурнување плочи“ во рана фаза. Оваа теорија ја најдов во текст кој гласеше: „Lивотен век: Зошто јадењето помалку ве одржува млади“ (netdoktor.de: 21.09.07). Авторите опишаа дека тоа е познато подолго време, дека луѓето кои јадат помалку калории (намален внес на калории) живеат подолго.
Пред неколку години американски истражувачи дадоа објаснување за овој факт, кој се забележува со децении. Тимот на Дејвид Синклер од медицинското училиште Харвард откри два гени во клетките на цицачите, што може да го зголеми животниот век на клетките во стресна ситуација како што се намалување на калориите. Научниците известуваат за резултатите од истражувањето во специјализираното списание „ellелија“ (21.09.07).
Новооткриените гени напаѓаат точка во клетката за која долго време се сомневаше дека е важна за здравјето и животниот век на клетката: митохондријата. Како мобилни централи, тие произведуваат енергија потребна за сите процеси. Кога нивната работа се влошува, деновите на клетката се избројани.
Синклер и неговите колеги сега откриле дека гените SIRT3 и -4 можат да ја одржат митохондријата во добра форма - особено во критични ситуации како што е намален внес на калории. Ова предизвикува сигнали во телото кои го активираат таканаречениот ген NAMPT во клетките.
Како резултат, концентрацијата на NAD во митохондриите се зголемува. Оваа мала молекула, пак, ја зголемува активноста на ензимите произведени од гените SIRT3 и 4 - со резултат митохондриите да станат посилни и да обезбедат повеќе енергија
Ова го забавува процесот на стареење на целата клетка. Сè уште е нејасно кој механизам точно ги поставува покачените нивоа на NAD и SIRT3 и 4 во клетката “, но гледаме дека тие ја ослабуваат нормалната програма за самоубиство на клетката”, велат истражувачите.
Митохондриите се.
Каква врска има митохондриите со нашиот спорт? Целосно многу! Фитнесот на митохондриите, кои исто така се нарекуваат централи на ќелијата, игра одлучувачка улога во испораката на енергија под максимален стрес, како што преовладува во тренинг и натпревар. Митохондриите реагираат на вежбање со зголемување. Тие се прошируваат особено со нови силни стимули, но исто така стануваат сè помали кога се мирни.
Се верува дека брзото опаѓање на перформансите за време на одмор во голема мера е предизвикано од „доделување“ на митохондриите. Само три дена без обука се доволни за да забележите мерливо намалување на перформансите.
Од друга страна, 7-14 дена особено напорна и обемна обука се доволни за да се постигне неверојатно зголемување на перформансите. Време и повторно доживуваме неверојатни работи на нашите тренинзи одмори.
За тоа во следната недела со наслов: Во врвна форма во рок од 14 дена.
Клучни зборови за статијата "Маснотиите треба да одат! (Дел 3)":
Дебелина, согорување на маснотии, слабеење, слабеење, оптимална тежина, диета, протеини, протеини, маснотии