Маснотијата не е твоја вина! Слабеење сила здравје радост на животот

Избегнувајте популарни грешки

Не бидете брутални кон вашето тело, тоа ќе направи сè полошо!

Дебел си Постојат причини за ова што можете да ги дознаете и да ги елиминирате. За жал, тоа не е брзо и не е ниту погодно. Но, тоа е прашање на живот и смрт. Го можеш тоа.

Намалувањето на слојот на маснотии е само крајниот резултат откако направивте многу други промени во вашиот живот. Слабиот стомак е награда за целата работа на себе.

Постојат некои популарни грешки што треба да се избегнат:

Вие не треба да стоите на вага.
Не треба да броите калории.
Вие не треба да јадете екстремна диета.
Вие не треба да бидете гладни.
Вие не треба да земате лекови за слабеење.
Вие не треба да јадете или пиете лесни производи.
Дефинитивно не треба да џогирате!

Зошто?

Со тренинг на мускулатурата добивате тежина на почетокот затоа што мускулите се градат брзо, но маснотијата само полека се намалува. Вагите само демотивираат. Подобро: измерете го обемот на половината.
Броењето калории е стрес и произведува кортизол. Подобро: почувствувајте што му треба на вашето тело.
Диетите не го подобруваат вашето здравје бидејќи дебелината е само симптом. Подобро: здрави се и симптомот со прекумерна тежина ќе помине сам по себе.
Гладувањето е стрес. Вашето тело јаде мозочни клетки и мускулни клетки затоа што таму нема ништо друго. Нивото на кортизол се зголемува.
Лековите содржат токсични материи. Црниот дроб и бубрезите треба да работат напорно за да се ослободат од ова ѓубре. Подобро: избегнувајте лекови ако е можно.
Потрошувачите на лесни производи се подебели. Причината сè уште е непозната.
Jогирањето го уништува вашето тело. Мускулите се трошат наместо изградени. Зглобовите и тетивите се истрошени. Нивото на кортизол се зголемува. Подобро: вежби за сила.

Прво разберете како работи вашето тело.

Потоа, подобрете ја функцијата, избалансирајте ги хормоните, а потоа станете послаби сам по себе.

Не можете да изгубите тежина додека кортизолот и инсулинот се надвор од контрола. Штом кортизолот и инсулинот се ставени под контрола, самите ќе изгубите тежина.

Основните чекори во хакирањето со кортизол: градење на мускули, здрава исхрана, намалување на стресот.

Како маснотиите влегуваат во слојот на маснотии?

Масните клетки складираат маснотии кога инсулинот и кортизолот се високи. Само ако е шеќер и Стресот работи заедно, се дебелеете.

Лошата исхрана и недостатокот на вежбање немаат директно влијание врз складирањето на маснотии. Тие работат индиректно преку зголемено ниво на инсулин, зголемено ниво на кортизол и намалено ниво на тестостерон.

Она што е особено вообичаено: масните клетки во стомакот под стомачните мускули (висцерални) сами произведуваат кортизол. Ова го прави слабеењето многу тешко. Ако ги користите сите опции за намалување на кортизолот, сепак ќе успеете.

Хакирањето со кортизол ги прави мастите повторно исчезнати, полека, но трајно.

Како маснотиите повторно исчезнуваат?

Потребни ви се силни мускули. Зголемувањето на телесната тежина е добро кога е мускул. Градењето на мускулите создава тестостерон. Ова го намалува нивото на кортизол. Тогаш маснотиите се ослободуваат и консумираат со вежбите за сила. Совршено.

Колку сте постари, толку повеќе се потребни вежби за сила. Од 45-та година, вашето тело се распаѓа ако не правите ништо за тоа. Но, има добро обучени луѓе постари од 70 години кои се во топ форма. Мускулите се здравствени машини и го запираат процесот на стареење.

Покрај тоа, силните мускули ја зголемуваат вашата базална метаболизам. Така, тие постојано грицкаат за снабдување со маснотии, дури и додека спијат.

Отпрвин, мускулната добивка не може да се забележи бидејќи одозгора има маснотии.

Ако веќе имате добри мускули, два тренинзи во неделата се доволни за да продолжите. Ако треба да се зголемите, вежбајте пет до шест пати неделно.

За потсетување, дефинитивно не треба да џогирате. Jогирање ги уништува мускулните клетки и го зголемува кортизолот. Вежби со сила градат мускули и долен кортизол.

Вежбам само петнаесет минути на ден, 6 дена во неделата, и постојано напредувам. Вежбите за сила постепено ве прават поздрави, губат маснотии цело време, градат мускули и се чувствуваат млади.

Половина час на ден треба да биде горната граница за обука за намалување на кортизол. Само одете на границата на вашата способност, но не и понатаму. Премногу вежбање го зголемува нивото на кортизол. Болката и повредите исто така го зголемуваат нивото на кортизол. Конкурентните спортисти тренираат многу повеќе, на крајот на краиштата, ниту конкурентскиот спорт не е здрав.

Како продолжува тоа?

Силните мускули се основа. Намалувањето на стресот и здравата исхрана се исто така важни.

Белешка 1: Луѓето кои се многу слаби по природа често имаат различна рамнотежа на хормоните. Слабеете под стрес. Кога се под стрес, тие влегуваат во еуфорија (ендорфин, „високо тркачи“). Она што го пишувам овде е за луѓе кои ставаат тежина кога се под стрес, што е норма.

Забелешка 2: Ако имате постоечки болести, вежбите за сила можат да бидат штетни и за вашето здравје, особено за срцето и зглобовите. Ако сте болни, посетете лекар.

Продолжете .
☞ Катаболизам и анаболизам - Јанг и Јин
разберете како работи вашето тело .
Hack Хакирање на кортизол, сите методи на хакирање на кортизол
☞ Дома

Преглед на темата - најновата тема погоре