Масти горилници; Нискокалорични закуски за помеѓу ›Пиперки од мента
Блог над 40-тина и над 50-тина година за начинот на живот, модата, убавината, велнесот и здравиот начин на живот
20 март 2017 година од Пеперминт | 41 коментар
Храна и закуски под 100 kcal
Слабеењето може да стане стресно доколку не сакате да трошите премногу калории секој ден. Сепак, вознемирувачкото броење калории можете да го оставите сами ако имате неколку мали закуски во главата како закуска, а сите се помалку од 100 kcal.
нискокалорична мини-закуска бр.1 - матеница и сладолед
1 чаша матеница со 200 ml има помалку од 100 kcal. Има особено добар вкус во жешките денови и ги задоволува желбите. Во особено топли денови, ставете матеница со неколку прскалки сок од лимон во пластична тегла со капак во замрзнувачот 1 час. Повремено мешање! Вака добивате вкусен сладолед со малку калории. Дозволено е засладување со течен засладувач.
нискокалорична мини-закуска бр.2 - банана
1 мала банана има нешто помалку од 100 kcal и многу витамини, калциум и минерали. Има добар вкус и ве држи сити подолго време.
нискокалорична мини-закуска бр.3 - супа од домати
Ако сакате мал топол оброк помеѓу нив, можете да направите вкусна супа од домати од 3 свежи домати (доколку е потребно 1 мала конзерва чисти домати од зачинување) и 300 мл вода, 1 коцка (за 1/2 литар залиха) и некои свежи билки подготви И, се разбира, без крем фрајше и без леб.
нискокалорична мини-закуска бр.4 - стапчиња за геврек
Со 10 ѓубре стапчиња имате што да грицкате и да консумирате помалку од 100 kcal.
нискокалорична мини-закуска бр.5 - јогурт
Природен јогурт е исто така добра закуска помеѓу оброците. Ако сакате, може да измешате 2 сецкани јагоди или 1/2 киви.
нискокалорична мини-закуска бр.6 - салата
Мала салата направена од 2 домати и 1/2 краставица има добар вкус и ги буди духовите. Може да останете под 100 kcal ако додадете 1 лажичка маслиново масло и малку оцет, плус сол, бибер и свежи билки. Без леб, се разбира!
нискокалорична мини-закуска бр.7 - пуканки
Ако сакате нешто срдечно како закуска, солените пуканки се добар избор. Едноставно, загрејте 2-3 лажици пченка од пуканки во сад што работи во рерна и капак во микробранова печка додека не слушнете како пукаат јадрата од пченка. Завршено!
нискокалорична мини-закуска бр.8 - портокалова
Овошјето не мора секогаш да има малку калории. Портокаловата боја е исклучок тука. Плодот од портокал има многу витамини и помалку од 100 kcal.
нискокалорична мини-закуска бр.9 - Лате Макијато
Лате макијато или многу класично бело кафе не треба да изостануваат од мојата листа, затоа што не мора да одите без нив. Ако пиете млечно кафе без шеќер, но со засладувач и со млеко со малку маснотии, дефинитивно може да „грешите“.
нискокалорична мини-закуска бр.10 - јајце
Јајце за меѓу е дозволено, без разлика дали е во тврдо варена форма со сол, како меко варено јајце за појадок, дали е како пржени јајца или пржени јајца со свежи билки е целосно неважно. Но, само без леб, подобро неколку цртички на Маги или Табаско!
Се надевам дека има неколку предлози за вас. Затоа што ако сакате (или морате) да изгубите тежина, тогаш, според мое мислење, уживањето не треба да се занемари и желбите исто така можат да се справат со овие мини-закуски.
Слични написи
41 коментар
ова е многу убава и пред се вкусна листа на храна со нискокалорично. Мислам дека особено солените пуканки се вистински белег, има вкус дури и подобар од калоричната шеќерна верзија. За жал, тешко дека има солени пуканки во германските кина, што мислам дека е штета. Друг добар согорувач на храна и маснотии е чајот. Особено зелениот чај од матча може да направи чуда. Вие не само што можете да уживате како чај, туку и да го интегрирате во вашиот сладолед од матеница. Јас навистина можам да го препорачам.
Пуканките може да се мешаат со сол! Исто така, има многу добар вкус и не е калориска бомба како шеќер
Во моментов слабеам, затоа овие совети за мини закуски се супер корисни, ви благодарам!
За мене матеницата е и останува највкусна. Супер здрав, нискокалоричен и полнеж долго време. Не треба да недостасува во ниту една диета. LG Енди
Со некои работи беше јасно дека тие имаат малку калории. Но, со пуканки, на пример, би помислил дека ќе биде повисоко во калории.
Благодарам за типовите. Мора да го примениме во пракса
Баш убаво.
Исто така сакам матеница, но според мене тоа навистина не ве исполнува.
Мојот пријател денес направи огромна чинија зелена салата, со салата од санта мраз, кромид, фета од кравјо млеко, кромид, домати и краставица.
Преливот се состоеше од матеница, со лук и бибер и малку балсамичен оцет.
Имаше околу 350 калории и е совршен за вечера!
Добрата храна не мора секогаш да биде калорична.
Мој совет за портокалот, ако го ставите во замрзнувач малку пред да го јадете, има уште подобар вкус. Побрзо е ако завиткате влажна хартиена крпа околу неа.
Одличен список на мини закуски. Некои од нив се стандардни кај нас. Кога станува збор за пуканки, секогаш мора да имаме две порции дома, една солена и една слатка. Потребно е малку повеќе напор, но секој ја добива својата омилена закуска.
Убави идеи, некои совети се лесни за спроведување. Наскоро ќе се обидам да го вметнам во моето секојдневие.
Она што можам исто така да го препорачам се колачи од ориз.
Идеални за мали напади на глад, лесно може да се понесат со вас, а исто така не чинат многу.
Ми се допаѓаат советите. Всушност, имам слушнато за сè порано, но не сум сфатил сам. Ви благодариме
Одличен напис. Добри идеи/рецепти и лесни за спроведување. Особено ако сакате да изгубите тежина, овие мали закуски се дел од тоа, можеби за да ви го олеснат малку и, што е многу важно, да го одржите. Поздрав Горан
Сакам матеница: Д. Пронајдете го изборот навистина совршен, ќе размислам уште повеќе вечерва. Ви благодариме за одличниот преглед!
Исто така, можам само да препорачам мешање на пуканки со сол наместо шеќер. Инаку, тоа е вистинска калориска бомба
Одличен совет со портокалот и фрижидерот.
Прва класа!
Комбинацијата со матеница е вистински сон.
Неколку одлични совети. Имам и нешто друго со матеница. Кога имам апетит за нешто зачинето, пијам матеница со малку сол и многу свежо исцеден лук. Но, за тоа мора да бидете и fanубител на лук, претпоставувам ...
Јас секогаш ставам грозје во замрзнувач. Дали се навистина вкусни коцки мраз во лето. Јас, исто така, обрнувам големо внимание на мојата исхрана. Треба да биде избалансиран и здрав. Пред сè, избегнувам јаглехидрати навечер со цел да изгубам тежина на долг рок. Покрај тоа, конечно ја најдов мојата мотивација за вежбање. Jогирање и теретана отсекогаш биле премногу мака за мене. Кога наидов на брануваа, веднаш добив фитнес брануваа и сега редовно се занимавам со спорт.
Обожавам матеница, понекогаш пијам 0,5-1л. Навечер, има вкусен вкус, здрав е и, пред сè, многу ефтин! И, можете да уживате во ова без жалење за Лиза
11 декември 2016 година во 16:12 часот
Многу добри предлози =) Јас имам едноставно јајце како мала закуска
сè уште не помислив . Но, тоа е дефинитивно похранливо и подобро за телото отколку секогаш да свиркаме чоколадо во него =)
Сепак, мојот омилен останува Не. 2: бананата
Леле број 1 е одлична идеја!
Пијам матеница со векови бидејќи има малку маснотии и содржи многу протеини, но никогаш не сум размислувал да правам сладолед со него!
Ви благодарам многу!
Пуканките веќе долго време се наоѓаат во мојата топ 10 листа на закуски 😀 покрај колачи од ориз и протеински решетки, со години не сум пиел матеница, па затоа треба да пробам!
Ви благодариме за списокот. Особено за секојдневниот живот во канцеларијата, секогаш се обидувам да најдам нови, здрави закуски кои обезбедуваат енергија за тој ден и не ве влечат надолу! Веројатно ќе го добијам едното или другото еднаш и ќе го испробам веднаш.
Одлични идеи! Особено совршен за лето. Сепак, по многу празници, малку лесна храна понекогаш е многу пријатна и соодветна. Дефинитивно ќе имитирам сè за да направам нешто добро за моето тело.
Благодарам за одличната листа ... многу ми се допаѓа врвот со сладоледот од матеница, ќе го пробам ова лето =) curубопитен сум ...
Со почит
Ања
Првпат слушам матеница и сладолед. Не е лошо, мора да го пробате. Јас сум на мислење, сепак, закуска помеѓу ве стимулира да јадете повеќе. Затоа, не би имал закуски помеѓу оброците за време на која било фаза на губење на тежината. Не можете да кажете ништо негативно за лате макијато, јајца и салата
Со почит
Ени
Ви благодариме за убавата компилација !
Особено кога сакате да обрнете внимание на вашата фигура или да изгубите тежина, тоа е
Да се најде храна која не само што е малку калорична, туку е и исклучително важна е неизмерно важна
сепак има добар вкус =)
Само тогаш е полесно со мотивација и можете многу побрзо да го постигнете вашето тело од соништата .
Здраво, убав преглед! Неколку навистина одлични работи за тие топли денови ова лето
благодарам за одличната компилација.
Не би помислил дека лате макијато има помалку од 100 килокалории. Тогаш можам самоуверено да го удрам италијанскиот ресторан зад аголот. Јас обично оставам шеќер. Не сакам премногу слатко.
Наидов на вашиот интересен блог. Сметајте го дека е многу корисен. Пред сè, мислам дека вашите објаснувања за овие прекрасни мини закуски се повеќе од успешни и многу препорачани. Благодарам за тоа. Навистина ме инспирираше.
Со почит
Лејла
Да, кој не го знае тоа!
Гладот за нешто слатко, особено ако сакате да изгубите тежина, го прави сè потешко да се направи без.
Се договорив за себе дека спортувам најмалку 3 пати неделно.
Било да е тоа џогирање, пливање или само одење.
Главната работа е движење! - Тогаш можеш да се почестиш со нешто и не е толку важно * g *
Она што исто така има добар вкус и има малку калории: Едноставно земете природен јогурт и измешајте го овошјето (јаболко, банана, итн.)
Има одличен вкус и нема толку многу калории
Ви благодариме за одличниот преглед. Всушност има нешто за секого, така што не мора секогаш да прибегнувате кон калорични закуски.
Ви благодариме за одличната листа.
За моите студии секогаш се обидувам да најдам нови здрави закуски кои ви помагаат да се концентрирате и да ви дадете енергија за тој ден. Дефинитивно ќе го пробате едното или другото!
Да, темата "губење на тежината" може да ги натера некои луѓе во очај * g *
Јас минатата година изгубив 8 кг ... добро ... и повторно се нахранив со тоа.
Сега се вратив на тоа да ставам крајна станица.
Спортот треба трајно да се вклопи во мојот живот.
Исхраната е сè и крај. Секој знае знаење ... но навиките понекогаш се тешки да се ослободат.
На почетокот ми беше крајно тешко да се откажам од кола
Решение: Преминав на диетална кока-кола . ако навистина ми се допаѓа.
Друга одлична опција за нискокалорични закуски се чипс од зеленчук од пржење за воздух! Направени се брзо и имаат одличен вкус! Или чипс од компири со малку маснотии, подготвени многу брзо!
Многу добар придонес;), плус спорт и дефинитивно имате здрав начин на живот и килограмите паѓаат сами по себе. Lg
благодарам за блогот за ужинка.
Претпочитам срдечни закуски. На пример, салама, оние малку кружни работи со црвено сирење, сушено месо и, исто така, вчерашните пролетни ролни, на пример
Закуските се одлична работа. Убаво е што најдов познавач тука.
Ви благодарам за идеите!
Матеницата има добар вкус и е совршена за слабеење. Одлично е што го инхибира чувството на глад. Точно вистинската работа за мене.
Оваа листа е токму она што го барам. Закуски под 100 kcal: Лесно надминувам 100 kcal на ден и тоа не е здраво за мене. Мојот лекар препорача здрава исхрана, па затоа е одлично.
Здраво Сане,
Имам и одличен рецепт за вас, така што не секогаш јадете слатки (се надевам дека не?). Можеби би сакале да направите видео запис еден ден.
Лосос завиткан во шунка!
Завиткајте 1 лента филе од лосос (150-200гр.) Со голема парче исушена воздушна шунка (масниот раб може да се исече претходно), истријте малку маслиново масло однадвор, зачинете малку со бибер и сол и потоа ставете го во сад за печење и варете го околу 20 минути на 200 ° C во рерна (горна и долна топлина). Земете добро маслиново масло кое нема да гори на високи температури, одговарајте добро со ориз или компири и многу зелен зеленчук, на пример, грав или брокула или сад со салата (може да инвестирате и 1 црвена точка за дополнителна лажица маслиново масло со салата). Непосредно пред рибата да биде подготвена, можете да додадете неколку преполовени цреши домати во садот за печење, што е вкусно и обезбедува вредни масти кои се важни за губење на тежината. Лососот содржи важни омега-3 масни киселини EPA и DHA, маслиновото масло има висок процент (70%) на олеинска киселина, плус високо квалитетни протеини и вистински јаглехидрати, како и витамини и растителни влакна (зеленчук).
Поздрав и апетит
Јети
Навистина е добро за употреба, особено за тренинг со тегови !