Масти согорувач Зошто дефинитивно треба да скокате со јаже
Скокање со јаже е тајната на ангелите на Викторија Сикрет. Тука Карли Клос го тренира своето тело од соништата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тоа е Внатрешен врв меѓу theвездите и супермоделите: скокањето јаже е вистински согорувач на маснотии и дозволува само паѓање на килограмите. Марк enенкинс, Бијонсе и Мери J.еј Блиџ, тренер за фитнес, откри зошто скокањето на јаже е супер ефикасно:
5 причини почесто да скокате на јаже
1. Скокање со јаже е секогаш можно - колку и да сте фит
Без оглед дали тренирате седум пати неделно или само што започнувате: скокањето на јажето е секогаш предизвик. Enенкинс препорачува да се започне со петминутна сесија. Веднаш штом ќе забележите подобрувања, секогаш можете да се зголемите за една минута. Друг начин за зголемување на интензитетот на обуката: Броите скокови со кои можете да управувате за пет минути и се обидувате да го зголемите бројот на обуки до тренинг.
2. Скокање со јаже го одржува срцевиот ритам високо
Enенкинс исто така гледа скокање на јаже како активна рекреативна единица. Меѓу две вежби за обука на сила, тој им дозволува на своите клиенти да направат 100 скокови - што побрзо. Ова го одржува срцевиот ритам, а со тоа и согорувањето на мастите високо.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Скокање јаже е најбрзата и најефикасна форма на обука за издржливост
„Само пет минути скокање со јаже, лесно може да се издржи со џогинг круг од околу 1-1,5 километри“, вели enенкингс.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Скокање со јаже ја зајакнува концентрацијата
„Она што најмногу ми се допаѓа кај скокањето јаже е тоа што, бидејќи е јаже, мора постојано да размислуваш за тоа што правиш“, вели enенкинс. „Не можете едноставно да го исклучите мозокот, како кога возите велосипед. Секогаш треба да бидете јасни за времето, развојот и рефлексите “.
5. Скокање јаже е многу разноврсна
Не само што е многу практично, бидејќи навистина може да го понесете со вас на кое било место. Можете исто така да направите многу различни вежби со јаже за скок и да го обучите целото тело.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Enенкинс советува: „За да тренирате плескавици, треба да направите скокови во сквотирање. За тренинг на абдоминален мускул, повлечете ги колената нагоре високо над папокот. Ако сакате да ги зацврстите рацете и телињата, можете да сметате на двојно под. Тоа е, за време на скок, јажето треба да помине под нозете двапати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата