Мастите помогни ми

повеќе на оваа тема БМИ може да се најде тука: Митот за индексот на телесна маса: Колку треба да тежам?

За ова ви треба гумена лента од спортска продавница.

1. Ланг
еластична лента над глуждовите, нозете малку раздвоени, прстите нанапред. Направете голем чекор настрана и назад кон центарот. 30 пати за секоја страна.
2-ри чекор напред
Застанете ја ногата во позиција на меѓуножје. Сега подигнете ја едната нога и направете голем чекор напред. Истото со другиот. Трчајте напред и назад
3-ти страничен чекор:
Поширете ги нозете широко, длабоко свиткајте се Од оваа позиција, направете голем чекор надесно и следете со левата нога кон почетната позиција.

ИНСТАНТ ТРИКОВИ:
Оставете коцки мраз да се стопат на нозете пред да ставите мини и сл .: Студот предизвикува контракција на садовите во кожата. ова ги прави бутовите да изгледаат поцврсти и пообучени.

Малку пржените нозе секогаш изгледаат потенок.

Би бил среќен ако напишеш ако ти помогнеше.

@ 10uis4
благодарам за одличните вежби! =)

И мора да се согласам со Мели барем делумно! Можете да направите многу на вашето тело преку диета и вежбање, но не мора да претерувате.

---