Мастите со прекумерна тежина на стомакот предизвикуваат проблеми при спиење
Голем стомак прави да спиеме полошо
Маснотиите на стомакот и прекумерната тежина влијаат на ноќниот сон. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Не секоја фунта премногу ве боли веднаш. Сепак, дебелината се смета за предизвикувач на бројни болести. Премногу вишок килограми исто така можат да имаат негативно влијание врз сонот. Една нова студија од Универзитетот Johnон Хопкинс во Балтимор покажа дека луѓето можат значително да го подобрат квалитетот на нивниот сон со слабеење.
Повеќе за слабеењето
Предметите се жалеле на несоница
Во шестмесечното истражување беа вклучени 55 учесници од Соединетите држави на кои им беше дијагностициран тип 2 или пред-дијабетес. Прво, испитаниците треба да дадат информации за нивното однесување во прашалник. Покрај тоа, утврден е нивниот индекс на телесна маса (БМИ) и количината на маснотии во стомакот. За време на студијата, учесниците треба да го документираат својот сон во дневник. Истражувачите веќе можеа да видат од информациите во прашалникот дека испитаниците често се жалат на проблеми како што се несоница, ноќно отежнато дишење и сериозна исцрпеност.
Исхрана е пропишана за луѓе со прекумерна тежина
За студијата, учесниците беа поделени во две различни групи. Сите учесници мораа да следат строг план на исхрана. Сепак, половина од испитаниците исто така треба да спортуваат. Резултат: И во двете групи, испитаниците изгубиле околу седум килограми од нивната телесна тежина и 15 проценти од масните наслаги во рок од шест месеци. Покрај тоа, ноќните проблеми значително се намалија. Според научниците, квалитетот на спиењето кај двете групи се подобрил за околу 20 проценти.
Губењето на телесните масти прави подобар сон
Шефот на студијата, Кери Стјуарт, верува дека губењето на телесните масти особено го подобрува спиењето значително. Студијата покажува дека сите учесници биле во можност да го подобрат квалитетот на нивниот сон, без оглед на возраста и полот. Беше ирелевантно дали испитаниците изгубиле тежина само преку диета или преку дополнително вежбање.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.