Математика зад здравата исхрана; Блог
Здравата исхрана е најдобра и крајна кога станува збор за долготрајно и постојано добро здравје или кога станува збор за достигнување или одржување на идеалната тежина. Сепак, многумина не се свесни за огромната важност на здравиот и, пред сè, свесен внес на храна и навистина не се грижат за оваа експлозивна тема - можеби затоа што едноставно има премногу планови и сугестии за исхрана и исхрана. Кој треба да види преку тоа?
Затоа, ја поставивме нашата задача овојпат да излеземе со неколку едноставни „формули“ кои лесно се паметат и кои можат да ви помогнат да се храните поздраво и посвесно Тие вклучуваат некои параметри, како што се протеини, јаглехидрати, маснотии и овошје и зеленчук. Почитувајте ги следниве правила за здрава исхрана:
Протеини + јаглехидрати = зголемување на телесната тежина
Протеини + маснотии = одржуваат тежина
Протеини + овошје и зеленчук = губење на тежината
Да ги разгледаме подетално индивидуалните параметри:
Протеини + јаглехидрати = зголемување на телесната тежина
Дали треба да добиете тежина затоа што сте премногу слаби? Потоа комбинирајте многу протеини со јаглени хидрати на секој оброк, т.е. на пример, сирење леб, сирења презла, печива итн. Јаглехидратите се претвораат од телото во шеќер за производство на енергија и совршено се надополнуваат со протеински производи за да се создадат дополнителни масни клетки.
Протеини + маснотии = одржуваат тежина
Наспроти сè уште вообичаеното мислење дека повеќе маснотии, исто така, доведува до поголема тежина, маснотиите (во врска со протеинските производи) всушност помагаат во одржувањето на телесната тежина, во некои случаи дури и во намалувањето - споредете на пример со www.Atkins-Diaetplan. де или други планови за кетогена диета. Секако, не треба случајно да набивате животински масти во себе, туку да се фокусирате на здрави масти, како што се оние што се наоѓаат во бадеми, ореви, индиски ореви (и нивните масла) и авокадо.
Протеини + овошје и зеленчук = губење на тежината
Ако се чувствувате премногу дебели и сакате да изгубите тежина, еден од најлесните и најприродните начини да го направите тоа е со намалување на јаглехидратите. Јаглехидратите (и не мастите!) Дали се вистинска и вистинска храна за гоење, затоа внимателно разгледајте ги информациите за јаглени хидрати за секоја храна. Секој што јаде диета со малку јаглени хидрати и главно јаде протеински производи заедно со многу овошје и зеленчук, ќе види како килограмите паѓаат.
Сумирајќи, може да се каже: ако, како и повеќето луѓе во светот, треба да внимавате на вашата тежина и не можете да конзумирате неселективно, формулата „Помалку јаглени хидрати, повеќе протеински производи во врска со овошје и зеленчук“ има добра рака со вашата тежина за да може да се намали или, исто така, да се задржи постојан.