Материја на срцето Овие 5 фактори предизвикуваат низок крвен притисок
Дали често се чувствувате уморно и немоќно? Ако е така, тогаш можеби тоа е резултат на низок крвен притисок. Ги сумиравме најчестите причини за пад на измерените вредности и ви кажуваме како може повторно да го зголемите крвниот притисок и да го добиете срцето во топ форма.
Прашање близу до срцето: Кога е крвниот притисок „низок“?/Слика: iStock
КОГА МОЈОТ ПРИТИСОК НА КРВОТ Е „НИСКО“?
Хипотензија е медицински термин за низок крвен притисок и опишува крвен притисок под дефинираната нормална граница - во Германија се подразбира систолен крвен притисок помал од 110 mmHg; Националниот институт за срце, бели дробови и крв (NHLBI во САД) поставува 90/60 mmHg како граница. Според експертите, сепак, не сите луѓе со низок крвен притисок ги доживуваат истите симптоми (на пр. Вртоглавица, слабост, замор итн.).
Всушност, нискиот крвен притисок е честопати показател за добро здравје, освен ако не постои основна состојба. За оние со низок крвен притисок, ги сумиравме вообичаените причини за пад на крвниот притисок. Исто така, постојат неколку едноставни стратегии за одржување на здраво ниво.
Прашање близу до срцето: Дехидрираност на факторот на ризик/Слика: iStock
1. фактор на ризик: дехидрираност
Една од најчестите причини за низок крвен притисок е несомнено недостаток на течности, што пак доведува до вртоглавица и слабост. Ако не сте сигурни дали страдате од дехидрираност, можете да го користите тестот „пишам“: Урината треба да биде чиста во боја (знак на доволен внес на течност) и да не е темно жолта. Храната богата со натриум ќе ви помогне да го надополнувате балансот на течности - но треба да избегнувате храна што содржи калиум.
Друга причина за дехидрација е претренирање. Ако претерате со тренингот, водата честопати не е доволна за вистински да се „наполни гориво“. Во овој случај, проверете дали имате при рака замена на електролит (на пример, спортски пијалок).
Афера на срцето: Фактор на ризик големи делови од храна/Слика: iStock
2. ФАКТОР ЗА РИЗИК: ГОЛЕМИ СПОРЦИИ НА ХРАНА
Постпрандијална хипотензија е пад на крвниот притисок веднаш по јадење. Ако се случи ова, обидете се да избегнете големи оброци. Помали оброци со помалку јаглехидрати можат да спречат непријатни флуктуации на крвниот притисок.
Афера на срцето: Фактор на ризик за постоечки срцеви заболувања/Слика: iStock
3. Фактор на ризик: претходна болест на срцето
Бавниот ритам на срцето или други проблеми со срцето што го спречуваат срцето да добие доволно крв за да циркулира, исто така, доведува до низок крвен притисок. Но, не паничете: само затоа што имате низок крвен притисок не значи автоматски дека имате срцеви заболувања!
Заедно со лекар на кој му верувате, откријте дали страдате од низок крвен притисок со симптоми (оштетен вид, несвестица, итн.). Ако не постои причина за падот на крвниот притисок поврзана со болест, малото читање може да биде поврзано и со возраста или променетиот начин на живот.
Афера на срцето: Возраст на факторот на ризик/Слика: iStock
4. фактор на ризик: возраст
Понекогаш промените во крвниот притисок едноставно се поврзани со возраста. Како што старееме, се менува и нашата способност да се справуваме со падови и флуктуации на крвниот притисок. Ние сме почувствителни на овие промени.
Материја на срцето: Додатоци на храна со фактор на ризик/Слика: iStock
5. ФАКТОР ЗА РИЗИК: ДОДАТОЦИ НА ХРАНА
Многу додатоци можат да предизвикаат пад на крвниот притисок, велат експертите. Овие вклучуваат аргинин, цитрулин, рибино масло, мелатонин, анти-стресни додатоци, па дури и некои додатоци на калциум. Некои пропишани лекови исто така можат да го намалат крвниот притисок - затоа проверете кај вашиот лекар за можни несакани ефекти пред да започнете да земате нов лек.