Мажи, направете јога! ФИТБУК
Од рекламен | 01.05.2018 година, 10:00 часот
Без патека од 30 км со горење на адреналин преку ридот и Дејл, без обука со гира од 20 кг што овозможува да се појави планина бицепс: Јогата изгледа прилично неспектакуларно. Наместо тоа, апсурдните нарушувања на телото, потенцирани со груби реченици за просветлување, изгледаат малку смешни. Тоа се плаши. Особено кога седите со скрстени нозе се чувствува неприродно. И така, машката квота во јогата е само еден процент. За жал!
2018 Еве накратко факти: Јогата е пред се високо ефективен тренинг за мускули со сопствена тежина. Тренинг кој автоматски користи мускули кои се заборавени за време на тренинг со гира. Мускули кои се важни за - Предупредување! - Обезбедете флексибилна стабилност и направете патека да трча многу побрзо. Што, патем, се постигнува и преку подобрениот капацитет на белите дробови.
Запознавме човек кој го прифати предизвикот на јогата: Мирко Семлер, страствен сурфер со змејот. Што прави јогата за него, можете да дознаете овде.
Мирко, зошто правиш јога?
Отсекогаш барав спортска рамнотежа на мојата работа во зима, сезона без змејот. После моите први два часови по јога, знаев дека нема да се ослободам од тоа така лесно. Оттогаш се занимавам со јога со проток на Вињаса и моќна јога. Ова се течни низи на вежби од технички и физички тешки пози. Тие бараат сила, координација, флексибилност и фокус. После секој час по јога се чувствувам подобро, сум порелаксиран, поизбалансиран. Како по добра сесија на змејот.
Како јогата го промени вашето тело?
Отсекогаш сум бил многу активна и спортска личност: многу трчање, возење велосипед, дување, сè. Мислев дека сум во форма. По неколку вежби за јога, го најдов спротивното. Нозете и рацете ми трепереа во положбите. Тоа се чувствуваше необично, но и добро. После првите десет недели, со по еден час неделно, почувствував како длабоките мускули кои се држат се навикнаа на вежбите и како можам да ги правам подлабоко и подолго. Нозете беа многу пофлексибилни и можев да ги допрам нозете во свиокот напред со исправени нозе. Основните мускули и флексорите на колковите ми беа значително зајакнати, што е многу корисно кога се магари, на пр. Б. за скокови каде ги влечете нозете кон градите.
Како се чувствувате дека јогата се смета за женски спорт во западниот свет?
Не ми пречи што има скоро само жени таму. Кога правам јога, јас сум целосно со себе и фокусиран на лекцијата. Наставникот ги води вежбите, а учениците ги прават. Не се зборува многу, а камоли да се споредувате со соседите.
Кој е вашиот заклучок за јога?
Јас ја доживувам јогата во пракса како тренинг на целото тело што ја подобрува мојата флексибилност, сила и координација. Тоа е сè што ми треба за китинг. Единствено што недостасува се вежби за лат мускул. Треба да правите повлекувања и покрај јогата.
Мирко препорачува да ги проверите вашите основни мускули и препреки: Застанете во ширина на колковите, ставете ги рацете на колковите лево и десно и подигнете ја едната нога право нагоре колку што можете. Потоа задржете три вдишувања. За Мирко тоа беше чист хорор на почетокот. Денес тој може да ја повлече ногата нагоре 90 степени и да ја држи десет вдишувања.