Мажи, жени и трката за слабеење диета 2020 година
Здравствено видео: Слабејте ЕКСТРЕМЕН: Изгубени 68 Килоси | тешка | ProSieben (ноември 2020 година).
Се чини дека мажите победуваат во трката за слабеење секој пат, но тоа не значи дека жените треба да се обесхрабруваат. Постојат неколку стратегии што можете да ги користите за да го балансирате полето на диета.
Дами, ако некогаш сте се обиделе да изгубите заедно со сопругот, партнерот, момчето или кој било машки познаник, веројатно сте доживеале малку фрустрација споредувајќи ги стапките на слабеење.
Ако сте ги намалиле калориите на половина додека сте на пат со километри и сè уште не можете да изгубите тежина што е можно побрзо, тогаш земете храброст: има причина за тоа. Но, немојте да мислите дека на мажите им е толку лесно - слабеењето е напорна работа, без оглед кој го прави тоа.
Зошто мажите губат телесната тежина побрзо?
„Вистина е - мажите губат телесната тежина побрзо“, вели Ана Волф, РД, регистриран нутриционист и истражувач на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Вирџинија. А, причините може да се пронајдат во разликите во физичката состојба на мажите и жените и во многу различните размислувања на мажите и жените.
„Постојат две физички причини: жените имаат различни хормони и мислам дека тоа влијае на нашето слабеење“, вели Волф. "Второ, мажите имаат поголема чиста телесна маса. Тоа значи дека нивните потреби за калории се поголеми". Сè уште можете да јадете значителен број калории, а сепак да изгубите тежина.
Мажите и жените, исто така, различно пристапуваат кон проблемите. Мажите имаат тенденција да бидат линеарни мислители и деловни во пристапот кон губење на тежината, додека жените се мултитаксери кои стануваат емотивно вклучени во слабеењето. "Мажите се држат до своите цели. Тоа е како список со обврски. Во пракса, гледам дека жените ги преземаат нивните емоции", вели Волф. „Womenените се расејуваат за да не се држат до своите цели.
Зошто жените сè уште слабеат
Начинот на кој ментално пристапувате кон слабеењето навистина прави разлика “, вели Волф.
Таа ги нуди овие предлози за да не се обесхрабрувате и да се откажете од планот за губење на тежината, ако чувствувате дека вашата женска шминка работи против вас:
Зошто мажите сепак мора да работат напорно за да ослабат
Мажите се борат со слабеење. Дури и ако на нивните тела им требаат повеќе калории, тие сепак треба да работат напорно.
„Јас брзо ослабев - прво“, признава Johnон од Ферфакс, Ва. Тој изгуби вкупно 70 фунти за една година, но додека изгуби 30 килограми во првите три месеци, требаше двојно повеќе за да ги изгуби следните, и уште три месеци за последните 10.
Johnон, исто така, се справи со сопствените неуспеси во слабеењето двапати пред конечно да успее. Инспирирајќи се од постар брат, тој сфати како да го стори тоа правилно - со ограничување на внесот на калории и градење на мускул на калории преку редовно вежбање на силата, засилувач за слабеење за двата пола.
Никој не може да изгуби тежина и да тренира паметно, да работи напорно и да се жртвува без диета. Потрудете се да научите за најздравите, најефикасните начини на слабеење, а потоа уживајте во сопствениот успех. Губењето на тежината не значи победа во трка. Станува збор за преминување на целта со свое темпо.