Мажот тежи 115 килограми
Макс Капелус се бореше да остане во чекор со кошаркарскиот терен кога знаеше дека мора да промени нешто. Со промена на диетата и трчање, жител на Форест Хилс, Newујорк изгуби 115 килограми. Тоа е неговата приказна.
] Возраст: Почнувајќи од 28 јануари 2019 година
Капелус вели дека колеџот дал „голем придонес“ за зголемување на телесната тежина.
„Се здебелив многу на колеџ од сите страни, а пијалокот што го направив, диетата и фитнесот беа целосно изгубени, па по факултетот добив канцелариска работа, што значеше да останам во текот на денот. - и тогаш се за loveубив во готвењето, минувајќи ги ноќите и викендите пробувајќи нови рецепти и готвејќи фенси оброци за сопругата и семејството и јадејќи сè што можам за да добијам поголема тежина “.
Не се чувствуваше добро во кожата и реши да смени нешто. „Не се чувствував добро, физички или емоционално. Луѓето гледаа и проценуваа негативно ... Ми недостасуваа искуства и можности затоа што бев самоуверена, како би изгледала и што другите луѓе би помислиле дека храната стана емотивна патерица. Стана страшен циклус на храна затоа што се чувствував лошо, а потоа лошо затоа што само јадев.
„Исто така, не можев да продолжам кога се обидував да играм кошарка со пријателите за време на викендите, XXL кошулите и 40-годишните панталони станаа премногу тесни и избрав редовни продавници и брендови, ме болат колената, ( 19659018) Макс Капелус
Почна да јаде и да вежба подобро, но на почетокот беше „тешко да се најде рамнотежа“.
„Го намалив обработеното ѓубре за да готвам поздраво и да ги контролирам порциите, потоа отидов во теретана и станав на отворено, што доведе до трчање. Тешко беше да се најде рамнотежа. Работев преку ден, присуствував на кулинарски состаноци за време на викендите и започнав програма за вечерни кулинарски училишта во Меѓународниот кулинарски центар и по дипломирањето, започнав магистерска програма во Newујорк. завршувајќи го проектот, наоѓајќи груба рамнотежа ме принуди да направам промени со реално темпо за да ги интегрирам во мојот секојдневен живот. Развивањето постојани позитивни навики ќе ви овозможи одредена јасност. Вие не може да постигнете ништо друго.
Резултатите беа порано отколку што очекуваше Капелус
"Тие навистина не го почувствуваа тоа на почетокот. Од колеџ, јас бев кралот кој изгуби 25 килограми. А потоа." Овој пат беше најздравиот начин на кој бев [во тоа] ... но сè додека не стигнав таму на 35-40 кг, се чувствував како да најдов начин да добијам тежина “
Резултатите ме туркаа - да изгледам подобро, да добивам подобри и поважни резултати, да се чувствувам подобро, секоја платформа да се истражува повеќе и да учи што понатаму и да стане потешка и попаметна “. 19659025] Макс Капелус
Сепак, тој имаше неколку големи пречки да ги носи во своето патување за слабеење.
"Најголемите пречки беа ментални, а дел од мене сметаше дека не можам и не заслужувам да бидам фит и дека ќе освојам сè што започнав за половина од времето. Откако излегов од глава, тоа беше малку […] Исто така, ви помага да најдете луѓе кои ве инспирираат. Постојат неколку сметки на социјалните мрежи што ги следев на Инстаграм за информации и мотивација. Пронајдете ги луѓето исто толку внимателни да градат мрежа - системи Myена ми ми помогна да го подготвам оброкот и зборував за неизвесностите и предизвиците со кои се соочував кога сакав и не можеше да има поголема поддршка. Додека вие сте одговорни за сопственото слабеење, поддршка и тим на радост никогаш не повредиле никого. Ако го прочитате ова и никој не е во вашиот агол, можете: ве имам.
Капелус вели дека неговата трансформација во слабеење „сè уште се чувствува надреално“.
"Јас не секогаш се препознавам себеси кога ќе се погледнам во огледало, сум направил многу хаос и пол маратон. Имам семестар во Marchујорк маратон во март, маратон во Чикаго во октомври и ужасен удар ултра во април. Имам ново ниво на самодоверба и ново ниво на дисциплина што никогаш го немав. Можете да ги менувате и контролирате работите што ги правите секој ден - како што јадете, да одите во теретана и да трчате на тоа трчање - можете да ги контролирате работите повеќе големи работи во вашиот живот и како реагирате на нив.
„Што се однесува до неговиот совет до другите луѓе
"Крајната цел за губење на тежината може да се постигне само со напорна работа и упорност. Долгата игра е важна за вас, но треба да запомните да останете во моментот и да бидете присутни. Вистинската промена и напредок доаѓаат од малите одлуки што ги донесувате. ги земаме во нашиот секојдневен живот ... земаме оброк, тренинг и ден за ден.
„Спротивно на она што мислите, вие сте прилично добри и заслужувате да бидете во форма што ја сакате и да го имате телото што го сакате за себе помалку од вас“ Не видов никаква вистинска промена се додека не го интернализирав ова работа ".