MCT масло ⇒ апликација за ефект на маснотии MCT

MCT масло - ефекти и употреба на масти MCT

среден ланец

Ако сакате да земете МЦТ (триглицериди со среден ланец), можете да користите и кокосово масло. Кокосовото масло содржи високо ниво на МКТ. Како алтернатива, сепак, можете да користите чисто масло од МЦТ за полесно да имате корист од триглицеридите со среден ланец. Состојката се смета за чудо од оружје за кокосово масло и ги прави другите производи од кокос толку вредни за здравјето. МКТ мастите се многу популарни во употреба за слабеење и човечки перформанси. Како додаток на нутриционистички производ, маслото од МЦТ сè повеќе се наоѓа во спортската исхрана на fitnessубителите на фитнесот. Дури и ако сè уште нема целосно одобрена научна основа за триглицериди, се појавуваат сè повеќе студии кои позитивно потврдуваат многу описи на ефектите од минатото.

Накусо за купување совети - Најважното нешто за маслото од МЦТ

придобивки

Поради пократката должина на ланецот на масни киселини, тие се релативно растворливи во вода и затоа можат да се метаболизираат без ензими во панкреасот, и затоа можат да се апсорбираат од организмот побрзо отколку вообичаените масти со долг ланец

Без мирис и без вкус, може да се конзумира директно од шишето или да се додаде во пијалоци и храна

Непосреден, брзо достапен извор на енергија

Помала веројатност тие да се чуваат како маснотии во организмот, го зајакнува вашиот метаболизам

неповолна положба

Снабдување со витамини растворливи во масти и есенцијални масни киселини (омега 3 и 6) не смее да се заборави кога јадете диета со масло од МЦТ

Поради ниската точка на чад (ограничена отпорност на топлина) несоодветна за печење и печење, употреблива само за рафинирање садови

Квалитетни карактеристики за маслото од МЦТ

Високо концентриран во триглицериди со среден ланец

Обично или содржат 100% каприлна киселина (C8), 100% капрична киселина (C10) или комбинација на двете масни киселини

Кога купувате, треба да бидете сигурни дека содржи најмалку 90% триглицериди

Што е масло од МЦТ?

МКТ е група на масни киселини кои природно се јавуваат во храна која содржи маснотии. Како и другите триглицериди, МКТ во основа се состојат од рамка на глицерол со 3 молекули на масни киселини. Молекулите на масни киселини споменати за возврат се состојат од јаглеродни ланци, кои обично имаат врска од 18 атоми. Сепак, за разлика од триглицеридите со долг ланец, МКТ имаат само максимална должина на ланецот од 6-12 атоми. Поради пократкиот ланец на масни киселини, биохемиските својства на мастите од МКТ се менуваат.

Значително помалку енергија е потребна за апсорпција и складирање во телото, апсорпцијата е полесна и, според студиите, тие треба полесно да се варат отколку другите масти. Станува јасно зошто триглицеридите со среден ланец биле користени се повеќе во клиничките планови за исхрана во 1950 година, на пример во диетален третман на разни синдроми на пациенти. Со цел да се зголеми телесната тежина, мастите со среден ланец често се користат кај предвремено родени бебиња, бидејќи дигестивниот систем сè уште не е целосно развиен.

Висококвалитетното масло со содржина на МЦТ обично се прави од чиста каприлна киселина и е релативно невкусно. Масната киселина С-8 со краток ланец се извлекува од палмски јадра или кокос. Значи, тоа служи како извор на енергија со брз метаболизам во телото. Според германското друштво за исхрана, некои студии го потврдија ова. Доколку LCT (масни киселини со долг ланец) се заменат со MCT, треба да се поддржи губење на тежината и намалување на телесната масна маса (извор: студија Нагао и Јанагита 2010). Маслото останува стабилно дури и на светло.

Состав на масло од МЦТ

Обично добивате екстракт од кокосово масло, кое понекогаш ја снопува највредната состојка на кокосовото масло. Структурата на маслото гарантира дека може добро да се користи во кујната. Има вкус на неутрален вкус од кокосовото масло или кокосовиот путер и нема мирис налик на кокос. Оние кои не сакаат кокосово масло се добро послужени со масло од МКТ. Маслото има репутација на здрава алтернатива на кокосовото масло. Се состои од следниве две масни киселини:

  • (C-8) каприлна киселина
  • (Ц-10) капрична киселина

MCT масло во диета и губење на тежината: Студии за ефективност

Маслото од МЦТ е многу популарно во плановите за јадење со малку јаглени хидрати и кетогени. За масните киселини со среден ланец се вели дека имаат предности во перформансите и поддршка при слабеењето. Различни студии се занимаваа со овие изјави во последниве години. Одамна е документирано дека болничките пациенти со нарушување на апсорпцијата или во критична состојба биле третирани со МКТ. Оттогаш, спортските научници сè повеќе истражуваат спортски аспекти.

Бидејќи МКТ, за разлика од ЛКТ, не зависат од аминокиселината карнитин за транспорт во митохондриите, се случува побрза конверзија во молекулата на ацетил-CoA. Ова е вклучено во производството на енергија. Бидејќи МКТ брзо се претвораат во енергија, се верува дека ова може да има ефект на подобрување на перформансите. Исто така, треба да има помала потреба од јаглени хидрати, а перформансите на издржливост треба да имаат корист. Соодветно на тоа, како и земање казеин, спортистите можат да користат додаток на масло за МЦТ за градење мускули. Алтернативно, мастите со среден ланец се исто така достапни во форма на прав.

За клиничките студии се вели дека покажале дека и кај нормални и кај луѓе со прекумерна тежина, термогенезата предизвикана од храна (метаболичка активност) и оксидацијата на маснотиите биле поголеми по земањето на МКТ отколку по земањето на ЛКТ. Сепак, долгорочните ефекти остануваат нејасни, бидејќи некои студии што биле извршени само го измериле овој ефект на краток рок. Други студии, сепак, беа во можност да утврдат зголемување на термогенезата во период од 4 недели. Студиите се спроведени на следниов начин:

Womenените и мажите примале диета богата со МКТ и ЛЦТ во рок од 4 недели. Потрошувачката на енергија и оксидацијата на мастите се измерени на 2-ри и 27-ми ден од контролните експерименти. Womenените изложија зголемена потрошувачка на енергија и зголемена оксидација на маснотии во споредба со диетата со LCT. Според студијата од додатокот, потрошувачката на енергија може да се зголеми за 40-50 kcal/ден кај жени. Сличен резултат беше постигнат и за мажите во овој период. Оксидацијата на маснотиите можеше да се препознае кај мажите само на вториот ден. Како точка на критика, сепак, постојано се вели дека студиите немале долгорочна ориентација. Не беше кажано до кој степен ефектот исто така може да се постигне за подолг временски период.

Помалку глад и поголема ситост?

Некои студии исто така покажаа позитивни резултати во влијанието на ситоста и борбата против гладот ​​со МКТ. Ако LCT беше заменет со MCT - остварлив во секојдневниот живот, на пример со масло од MCT наместо сончогледово масло, може да се забележи поголемо чувство на ситост и подолго времетраење на ситост. За таа цел, по појадокот што содржеше МЦТ или ЛЦТ, беше поделен прашалник на кој испитаниците требаше да ги опишат двете споменати чувства.

До денес не е пронајден единствен хормон на ситост врз чија секреција влијаеше внесувањето на МКТ. Шпекулациите на научниците сугерираат дека намалувањето на гладот ​​и зголемената ситост се должи на повисоките нивоа на кетонски тела во крвта по конзумирање на МКТ. Сепак, можни се механизми за адаптација во метаболизмот на човекот по одредено време.

Антибактериски и антивирусни

Како и со кокосовото масло и кокосовата вода, за маслото МЦТ се вели дека има одредено антибактериско дејство. МКТ мастите често се нарекуваат природни антибиотици и меѓу другото треба да имаат корист за цревата. Уште во извештаите од 1950-тите години, беше опишано дека МЦТ се користи кај разни цревни заболувања. Мастите со среден ланец треба да содржат и стрептококи. Нема официјални научни наоди што го потврдуваат ова од страна на Комисијата за исхрана. Таквите изјави не смеат да ги користат производителите, барем во врска со храната и маслата.

Сепак, некои истражувања, како она во „Journalурнал за нутриционистичка биохемија“, покажуваат дека токму во тоа се верува. Треба да се поштедат бенигните бактерии од овој ефект. Затоа, масните киселини со среден ланец треба да бидат поефикасни од оние со долг ланец. Во специјализираното списание беше опишано и дека маслото од МЦТ може да му помогне на срцето со спречување на развој на метаболички синдром. Ова главно се должи на позитивниот ефект врз телесната тежина, што последователно може да ги намали и факторите на ризик како што се дијабетес или нарушувања на метаболизмот на липидите.

Несакани ефекти на маслото од МЦТ

Несаканите ефекти од земањето масло за МЦТ не се документирани. Како и кај сите масти, сепак, вишокот не е добар за организмот. Мастите остануваат масти и секогаш треба да се користат одговорно во дневниот план на исхрана за доброто на сопственото тело. Сепак, во споредба со маснотиите LCT, докажани се некои предности. Дури и мастите од МЦТ не можат да ја заменат разновидната и здрава исхрана.

Познати несакани ефекти се варење што може да се појави кога ќе почнете да го земате маслото. Оптимално е ако телото постепено се навикне на потрошувачката на масло од МКТ. Подуеност, болка во стомакот и дијареја може да се појават како несакани ефекти, бидејќи маслото се користи многу брзо од телото. 1 лажичка на ден е корисна во фазата на аклиматизација.

Ретко можете да го купите маслото во обичните супермаркети. Во овој момент ви е подобро сервиран на Интернет и треба да осигурате дека маслото од МЦТ е 100% чисто. Адитивите не припаѓаат на високо квалитетно масло. Исто така е важно да се бара одржливо масло за МЦТ, бидејќи палминото масло често се користи во производството. Уништувањето на шумите од дождовните шуми е голем проблем во индустријата за палмино масло. Во најдобар случај, еколошките производи не се направени од палмино масло.

Студии за масло од МКТ

Студии за МЦТ и метаболизам:

  • https://books.google.de/books?id=Z_OiAgAAQBAJ&pg=PA314&lpg=PA314&dq=St-Onge+et+al.+(2003a,+2003b)+mct+study&source=bl&ots=-w8UoL08fY&sig=q = 0ahUKEwj8sZr81erVAhVDQBQKHfiABnoQ6AEIJjAA # v = onepage & q = St-Onge% 20et% 20al.% 20 (2003a% 2C% 202003b)% 20mct% 20study & f = false

Студија на тема антибактериски:

  • www.jnutbio.com/article/0955-2863(95)80003-U/ апстракт

Ефект врз расположението и перформансите:

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3437664/

Белешка: За нас е важно да можеме да ви понудиме добро истражена и информативна содржина. Сепак, имајте предвид дека ова е само пренос на информации, а не специфична препорака за акција. Покрај тоа, нашите статии не ја заменуваат посетата на лекар. Треба да разговарате за можните интеракции со други лекови со вашиот лекар пред да ги земете.