Медицинска диета ДЦ во Медитеранот; спречува когнитивна кршливост; v; урници
Медитеранска диета ФОТО: pexels.com
Медитеранската диета може да им помогне на постарите лица да ја спречат когнитивната кревкост и да останат во форма, откриле истражувачите.
Диета богата со овошје, зеленчук и друг зеленчук, маслиново масло и риба ја стимулира активноста на стомачните бактерии кои се поврзани со здраво стареење и ги намалува бактериите поврзани со воспалителни реакции, велат експертите од пет земји.
Таквата диета може да помогне да се намали прогресијата на кревкоста и когнитивниот пад, велат истражувачите. Претходните студии сугерираат дека рестриктивната диета, која ја следат многу постари луѓе, ја намалува различноста на микробиомот во цревата.Експертите од Велика Британија, Франција, Италија, Холандија и Полска сакаа да видат дали следењето на медитеранската диета за една година може да се подобри квалитетот на микробиомот на учесниците во студијата објавен во списанието Гут (припаѓа на британското друштво за гастроентерологија), според извори цитирани од Агерпрес.
Истражувачите погледнале микробиом на цревата од 612 луѓе на возраст од 65 до 79 години во пет земји пред и откако следеле постоечка диета или преминале на медитеранска диета.
Новата диета беше богата со овошје, зеленчук, ореви, зеленчук, маслиново масло и риба и сиромашна со црвено месо и заситени масти, прилагодена на потребите на старите лица.
Кои соединенија во храната го одложуваат стареењето
Учесниците беа поделени во неколку групи: оние кои веќе имаа когнитивна кршливост, оние кои наскоро ќе станат когнитивно кршливи и оние кои не доживуваа когнитивна кршливост.
Следењето на медитеранската диета 12 месеци е поврзано со корисни промени во цревниот микробиом и резултира со намалена разновидност на бактериите.
Истражувачите забележаа зголемување на видовите бактерии претходно поврзани со индикатори кои ја намалуваат кревкоста, како што се брзината на одење и силата на ракувањето, како и подобрените функции на мозокот, како што е меморијата.
Следењето на овој режим исто така беше поврзано со намалено производство на потенцијално штетни воспалителни хемикалии.
Според истражувачите, нај изненадувачки наод е „конзистентноста на асоцијациите помеѓу маркерите на микробиомот прилагодени од исхраната со биолошките маркери на стареење (без оглед на националноста)“.
„Покажавме не само дека се поврзани со диета, туку постојано се поврзани со маркери на кревкост и воспалителни реакции, со што се потврдува нивната важност за одржување на здравјето, без оглед на возраста, индексот на телесна маса и полот“, велат истражувачите.
Според научниците, промените во голема мера се должеле на зголемувањето на содржината на диетални влакна и придружните витамини и минерали - особено Ц, Б6, Б9, калиум, железо, манган и магнезиум.