Помалку гледање телевизија - тоа всушност ви помага да слабеете надолу
ПАЛО АЛТО (храброст). Дебелите луѓе не мора да бидат принудени да вежбаат повеќе за да ослабат. Дури и ако гледаат помалку ТВ, тие губат телесната тежина - затоа што тогаш автоматски се движат повеќе.
Објавено: 14.01.2010 година, во 12:47 часот
Многу спорт и вежбање - тоа всушност би бил најдобриот лек за дебелите луѓе, но многумина бегаат од физички вежби како ѓаволот да прави света вода - дури и некои добронамерни медицински совети не се од корист. Оние кои се уморни од препорачувањето повеќе свеж воздух на своите дебели пациенти, можат да пробаат друг пат: да ги замолат помалку да гледаат телевизија. На многу дебели луѓе ова може да им биде полесно. И кој управува со тоа, автоматски се движи повеќе, па дури и губи тежина, според едно американско истражување (Arch Intern Med 169, 2009, 2109).
Во студијата на лекарите од Пало Алто, Калифорнија, потрошувачката на телевизија, калориските потреби и внесот на калории првично беа утврдени за три недели кај 40 учесници со просечен БМИ од 32. Учесниците добија нараквица со сензори за движење што ја бележеше физичката активност, а со тоа и условот за калории. Внесот на калории е утврден со помош на прашалник. За да се измери потрошувачката на телевизија, во телевизискиот систем беше вграден посебен уред. Според податоците од овој уред, учесниците гледале телевизија во просек по пет часа на ден во оваа прва фаза. Во втората фаза од студијата, од 20 учесници беше побарано да ја намалат потрошувачката на телевизија за 50 проценти. Со цел тие да го сторат тоа, вградениот уред автоматски го исклучи телевизорот кога ќе се достигне наведениот неделен лимит. Спротивно на тоа, немаше ограничувања во контролната група.
И вака излегоа резултатите: Во групата за интервенција, потрошувачката на телевизија беше намалена за три часа на ден, но во контролната група исто така се намали за околу 45 минути. Гледањето телевизија три часа помалку од претходно значеше дека учесниците јадат помалку (минус 125 kcal/d), им треба повеќе енергија (плус 119 kcal/d) и на тој начин го подобруваат нивниот енергетски биланс (минус 244 kcal/d), што пак ја намалува нивната тежина (минус 0,7 кг за три недели). Спротивно на тоа, речиси и да немаше промени во контролната група. Иако бројот на учесници беше релативно мал, а времетраењето на студијата беше кратко, разликата беше значајна, барем во однос на зголемената потреба за енергија - учесниците очигледно се движеа значително повеќе од порано.