Медицинска воспаление на ДЦ; земи ја храната што а; во далечината
Одредена храна го намалува воспалението
Храната како овошје, семиња и зелен чај помага во борбата против воспалението. Специјалисти од Харвард даваат некои препораки.
Воспаление, храна. „Хроничното воспаление игра централна улога во некои од најпредизвикувачките болести во нашето време, вклучувајќи ревматоиден артритис, рак, срцеви заболувања, дијабетес, астма, па дури и Алцхајмерова болест“, велат експертите од Медицинскиот факултет Харвард. Според нив, истражувачите ги прошируваат своите знаења за факторите што можат да придонесат за воспаление или да помогнат во спротивставување на истото, а голем дел од предложените препораки за здрав начин на живот без проблеми со воспаление се сведени на истите здравствени совети што ги Баба дала.
Воспаление, храна: што да јадеме
Експертите ве советуваат да изберете здрава храна бидејќи диетата игра важна улога во хроничното воспаление: "Нашите дигестивни бактерии ослободуваат хемикалии кои можат да го зајакнат или потиснат воспалението. Видовите бактерии кои ги населуваат нашите црева и нивните хемиски нуспроизводи варираат во зависност од храната што ја јадеме. ги консумираме “.
И, некои видови храна го поттикнуваат растот на популацијата на бактерии кои стимулираат воспаление, додека други имаат спротивен ефект.
1. Овошје и зеленчук - повеќето овошје и зеленчук со природна боја содржат високо ниво на антиоксиданти и полифеноли - потенцијално заштитни соединенија кои се наоѓаат во растенијата.
2. Ореви и семиња - студии откриле дека потрошувачката на ореви и семиња е поврзана со намалени маркери на воспаление и помал ризик од кардиоваскуларни болести и дијабетес.
3. Пијалоци - се смета дека полифенолите од кафе и флавонолите од какао имаат антиинфламаторни својства. Зелениот чај е богат и со полифеноли и со антиоксиданти.