Медицински лекар Д-р Михаела Билиќ Сакате; јас креирам; и таквиот имунитет мора; направи; секоја ноќ!
Познатата нутриционистка Михаела Билиќ вели дека е лесно да се обвинува храната затоа што се разболуваме. Но, еве што треба да правите секоја вечер за да го зајакнете имунитетот:
„Зошто да ја обвинуваме храната кога ќе се разболиме. наместо да се прашуваме колку и како сме спиеле?! Студената сезона доаѓа, а со тоа и сезоната на настинки и грип, покрај грешникот на КОВИД што не опкружува. Секој сака да знае како можеме да го зголемиме нашиот имунитет и отпорност на болести, мислејќи пред се на храната како главен елемент од кој зависи нашето здравје. Точно, омега 3 масни киселини, антиоксидантни витамини А и Ц, витамин Д, пробиотици и минерали можат да имаат корисен ефект. Но, пред да ја подобрите вашата исхрана, не би било лошо да се запрашате како и како спиете “, го привлекува вниманието на д-р Михаела Билиќ.
Таа вели дека квалитетен сон (т.е. мирен и доволен во траење) е далеку најважниот фактор за зајакнување на имунитетот.
„Во сон, нашето тело се опоравува, преку сонот се храни нервниот систем, а исто така и во сонот се„ чисти “во смисла на мртви клетки, стари или болни. Не случајно спиеме 30% од животот без сон, не можеме да функционираме и, изненадувачки, тоа е поважно од храната. Лишување од сон брзо доведува до сериозни невролошки нарушувања, па дури и смрт, иако можеме да издржиме глад со недели.
Хроничниот стрес и несоницата се модерни болести во 21-от век за кои општеството не само што не зборува, туку дури не се ни прогласени за сериозни болести, кои имаат корист од третманот компензиран од државата. Недостатокот на сон се чини дека е привилегија на современиот човек и дури нè води до пораката дека не вреди да го поминувате животот во спиење, колку сте поактивни и зафатени, толку сте повредни.
Сон од 7-9 часа на ноќ има чудесни ефекти врз целото тело, од имунитет до варење, метаболизам, нервен систем и ендокриниот систем. Мирен сон нè штити од дебелина и Алцхајмерова болест, ја зголемува моќта на концентрација и внимание на физичките перформанси и отпорноста на болести. Дури и во случај на деца, се покажа дека дополнителен час сон наутро (почеток на училиште во 9:00 часот) би бил позитивен елемент за нивните дневни перформанси.
Сите чувствуваме дека по непроспиена ноќ, не можете да направите многу следниот ден. Во сон ги полниме батериите, а паузата за храна од 8-10 часа во текот на ноќта му овозможува на телото да направи пауза од варењето/метаболизмот, да се опорави и да се подготви за следниот ден.
Без храна може, без сон! Значи, ако навистина се грижите за вашето здравје, оставете го одморот приоритет и сметајте ги овците додека не заспиете, наместо да бидете трајно поврзани со вестите на социјалните мрежи. Екраните го бркаат спиењето и недостатокот на сон го намалува имунитетот. сега, дозволете ми да видам како ја решавате оваа дилема “, објасни д-р Михаела Блиц, на нејзината страница на Фејсбук.