Медицински лекар Дорин; д; n 2019 15 година; и тоа ве прави посреќни
Вашата среќа зависи од вас: многу е важно како ќе го направите тоа и како го храните
Со малку радост, со повнимателно одење и насмевка може да ја смените хемијата на вашиот мозок и ова може да ви помогне да се чувствувате многу посреќни во новата година. Сега кога заврши новогодишната ноќ 2019, вистинско време е да направите промена за да бидете посреќни во годината што штотуку започнува. Еве што треба да направите:
Научниците велат дека брзото одење, движењето на рацете, помага да се чувствувате попозитивно. Дури и ако не се чувствувате среќни, посветол чекор може да ви помогне да постигнете слична состојба сè додека не бидете вистински среќни.
Шламате или се смешкате?
Дали сакате да го подигнете расположението? Подигнете ги аглите на устата. Кога ќе се насмеете дури и малку, можете да ја промените хемијата на вашиот мозок и да се чувствувате посреќни.
Пронајдете начини да се вклучите во заедницата или да му помогнете на пријател кога е потребно. Helpе си помогнете. Може да го подобри вашето ментално здравје и благосостојба. Волонтирањето носи двојна добивка.
Направи нови пријатели
Ве прави да се чувствувате добро да поминувате време со луѓе кои ве интересираат. Затоа, бидете отворени за нови односи, без разлика дали станува збор за некој што ќе го сретнете во канцеларија, во теретана, во црква или во парк. Но, проверете дали ги одржувате тие врски во текот на животот. Студиите покажуваат дека колку повеќе сте поврзани, толку сте посреќни.
Сметајте ги благословите
Запишете сè што е добро во вашиот живот. Кога се обидувате да погледнете на светлата и добра страна, тоа ви помага да се фокусирате на позитивната страна.
Потрудете се
Може да трае и до 5 минути, но треба да вежбате за да имате подобро расположение. Движењето на телото има и добри долгорочни ефекти: редовното вежбање помага да се задржи депресијата.
Прости и заборави
Те измами? Остави го да си оди. Простувањето ве ослободува од негативните мисли и ви овозможува повеќе простор во животот за внатрешен мир. И тоа носи среќа.
Вежбајте мудрост
Медитирајте еден час неделно. Американците го нарекуваат ова размислување, еден вид полнење со доброто на умот или мудроста. Тоа ќе ви даде доза на радост, мир и задоволство. Исто така, ќе создадете нови патишта во мозокот за подобро да ја почувствувате радоста.
Слушам музика
Музиката може да има моќен ефект врз вашите емоции. Изберете ја омилената музичка мешавина и придружете се на хорот или само танцувајте. Haveе имате вистинска вибрација.
Спијте колку што ви треба
На повеќето возрасни им треба 7 или 8 часа сон секоја вечер за да останат во добра форма. Поверојатно е да бидете среќни кога имате доволно време за одмор, покажуваат експертите од WebMD.com.
Се сеќавате на прашањето "Зошто?"
Кога имате чувство за цел - зошто работите, зошто вежбате или правите нешто добро за некој друг - тоа ви дава смисла во животот. Во налетот на напорниот ден, лесно е да се изгуби од вид ова. Затоа, застанете за момент да се потсетите. Среќата е повеќе од моментално задоволство. Таа е исто така задоволна од остварувањето на вашите цели.
Предизвикајте го вашиот внатрешен критичар
Дали го познавате тој внатрешен глас кој сака да истакнува сè што не е совршено? Обидете се да забележите кога внатрешниот критичар ќе ја преземе контролата над вашето расположение. Понекогаш тој има неопходна помош, но други пати е тотално погрешно да го оставиме да ја преземе контролата, бидејќи тоа ги прави работите да изгледаат полоши отколку што се. Секогаш прашувајте го и внимателно размислете за одговорот: "Дали е ова вистина?"
Подобрете ги целите
Запрашајте се дали вашите цели се реални и пригодни сега - или барем дали има работи на кои можете да започнете да работите. Потоа, бидете многу специфични за тоа која е целта - не мора да се работи „понапорно“, туку како „одење 30 минути на ден, три пати оваа недела“ или „одење Јадам салата на ручек двапати оваа недела. "Напишете ја целта и наградете се за секој чекор што ќе го направите! Но, не со слатки! Одете на филм, подобро или, прошетајте уште еднаш Паркирај!
Побарајте друштво на позитивни луѓе
"Емоциите се заразни", како што велат тие. Значи, сакате луѓето во вашиот живот да бидат сигурни, оптимистички и здрави. Веројатно ќе забележите дека страдањата ви избиваат во нивно друштво, оставајќи да се чувствувате подобро. тогаш можете да преболите скоро се.
Прашајте професионалец
Ако се чувствувате многу помалку среќни од вообичаеното, дури и откако ќе ги испробате советите во оваа презентација, време е да повикате експерт. Направете сесија со советник, психолог или психијатар за да разговарате за тоа како се чувствувате. Ако депресијата е причина зошто врне, грми и молња, постојат третмани. Дури и да не сте депресивни, би можеле да научите неколку корисни работи за себе и вашите предизвици - и ќе се чувствувате подобро отколку што мислевте дека можете.