Медицински отпор DC; има лептин
Лептинот е хормонски производ во телесните масти и ја контролира ситоста. Ако чувствувате глад, дури и после јадење голем оброк, може да бидете отпорни на лептин.
Лице со нормална функција на лептин нема да чувствува глад после јадење се додека не дојде време за следниот оброк. Ова е затоа што телото лачи лептин кога сте јаделе доволно и му кажува на вашиот мозок дека сте сити. Функцијата на лептин е загрозена кога во телото има вишок масно ткиво. Ова доведува до отпорност на лептин, што предизвикува чувство на глад, дури и ако некое лице јадело доволно, забележува University Health News.
Кога премногу лептин циркулира во крвотокот, се засегнати следните области на телото:
Клетките на телото се пренатрупани кога премногу лептин циркулира во крвотокот, а клетките ги затвораат рецепторите на лептин, предизвикувајќи отпорност на лептин. Ако лептинот не влезе во клетките, мозокот никогаш не добива порака дека е полн и лицето е склоно кон прејадување. Лептинот промовира дополнително складирање на маснотии. Лептинот влијае и на плодноста, либидото и пубертетот. Отпорот на лептин може да објасни зошто дебелите девојчиња имаат 80% поголема веројатност да започнат пубертет порано од нормалното.
Врската помеѓу високи триглицериди и лептин
Отпорот на лептин не е единствената битка во борбата против прејадувањето. Се покажа дека покачените триглицериди ја блокираат можноста на лептин да ја премине крвно-мозочната бариера (тенка обвивка што го штити мозокот) за пренесување на сигналот за ситост до мозокот.
Шеќерите и храната богата со јаглени хидрати, како што се леб, тестенини, ориз и компири значително ги зголемуваат триглицеридите, блокирајќи ја способноста на лептин да му каже на вашиот мозок дека сте сити.
Диета за отпорност на лептин
Диетата е првиот чекор за нормализирање на нивото на лептин. Прејадувањето и јадењето премногу слатки и храна со скроб може да доведе до отпорност на лептин, високи триглицериди и затоа до чувство на глад и интензивен апетит. Затоа, клучот за отпорност на ослободување на лептин е да се донесе диета чувствителна на лептин, што исто така може да ви помогне да изгубите несакани килограми.
За да ја надминете отпорноста на лептин, обидете се да го вклучите следново во вашата исхрана:
Отстранете ги слатките. Се покажа дека шеќерот и сирупот од пченка создаваат отпорност на лептин. Слатките исто така ги зголемуваат триглицеридите, така што лептинот не може да стигне до мозокот Јадете диета со помалку јаглени хидрати. Скробната храна (тестенини, ориз, леб, компири, пченка, колачи, итн.) Го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и инсулин. За возврат, го зголемува лептинот Јадете здрави масти, како што се кокосово масло, сурово маслиново масло, авокадо, лосос, итн. Соодветните здрави масти го активираат прекинувачот за ситост на лептин.
Редовното вежбање, особено тренингот за сила и интервалот, помага во намалување на нивото на лептин.