Медитација - најдобриот лек за здравјето Epoch Times Rom; нија
- . (Андреј Попеску/Epoch Times Романија) .
Единствениот начин на кој можете да го одморите умот е преку медитација. Ова се постигнува со тоа што ќе застанете во место и да не правите ништо. Во текот на ноќта, телото се одмара и ја враќа својата виталност. Но, умот работи во мрежата на соништа, кои го прават лицето да има интензивни чувства или кошмари. Овие доведуваат до ментален замор, па затоа често се будите помалку одморени отколку што сте спиеле. Дури и кога одмарате, седејќи со затворени очи, умот лута непрекинато.
Почнувајќи редовна програма за медитација, ќе видите колку е тешко да го смирите вашиот дух и да го уништите непрекинатиот внатрешен дијалог што ја збунува и заморува вашата совест. 30-40 минути длабока медитација може да му помогне на мозокот да се чувствува повеќе одморен отколку повеќе часови на сон. Духот ќе биде појасен и посветол како без облачно изгрејсонце, а вртливите води на умот ќе станат помирни и потивки. Нема ништо тешко или мистериозно во практикувањето на медитацијата, тоа е прецизна и практична вежба за човечкиот мозок.
Една од главните придобивки и цели на медитацијата е смиреноста на нашиот ум, целосно придонесувајќи за здравјето и долговечноста на лекарот. Преку медитација, едно лице постепено сфаќа дека сите грижи што нè напаѓаат секој ден, се ментални илузии создадени од нас самите, без реална основа, а најголемиот дел од стресот е директен резултат на ментална активност. Медитацијата нуди поинаква перспектива на животот, која не ја наоѓаме на друго место, бидејќи создава ментална состојба во која работите се перципираат поинаку од нормалната свест. Перцепција е исто така и разбирање дека ништо на светот не е апсолутно добро или лошо, целосно правилно или целосно погрешно. На пример, обична личност би била уништена доколку открие дека е отпуштен, додека лицето кое практикува медитација не попушта под стрес и смирено зема сè како што е, сфаќајќи дека овој негативен настан всушност може да биде позитивна можност да се најде подобра работа.
Само половина час медитација може да се пренесе во кој било зафатен распоред и неговите резултати вреди за малку инвестиции во времето. Во зависност од способноста на некој да го запечати својот ум некое време, овие 30 минути може да изгледаат како три часа или три минути.
Медитацијата може да биде добра терапија за луѓето кои страдаат од хипертензија, варење, анксиозност и други хронични болести предизвикани од стрес, како и за нерамнотежата на виталните функции. За време на медитацијата, телото и умот се релаксираат, а мускулите на лицето имаат шанса да се одморат и да се опорават. Додека вашиот ум се релаксира, можете да го почувствувате лицето помеко, а најочигледна сензација е околу очите, на челото и на мускулите на вилицата. Оваа релаксација на лицето ги измазнува длабоките линии на кожата и помага да се елиминираат брчките околу најнапнатите мускули на лицето.
Некои работи што треба да ги имате на ум кога медитирате:
1. ударот мора да се чува совршено исправен и неподвижен; ако сметате дека е полоша положбата „лотос“, прекрстете ги нозете нормално или седнете на стол;
2. најважниот елемент на држењето на телото е одржување на правилниот 'рбет од врвот на кокцигеумот до горниот дел на главата;
3. Очите треба да бидат затворени, но внимавајте на имагинацијата што може да ве нападне - не дозволувајте тоа да ви се врти во главата, обидете се да го контролирате мозокот како и секој друг дел од вашето тело (како што е раката или ногата);
4. држете го јазикот цврсто во покривот на устата;
5. држете ги рамената целосно опуштени;
6. Не дозволувајте вашиот стомак да виси; одржувајте го стомакот малку смален, без напор, како и анусот малку смален за да спречите протекување на енергија.
7. НЕ присилувајте ги расфрланите мисли што ве напаѓаат, оставете ги да поминат без да се фокусирате на нив. Ако ги игнорирате мислите, тие сè повеќе ќе ослабуваат и ќе престанат поради недостаток на внимание. Бидете трпеливи, но цврсти, опуштени, но будни, во потрагата да се ослободите од „внатрешниот дијалог“. НЕ заборавајте: клучот за успешна медитација е да не правите ништо во ова време: ниту физички ниту ментално.
Медитацијата ја комбинира релаксацијата на телото со голема острина на умот, објаснуваат психолозите. Полесно се донесуваат одлуки во стресни ситуации, се подобрува вниманието и помнењето, а се намалува фреквенцијата на инфекции и срцеви заболувања. Во САД. часовите по медитација се одржуваат на притворени лица, елитни војници, маринци итн. да се постигне рамнотежа помеѓу телото, умот и душата.
Истражувачите рекоа дека медитацијата дејствува брзо врз структурата на мозокот, особено во хипокампусот, каде што се зголемува дебелината на сивата материја. Хипокампусот игра улога во долготрајната меморија, како и во афективните процеси. Истражувачите заклучиле дека зголемената дебелина на слоевите на неврони, добиена преку медитација, го подобрува функционирањето на некои мозочни области, засилувајќи ја таканаречената „благосостојба“.
Медитацијата може да се користи во идните програми за заштита од деменција (болест на АЛZАЈМЕР). Во моментов, има одредено подобрување на ризикот од срцев удар и лекувања поврзани со стрес, главоболки, мигрена, нарушувања на спиењето и депресија. Обидете се да ја научите оваа практика и ќе видите дека сè е можно, иако се чини тешко да се работи. Сè додека сакате да медитирате, со волја и железна издржливост, ќе уживате во спектакуларни резултати.