медитација

медитација е психолошка терапија што ги отвора портите на сетилата, во повеќето случаи, во латентна состојба.

Современата наука нè предупредува дека користиме само мал дел од нашиот мозок и ендокриниот систем. Преку медитација, успеваме да го усогласиме и ажурираме целосниот потенцијал на овие две важни компоненти, да ги искористиме и да им пристапиме на најсилните области на човечката психа. Кога човечката психа е целосно развиена, таа станува извор на мир, мудрост и свесно дејствување, а медитацијата ги олеснува и зајакнува овие квалитети. [1]

Карактеристики на медитацијата

Речниците го дефинираат терминот „да медитираат“ со „вклучување во размислување или размислување“. Ова е точниот опис на формата што може да ја добие модерната медитација. Така, границата на потрагата по екстазата на соединување со божеството или со Бога и тој „душевен мир“ е надминат. Преку медитација, умот се одвојува од сите нормални функции и, во повеќето случаи, предизвикува а ментална парализа отколку мир. Затоа, умот е неспособен да снима, толкува и применува. [2]
Медитацијата е а точна наука засновано врз реални, опипливи и природни енергии кои доаѓаат од човечкото суштество. Но, во медитација, совеста игра многу важна улога. Со будење на свеста, ги активираме сите можности и отвораме пат кон лично знаење. Преку научната и практична техника на медитација, човекот повеќе не мора да верува, тој веќе знае. [1]
Медитацијата е научен начин на кој можеме да ја разбудиме нашата свест за да знаеме објективната вистина, но без мешање на умот. Човечкиот ум е пречка во познавањето на вистината. [1]
Во денешно време, хемиски или механички алатки се користат за принудување на одредени состојби на свест, но овие современи техники не се форма на медијација. [1]
Медитацијата е наука преку која се активира латентната свест што е во психата на секое човечко суштество. За да ја активираме оваа свест, мора да ја отвориме нашата внатрешна перцепција за да видиме што не може да се види со телесните очи. Методот со кој можеме да го достигнеме ова искуство е преку развој на внатрешната перцепција, фокусирајќи ја на „овде“ и „сега“. [1] [2]
Медицинските истражувања покажаа дека мозокот има способност да ја менува структурата и функцијата на консолидирање и проширување на кола што често се користат и во исто време можат да ослабат поретко користени кола. Оваа флексибилност на мозокот се нарекува "невропластичност" [3]
Медитацијата е тесно поврзана со менталната приемчивост и затоа е а средства за канализирање на енергијата. Научниците имаат тенденција да се согласат дека сè е енергија. Lifeивотната сила што ги држи сите манифестации е исто така енергија, а свеста е одговор на хранење на човечкото срце и ум со енергија. [2]

Видови на медитација

Најпопуларните и практикувани видови на медитација вклучуваат медитација за отстранување на негативната енергија преку loveубов, трансцендентална медитација, внимателност и групна медитација.

Духовна алхемија

За сите духовни традиции се зборува важноста на отстранување на негативните околности преку loveубовта. Честопати слушаме дека мора да го сакаме нашиот непријател или оној што ни ги поставува препреките. Традицијата смета дека оваа иницијатива е повеќе идеална, а во реалноста, тешко е да се спроведе, дури и на поограничено ниво. [4]

Луѓето развиваат разни стратегии за отстранување на негативноста со loveубов и nessубезност:

Очигледен пристап е да се остави негативноста да се истакне, но внатрешно, таа се фокусира на позитивните страни.
Друг пристап е да се раствори негативноста во протокот, а потоа да се искористи овој проток за да се зајакне добрината.
Луѓето мора да достигнат пониско ниво, атомско, за да трансмутираат една супстанција во друга. Во пред-модерното време, алхемичарите се обиделе да ги преточат основните материјали како олово во благородни, како што е златото. Сепак, овој обид не успеа бидејќи беше потребно да се постави оловото во нуклеарен реактор, а потоа и атомска реконструкција. Алхемичарите веруваа дека ако правилно ја обојат површината на оловото, таа ќе изгледа повеќе и повеќе како злато. Заклучено е дека таквата трансформација е невозможна.
Човечките суштества мора да го достигнат најдлабокото структурно ниво на негативност - гнев, бес, страв, срам да набудуваат како тече енергијата. На овој начин, негативноста е заматена и се добива транспарентност. [4]

Состојбата на безусловна loveубов, сочувство и nessубезност е опишана како „неограничена подготовка и достапност за помош на живите суштества“. Овој вид медитација не бара фокусирање на одредени предмети, спомени или слики како и со другите видови на медитација. Добрата волја и сочувството поминуваат низ умот на најприроден начин, па затоа е вообичаено да се користи изразот „нереференцијално сочувство“ или „чиста сочувство“. [3]

Трансцендентална медитација

внимателност

Техниката за медитација наречена внимателност ни помага да ја подобриме нашата смиреност и јасност. Целта на оваа практика не е да се даде привремена состојба на смиреност и јасност, присутна кога медитираме, а за остатокот од денот, таа исчезнува. Целта на практиката е постепено зголемување на нивото на јасност и смиреност во текот на денот. Исто така, свеста не се обидува да создаде одредени привремени состојби во свеста, туку развој на одредени карактеристики во свеста. Во почетната фаза, чувството за јасност, смиреност и релевантност на овие две состојби нема да биде многу очигледно. [6]

јасност може да се смета за можност за набудување на компонентите на сетилното искуство затоа што тие се појавуваат во различни комбинации, момент по момент. Компонентите на сетилното искуство вклучуваат физички сензации, емоционални сензации, ментални слики, внатрешни разговори. На подлабоко ниво на разбирање, јасноста значи растворање на свеста во нервниот круг што создава сетилно искуство. Ова продлабочување може да се спореди со функционална МНР генерирана-внатрешно од сопствениот нервен систем, длабоко самоспознание на клеточно ниво. [6]
смирен може да се смета за понежен став кон сетилните искуства. На понапредно ниво, смиреноста е одред, радикално немешање на сетилните кола во сопствениот нервен систем. [6]

На кратко, преку внимателност го обучуваме нервниот систем да го знае подобро и да се воздржува од нашите интервенции врз него. За да добиете сè што сакате, треба да вежбате внимателност. Можете исто така да ја интегрирате внимателноста во вашиот животен стил:

Ако сакате да се ослободите од страдањата предизвикани од физички непријатност.
Ако сакате да бидете ослободени од страдањата предизвикани од емоционална непријатност.
Ако сакате да постигнете големо исполнување поврзано со физичко задоволство. (Забележете дека нивото на сетилно исполнување е независна димензија и не мора да зависи од интензитетот, времетраењето или физичкото задоволство.)
Ако сакате да постигнете големо исполнување поврзано со емотивно задоволство.
Ако сакате да ги промените навиките во однесувањето што имаат негативни последици како што се злоупотреба на супстанции, храна, несоодветни емоционални изрази како што се природа или интензитет, одложување итн.
Ако сакате на подлабоко ниво да разберете кои сте всушност.
Ако сакате да бидете корисни за вашите врсници. [6]

Понекогаш научниците зборуваат за „неразумната ефикасност“ на математиката, што значи дека употребата на едноставни методи за моделирање на природниот свет нуди извонредна моќ и разбирање, во голема диспропорција со инвестицијата. Така, методот на внимателност е неоправдано ефикасен во одржувањето на човечката радост. [6]

Групни медитации

Иако медитацијата може да започне како осамена пракса, како и на кое било друго поле на интерес, порано или подоцна, индивидуата станува дел од една поголема целина што го манифестира истото значење и цел. Преку групни медитации, индивидуата се прилагодува на споделена состојба на свест, состојба исто толку реална како и физичкото постоење, иако се карактеризира со различни видови на перцепција. Медитаторот се занимава со групна медитација и, во неговата свест, се раѓа идејата за заедница, за братство. [2]

Придобивките од медитацијата

Иако медитаторите со илјадници години ги познаваат придобивките од медитацијата, постепено и научно истражување тие започнаа да докажуваат дека медитацијата влијае позитивно на човечкото физиолошко ниво. Тестовите беа извршени на практичари со над 40 часа искуство во медитација и истовремено, тестовите вклучуваа различни видови на медитација. [3]

По ова обемно истражување, голем број на извонредни резултати како:

Високо ниво на активност во оние региони на мозокот кои помагаат да се формираат позитивни емоции како што се среќа, ентузијазам, радост.
Ниска активност во региони на мозокот поврзана со негативни емоции како што се депресија, егоцентризам, недостаток на среќа и задоволство.
Смирување на областа на мозокот што делува како предизвикувач на страв и лутина.
Способност да се постигне состојба на внатрешен мир дури и кога се соочувате со загрижувачки ситуации.
Невообичаена способност за сочувство и изразување и изразување емоции кон другите луѓе. [3]

Така, истражувањата покажуваат дека обука на умот преку медитација може да има исклучително значајно влијание врз функцијата на мозокот, емоционалните склоности можат да се променат на подобро и деструктивните да се намалат. [3]

За време на долгорочното истражување, откриено е дека медитаторите поддржуваат и синхронизираат големи осцилации поради медитација.

Покрај тоа, односот на активност во фреквенциските опсези - 25-42 Hz, снимен со електроенцефалографија, е поголем пред медитацијата. За време на медитацијата, се јавува ненадејна разлика - 4-13 Hz и останува на ова ниво дури и по медитацијата. Оваа информација сугерира дека менталната обука вклучува временски интегративни механизми и може да предизвика краткорочни и долгорочни нервни промени. [7]
Лекарите ги анализирале штетните ефекти на стресот врз нашето физичко здравје. За време на медитацијата, телото е опуштено, ослободено од грижи, стрес и напнатост. Истражувањата покажуваат дека за време на медитацијата, мозочните бранови работат со фреквенција од 4-10 херци, давајќи ни чувство на релаксација и целосен мир. Така, медитацијата го подобрува квалитетот на спиењето, го намалува крвниот притисок, го зајакнува имунитетот и го намалува чувството на болка. [8]

Друго истражување се фокусираше на техниката на внимателност и го зеде предвид фактот дека луѓето се соочуваат со проблеми во одвојување од загуби, во прекинување на нездрави врски, тие се тврдоглави да останат во штетни врски, тие продолжуваат да јадат големи делови дури и кога се тие се уморни. Ова е, всушност, однесување водено од длабоко вкоренети предрасуди. [9]

Техниката на внимателност ја негува свеста за сегашното време и го расчистува умот од други мисли, токму за да се спротивстави на овие предрасуди.
Истражувањата покажаа дека краток период на внимателност може да ги охрабри луѓето да донесат порационални одлуки, имајќи ги предвид достапните информации во моментот, игнорирајќи ги засилените проблеми.
Внимателноста вклучува фокусирање на сегашноста, а не на минатото или иднината, и оваа психолошка промена доведува до намалување на негативните емоции и последователно доведува до напуштање на непотребните предрасуди и грижи.
Техниката на внимателност може да влијае на емоциите и однесувањето, што е особено поволно за ефикасноста и продуктивноста на вработените. [9]

Во текот на изминатите 40 години, стотици научни студии се спроведени за практиката на трансцендентална медитација на повеќе од 200 универзитети и независни истражувачки институции ширум светот. Откриено е дека овој вид медитација драматично го намалува високиот крвен притисок, холестерол, атеросклероза, дебелина и ја намалува стапката на смртност предизвикана од кардиоваскуларни болести. [10]

Опасностите од медитацијата

Секаков вид медитација бара избалансиран став. Прекумерна ревност или фанатизам може да доведе до ментален или физички напор. Чувството на рамнотежа ни помага да сфатиме дека напредокот вклучува долгорочно, а промените не се случуваат преку ноќ. Така, практичарите избегнуваат разочарување кога големите откритија не се појавуваат толку брзо како што се посакува.

Една од најголемите стапици на медитацијата е да навлезете во субјективниот свет и со тоа да изгубите контакт со физичката реалност. Прекумерна стимулација може да се коригира со изразување на ментални искуства во физички дела, на пример, споделување на најинтензивни визии или преведување идеи во проекти и активности од кои другите можат да имаат корист.

Друга стапица на медитацијата е прекумерна емоционална стимулација. Медитацијата носи зголемен проток на енергија во животот на медитаторот, кој има тенденција да ги потенцира негативните и позитивните квалитети, како и нивното откривање. Секој медитатор е одговорен за засилениот проток на енергија. Така, потребно е да се откријат сопствените емоционални слабости, проследени со напори за ментално избалансирано фокусирано внимание.

Практиката на медитација мора да се одвива во бавен и стабилен ритам. Дваесет минути на ден се повредни од 4 часа непрекината медитација месечно. Резултатите што се појавуваат како резултат на долг и избалансиран процес се трајни, за разлика од привремените резултати на набрзина извршената медитација, во надеж за непосреден успех. [2]

Медитацијата обезбедува енергија и инспирација, и тие мора да имаат различни форми. Во спротивно, медитаторот ќе се соочи со прекумерна стимулација и метеж.
Медитацијата се фокусира на умот, емоциите, сензацијата, срцето, етеричното тело и физичкото јас. Кога сите овие елементи се интегрираат во единица, тие можат да бидат усогласени со самата душа. Ова создава комуникациски канал кој ги поврзува мозокот, умот, срцето и душата, животната енергија на душата со нејзината моќ да ја осветлува и инспирира, позитивно влијаејќи на секој аспект од секојдневниот живот.

Негувањето состојба на свесност има голем број придобивки на умот и телото, подобрување на концентрацијата, општа ментална состојба и давање важен придонес во лекувањето на здравствените проблеми.

Mindfulness е термин кој честопати се среќава неодамна, меѓу оние кои се страствени за психологијата, личниот развој, психотерапевтите, дури и во медицинската пракса. Но, што значи „полнота на умот“, ако треба да преведуваме од збор до збор? .

Дали некогаш сте посакале денот да биде подолг, за да можете да се грижите за сите активности што ги правите?.

Честопати загубата на идејата е лажно поврзана со летот на идеи, сметајќи се за два синонимни медицински термини. Не е.

Депресијата клинички се карактеризира со брадипсихија, генерализирана инхибиција, субјективни сензации.

Внимателноста е вообичаен термин во последно време меѓу enthusубителите на психологијата.

Негувањето состојба на свесност има голем број придобивки на умот и телото, подобрувајќи ја концентрацијата.

Медитацијата е холистички пристап препорачан за зајакнување на имунитетниот систем и научните податоци.