Сакам да бидам слаба
Она што е уште повознемирувачко е што има жени кои не следат никаква диета и кои јадат сè, не спортуваат континуирано и сепак се слаби. Дефинитивно сте вознемирени од вакви колеги, затоа што треба да држите диета или да одите во теретана за да ги набавите и да биде слаб и здрав. Па, ако откривте дека да бидете слаби не се постигнува само со земање лекови наместо лекувања, туку со правење поинаков вид на избор од оние што ги правите во моментот? Постои здрав начин на живот што одговара на вашиот побавен, поудобен начин на живот и кој ќе ви помогне трајно да се ослободите од вишокот килограми, а не како диети што ги елиминираат вашите несакани килограми само за да ги вратите по неколку месеци.
20 работи кои помагаат да изгубите тежина, дури и ако сте мрзливи
1. Не гладувајте
Секој пат кога ќе помислите на слабеење „утре“, „понеделник“, „од 1“ или „почнувајќи од новата година“ сè што треба да направите е постојано да размислувате за фактот дека не смеете да јадете, затоа на храна. Додека постојано размислувате за храна, станувате гладни и јадете. И ако сè уште не ви е дозволено, јадете многу, нели? И тогаш се жалиш дека сакате да бидете слаби.
Првиот чекор во правењето промена е да сфатите дека никогаш нема да бидете слаби ако сте мрзливи во секој поглед. Јадете што сакате, но во умерени количини. Запомнете дека ниту една храна не дебелее, само количините што ги јадете.
2. Јадете додека не сте сити, не додека не завршите
Како што читате, количините дебелеат, а не храна. Количини и фактот дека имате тенденција да јадете сè од чинијата. Сте ги слушнале овие информации претходно, нели? Па, сте го слушнале претходно затоа што е навистина релевантно. Се вели дека убава дама треба да ја спушти вилушката по секоја ластовица, ова е метод што ви помага и да престанете да јадете непосредно пред да не можете повеќе да дишете.
3. Осигурете се дека половина од чинијата е покриена со зеленчук
Зеленчукот е полн со вода и влакна, што ги прави пополнети. Колку повеќе зеленчук јадете, толку повеќе мрзливи си дозволувате да бидете и да не се откажувате од сите работи што ви се допаѓаат.
4. Кога јадете во градот, нарачајте мали порции
Без разлика дали станува збор за кафе или салати, супи или сладолед, ако сакате да бидете слаби, порачајте мали порции. Доволно е да сте мрзливи и да јадете во градот, наместо да подготвувате нискокалоричен оброк дома.
5. Откријте што сакате
Да се знаеш себе си е првиот чекор да се биде слаб. Досега, единственото нешто што знаете за себе е дека сте мрзливи, но сакате да бидете слаби, што не е доволно. Ако не сте во можност да се откажете од закуски, слатки, закуски, тогаш проверете дали вашите оброци не се составени од 3 јадења, туку само едно.
6. Нарачајте салата или супа
Кога јадете во град, нарачајте салата или супа за прв пат. Или, поточно, порачајте само салата или само супа. Тие ќе ве заситат брзо и се малку калорични.
7. Сериозно, откажете се од лебот
Дали досега ги прочитавте сите негативни работи што можат да се напишат за лебот, сè уште не сте подготвени да се откажете од него? Помислете на нив како празни калории, кои можете да ги добиете јадејќи чоколадо. Звучи подобро, нели? Исто така, изберете помеѓу газирани пијалоци и слатки, навистина не можете да ги имате и двете, ако сакате да бидете слаби.
8. Оставете ¼ на плочата
Особено кога јадете во град, внимавајте да не јадете сè. Општо земено, делови од ресторанот се двојно поголеми отколку што треба. Како што можете да видите подолу, убавината на овој мрзлив начин на живот е тоа што можете да јадете што сакате, ако обрнете внимание на некои детали.
9. Не заборавајте за хидратација
Понекогаш вашето тело е збунето и ви дава чувство дека е гладно, а всушност е жедно. Обидете се да пиете 8 чаши вода секој ден. Ако сметате дека е „премногу невкусно“, додадете малку лимон; исто така, ќе имате некои витамини.
10. Јадете преку ден
Колку повеќе се уморувате преку ден, толку повеќе ќе имате желби ноќе. Знаете дека не е добро да се јаде навечер, нели? Значи, не ставајте ограничувања (претерани) во текот на денот, за да не избувнувате навечер.
11. Јадете ужинка пред секоја забава
Оброк полн со храна, слатки и алкохол е помалку примамлив ако пристигнете на забавата до половина. Пред да заминете од дома, јадете овошје или неколку јадра од бадем.
12. Секогаш носете ужинка со вас
Ако секогаш имате закуска со вас, нема да одите во продавница или ресторан за брза храна да се занесете. Како што прочитавте погоре, препорачливо е да не јадете премногу ако сакате да бидете слаби. Секогаш обидувајте се да имате со себе овошје или решетки од житни култури.
13. Не пијте ги сите ваши калории
Треба некако да го ограничите бројот на калории што ги консумирате дневно. Затоа е препорачливо да не земате сооднос на калории од сокови или алкохол. На пример, една чаша кока кола има 105 калории. Ова значи дека шише од половина литар прави дури 600 гр домашно сирење. Не звучи добро, не?
14. Обидете се да бидете вегетаријанец од време на време
Вашето тело копнее по пауза, промена од секаков вид. Обидете се да се оддалечите, барем за некое време, од животинските протеини на кои сте навикнати.
15. Избегнувајте бели производи
И тука станува збор за леб, се разбира (на кој би можеле да додадете тестенини или ориз, но можеби нема да можете толку лесно да се откажете од нив). Изберете интегрален леб, бидејќи интегралните житарки ќе ви дадат вистинско чувство на ситост и ќе ве направат погладни потешко.
16. Јадете наутро
За да имате енергија и да не јадете навечер, добро е да појадувате. Тоа е ако сакате да изгубите тежина.
17. Бидете активни најмалку 3 часа неделно
Искачете се по скалите од блокот или од работа, одете пеш до продавницата, трчајте по автобусот. Или, ако не сте премногу мрзливи, одете во теретана барем двапати неделно.
18. Спортот не е сè
Ако сте одбрале да одите во теретана, тоа не значи дека можете да се наградите со големо парче чоколадна торта, во секој случај. За еден час интензивно вежбање можеби нема да изгубите толку калории колку што би „здебелиле“ ако јадете парче торта или чизбургер.
19. Не јадете од торбата
Не ви треба целата вреќа чипс за да се заситите. Ставете помали порции во сад со чинија. Помали делови, порамен стомак.
20. Не размислувајте за вештачки засладувачи
Тие само ќе ви го зголемат апетитот. Дозволено ви е лажичка шеќер или мед.
Што зборуваш за режимот мрзливи жени кои сакаат да ослабат? Ако ти одговара, примени го утре. Не е важно дали не е понеделник или првиот ден од месецот или годината.