Медитеранска диета, најдобра за лица со дијабетес Антидијабетичен центар
Медитеранската диета беше рангирана на првото место на врвот на диетите во 2019 година според US News and World Report.
Покрај тоа, медитеранската диета се сметаше за најдобра диета за луѓето кои страдаат од дијабетес, најдобра диета за здравјето на срцето, но исто така и најздрава и најлесна за следење. Здравствените експерти оценија 41 диета во составот на овој врв.
Што е медитеранска диета
Овој вид диета им помага на луѓето да одржуваат нормална тежина, со што се избегнува појавата на хронични заболувања. Содржи малку црвено месо, шеќери и заситени масти, но е богато со свеж зеленчук и овошје, маслодајни семиња (ореви и семиња) и друга здрава храна. Заедно со здрав начин на живот, оваа диета нуди многу придобивки: губење на тежината, здравје на мозокот и срцето, превенција од рак и дијабетес и подобрена регулација на гликозата во крвта.
Очигледно, луѓето од различни земји јадат различни работи, така што не постои единствена медитеранска диета, но принципите се исти, без разлика каде живеете. Јавните здравствени работници создадоа пирамида на медитеранската исхрана - општ водич за храната што треба да се јаде. Диетата се базира на едноставна храна, повеќето оброци се состојат од овошје и зеленчук, цели зрна, мешунки со житарици (грав, грашок, итн.), Семиња и маслодајни семиња (ореви, индиски ореви, лешници, итн.), Со посебен акцент на готвење со маслиново масло. Ретко може да јадете шеќери и брашно, а заситени масти само повремено.
Што јадеш
- трајно: овошје (јаболка, банани, круши, портокали, јагоди, грозје, дињи и праски), зеленчук (домати, брокула, ке salad салата, спанаќ, кромид, карфиол, моркови, бриселски зелје и краставици), ореви и семиња ( ореви, бадеми, ореви макадамија, лешници, индиски ореви, семки од сончоглед, семки од тиква), зелена боја, компири, цели зрна, леб од цели зрна, билки и зачини (лук, босилек, нане, рузмарин, бибер, цимет), риба и морска храна (лосос, сардини, туна, ракчиња, школки, ракови, мекотели, школки, скуша, пастрмка) и екстра девствено маслиново масло;
- во умерени количини: пилешко, јајца, јогурт и сирење;
- многу ретко - црвено месо;
- да се избегнуваат: засладени пијалоци, шеќер, преработено месо, житарици и рафинирани масла.
- Треба да пиете вода секој ден, а виното е дозволено во умерени количини.
- храна
- дијабетес дијагностика анализа на дијабетес
- кардиоваскуларни заболувања
- хронични заболувања
- дијабетес
- диета
- диетална диета
- Медитеранска диета
- овошје
- зеленчук
- НУТС
- здравје на срцето
- семе
- симптоми на дијабетес
- третман на дијабетес
Споделете ја оваа објава
- Твитер
- Фејсбук
- гугл+
- поврзан
- пинтерест
- принц
- reddit reddit
Можно е и ова да ти се допаѓа.
Избегнувајте: 6 вообичаена храна што може да го зголеми шеќерот во крвта
Здравиот избор на храна значи јадење храна што ви овозможува да го држите вашиот дијабетес под контрола, но исто така и ле
Четирите фази на дијабетес тип 2
Четирите фази на дијабетес тип 2 се отпорност на инсулин, предијабетес, дијабетес тип 2 и дијабетес мелитус.