Медитеранска диета пријатно, здраво и долгорочно слабеење
Медитеранската диета, позната и како диета на Крит, не само што би требало да ги исфрли килограмите, туку и да го намали ризикот од рак, се вели во студијата на Универзитетот во Виена!
Тестирани 14 диети - само една навистина помага
Летото е пред самиот агол и некои луѓе би сакале да изгубат неколку килограми пред тоа. Но, како да се ослободите од килограмите на здрав и долгорочен начин? Меѓународен истражувачки тим спореди 14 познати диети? со јасен резултат:
Што е медитеранска диета?
Медитеранската или кретската диета или „медитеранската диета“ е препознаена ширум светот како една од најздравите форми на исхрана. Степенот до кој можете да изгубите тежина и да ја оптимизирате вашата тежина зависи - како и толку често - од изборот на храна и количината на маслиново масло.
Што се јаде на медитеранската диета?
Всушност, не станува збор само за исхрана. Бидејќи во медитеранските земји на Грција, Италија, Шпанија и Франција имате сосема различни навики во исхраната. Заедничко, сепак, е основата на храната: овошје, зеленчук, цели зрна, грав, ореви, мешунки, маслиново масло, билки, зачини и црвено вино. Свежа риба често се јаде, живина, јајца и млечни производи се умерени, а слатко и црвено месо ретко се јаде. Сè е прекрасно вкусно, па токму затоа овој вид диета е еден од нашите омилени. Со избегнување на шеќер, црвено месо и заситени масни киселини, срцето и мозокот се заштитени од болести, а ракот исто така се спречува.
Зошто медитеранската диета е толку здрава?
Меѓународните студии покажаа дека жителите на Медитеранот, но пред сè оние на островот Крит, имаат најголем животен век. Потоа, експертите за исхрана развија диета со здрава, типична медитеранска храна како зеленчук, Риба и малку месо, плус маслиново масло, лук, леб и малку црвено вино заедно со цел да се применат овие позитивни ефекти врз телото и здравјето во остатокот од Европа.
Од една страна, здравата храна ги штити срцето и крвните садови од наслаги, од друга страна, нездравите производи како што се маснотии колбаси и сирење, слатки и раскошни јадења се отстрануваат од менито.
И видовите овошје и зеленчук се исто така одговорни за фактот дека диетата има толку добра репутација. домати особено често се дел од медитеранските јадења. Тие се состојат од 94 проценти вода и затоа се идеални за здрави и лесни јадења. Доматите содржат и многу витамини А и Ц и состојката ликопен значително го намалува ризикот од рак.
Во оваа кујна можете да најдете и многу јадења лук, што штити од срцеви и циркулаторни заболувања. Состојките во лукот се сметаат за антимикробни, антиинфламаторни и антиоксиданти. И, што би било типично грчко јадење без рузмарин? Дури и античките Грци ги ценеле позитивните ефекти на рузмаринот, бидејќи билките ја зголемуваат меморијата и имаат ослободувач на болка, диуретик и дигестивен ефект.