Медитеранска диета - зошто НЕ Она што го препорачуваме

Од желбата да изгубат тежина, многу луѓе прибегнуваат кон различни диети, вклучувајќи медитеранска диета. Оваа диета се базира на навиките во исхраната на оние кои живеат во близина на Средоземното Море. Така, диетата се фокусира на јадење што е можно поприродна храна, истовремено ограничувајќи ги нездравите масти и црвеното месо. Исто така, следењето на оваа диета се заснова на фактот дека луѓето кои живеат во медитеранската област се многу поздрави поради нивната диета. Сепак, треба да се напомене дека оваа диета само имитира одредени однесувања во исхраната и може да доведе до разни несакани ефекти, и покрај многуте ветувања.

Што повлекува медитеранската диета?

Студиите покажаа дека различни земји околу Медитеранот имаат релативно различни диети, само одредени аспекти се заеднички. Така, медитеранската диета се обидува да ги репродуцира најздравите принципи на овие планови за храна, така што тие можат брзо и во големи количини да ослабат.

Принципите на медитеранската исхрана се претставени со:

Потрошувачка на зеленчук, овошје, ореви, семиња, мешунки, компири, цели зрна, билки, зачини, риба, морски плодови и екстра девствено маслиново масло;
Умерена потрошувачка на јајца, млеко, сирење, јогурт и живина;
Многу ретка потрошувачка на црвено месо;
Избегнувајте пијалоци со шеќер, додадени производи од шеќер, преработени производи и рафинирани масла;
Потрошувачка на големи количини на течности, особено вода. Кафе и чај се прифаќаат, а црвено вино околу 1 чаша на ден.

Исхраната се јавува во многу форми, но повеќето траат 7 дена и ги вклучуваат принципите наведени погоре заедно со потрошувачката на мали количини храна. Така, пример за ден на диета може да вклучува:

Појадок - мусли од малина;
Ручек - хумус со зеленчук и за десерт портокал или грозје;
Ужина - 2 моркови со средна големина;
Вечера - максимум 100 грама салата од лосос и зеленчук на скара.

неповолна положба

Ризиците од оваа диета варираат во зависност од нејзиниот вид и како се разбира. Ако храната не се јаде на балансиран начин, недостатоци во исхраната со симптоми како што се:

вртоглавица;
Главоболки;
Цревни транзитни нарушувања;
Раздразливост и нервоза.

На пример, медитеранската диета ја намалува потрошувачката на млечни производи, а тоа може да доведе до пониски нивоа на калциум. Така, коскениот систем може да биде засегнат и ризикот од фрактури може да се зголеми.

Исто така, треба да се напомене дека диетата може да помогне да се изгуби одреден број килограми, но кога ќе се запре и се врати на оригиналната диета, тежината се враќа на претходните вредности. Таквата диета се нарекува диета „јо-јо“ и воопшто не се препорачува.

Покрај тоа, одредени видови на оваа диета поттикнуваат потрошувачка на чаша црвено вино секој ден. Ова може да влоши одредени болести и не е индицирано за луѓе кои се подложени на одредени третмани со лекови.

Она што го препорачуваме?

Како што реков претходно, медитеранската диета не е диета без несакани ефекти. За оваа причина, специјалисти Академија Рајнц не го препорачува тоа. Сепак, луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да знаат дека можат да го сторат тоа на здрав и ефикасен начин со помош на Протокол на Рајнц.

Протокол на Рајнц е најдобриот начин да се добие завидно тело, бидејќи вклучува и диета и физичка активност. Нашите диети покриваат сè што му треба на телото, бидејќи тие се прилагодени според карактеристиките на секој клиент. Исто така, обуките постојано се оптимизираат, така што резултатите се посакувани. Покрај тоа, целата програма Протокол на Рајнц постојано се следи, само за подобрувањата да се случуваат постојано, без периоди на плато.

Ако навистина сакате промена на подобро, сè што треба да направите е да контактирате со нас. Ви стоиме на располагање и ви нудиме се што ви треба за да ја остварите оваа желба.