Поради привременото одрекување
Со години, ennенифер Анистон е девојчето во Холивуд. На 50 години, таа не само што е во топ форма како актер, туку и физички благодарение на трендовската диета.
Со привремено избегнување на храна, може да се постигнат одлични резултати, сите без строгите правила на класичните диети.
Есенски зеленчук: Овие сезонски сорти се совршени за слабеење
Ennенифер Анистон го доведе Интернетот во ќор-сокак со својот прв пост на Инстаграм минатиот месец, на кој може да се види со сите свои ко-везди на „Пријателите“. Анистон се најде на насловните страници околу нејзиниот стил и изглед уште од 90-тите години на минатиот век и дебито на комичната серија. Не е ни чудо! На 50 години, актерката изгледа едноставно одлично. Во едно од интервјуата за промовирање на нејзината нова серија „Утринското шоу“, таа откри една од нејзините Тајни за убавина. Иконата за стил објави дека таа има неверојатна фигура многу специфична Тренд диета должи Ова е она за што зборувам Интермитентен пост, Со други зборови, избегнување храна неколку часа на ден, кога за среќа не мора да го изоставиме чоколадото или да броиме досадни калории.
Постојат различни причини зошто наизменичното постење е исклучително популарно кај вездите. Од една страна, се избегнува познатиот јо-јо ефект, кој често ги поништува макотрпно постигнатите резултати по вашата диета. Од друга страна, самата диета е исто така попријатна и нежна и не се карактеризира со глад и одрекување. Како посебен бонус, постојат студии кои покажуваат дека наизменичното постење има позитивно влијание врз крвниот притисок, нивото на инсулин и стрес и, воопшто, треба да има дури и ефект на продолжување на животот. Сите овие фактори ја прават оваа нежна форма на диета во апсолутен тренд за фитнес, со кој можете да си го направите вашето здравје добро и случајно да го носите фустанот што чекаше да се користи со години. Сега можете детално да дознаете како работи сето тоа. 😉
Пост споделен од ennенифер Анистон (@jenniferaniston) на 15 октомври 2019 година во 6:03 часот PDT
Интермитентен пост: вака функционира трикот за слабеење на ennенифер Анистон
Како што сугерира името „интервал“, тоа значи да се воздржите од јадење одреден временски период или да применувате само строги правила за исхрана во овој период. За разлика од другите диети, интермитентниот пост е дизајниран за трајна потрошувачка и не ги исклучува фундаментално одделните групи на храна. Целта е трајно намалување на телесната тежина. Времетраењето на паузите и времето во кое се конзумира храна се разликуваат во зависност од видот на наизменичното постење. Следните форми се двете најпопуларни варијанти на диета:
Диетата 5: 2
Со оваа форма на наизменичен пост, можете да јадете пет дена во неделата без никакви ограничувања. Ништо не застанува на патот за ноќна ужина или вкусно парче чоколадна торта. Во другите денови се препорачува да се консумира максимум четвртина од вообичаеното количество. Особено се препорачува Зеленчук, цели зрна и храна со висока содржина на протеини. Деновите на постот, исто така, треба да следат фиксен ритам за да се спречи постојано одложување. Диетата 5: 2, со своите не толку строги регулативи, е особено погодна за луѓе кои често брзо се откажуваат со построги методи и е наменета за долготрајна употреба. Исто така, треба да бидете сигурни дека пиете многу вода во деновите на постот! 💦
Диетата 16: 8
Самата актерка од „Пријатели“ ја следи варијантата на интермитентен пост 16: 8. Пости 16 часа на ден и јаде нормална, избалансирана храна за преостанатите 8 часа.Анистон прави без појадок и започнува со ручек. Вие самите можете апсолутно да го прилагодите овој временски прозорец на вашите лични преференции. Дали сакате балансиран појадок со вкусен тост од авокадо? Нема проблем! Тогаш само треба да јадете порано навечер. Диетата е лесна за прилагодување на вашиот животен стил, па затоа не е важно дали јадете од 10 до 18 часот или претпочитате да излегувате на вечера со пријателите доцна во ноќта, а потоа вашиот прв оброк се состои од ручек во 12 часот. Паузите во кои телото согорува повеќе маснотии се важни.
Која форма на наизменично постење е вистинската, целосно зависи од вас. Покрај двете варијанти прикажани овде, има и други кои се разликуваат во однос на времето на постење и јадење. Само изберете го оној кој најмногу одговара на вашиот животен стил. Но, бидејќи сè уште е диета, има некои работи на кои треба да обрнете посебно внимание. Иако не мора да бидете без јаглехидрати или масти во деновите или часовите кога ви е дозволено да јадете нешто, свесната диета помага да се постигнат подобри резултати. 😍
Треба да ве интересираат и овие други вести за фитнес: