Медитеранската диета го одржува здравјето, без оглед на возраста
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Диета базирана на зеленчук, овошје, ореви и маслиново масло спречува воспаление и ја поддржува функцијата на мозокот. Кои други придобивки ги открија специјалистите.
Медитеранската диета е корисна за луѓето, без оглед на нивната возраст, велат истражувачите.
Според нив, диетата богата со овошје и зеленчук, маслиново масло и риба ја стимулира активноста на стомачните бактерии поврзани со здраво стареење и ги намалува бактериите поврзани со воспалителни реакции, велат експертите од пет земји, пишува agerpres.ro.
Ново истражување, објавено во списанието Гут, покажува дека ваквата диета го забавува кревкоста и когнитивниот пад што се јавува со возраста. Претходните студии сугерираат дека ограничувачката диета, која ја следат многу постари луѓе, ја намалува различноста на микробиомот во цревата.
Истражувачи од Велика Британија, Франција, Италија, Холандија и Полска го анализирале цревниот микробиом една година кај 612 луѓе на возраст од 65 до 79 години во пет земји пред и по следење на постоечка диета. тие се префрлија на медитеранскиот режим.
Новата диета беше богата со овошје, зеленчук, ореви, зеленчук, маслиново масло и риба и сиромашна со црвено месо и заситени масти, прилагодена на потребите на старите лица.
Корисни промени во микробиомот
Учесниците беа поделени во неколку групи: оние кои веќе имале когнитивна кревкост, оние кои наскоро ќе станат когнитивно кршливи и оние кои не доживеале когнитивна кршливост.
Следењето на медитеранската диета веќе 12 месеци е поврзано со корисни промени во цревниот микробиом и резултира со намалена разновидност на бактериите.
Истражувачите забележаа зголемување на видовите бактерии претходно поврзани со индикатори кои ја намалуваат кревкоста, како што се брзината на одење и силата на ракувањето, како и подобрените функции на мозокот, како што е меморијата.
Следењето на овој режим исто така беше поврзано со намалено производство на потенцијално штетни воспалителни хемикалии. „Покажавме не само дека се поврзани со диета, туку постојано се поврзани со маркери на кревкост и воспалителни реакции, со што се потврдува нивната важност за одржување на здравјето, без оглед на возраста, индексот на телесна маса и полот“, велат истражувачите.
Според научниците, промените во голема мера се должеле на зголемувањето на содржината на диетални влакна и придружните витамини и минерали - особено Ц, Б6, Б9, калиум, железо, манган и магнезиум.