Во каква форма Романците консумираат ромедициско овошје и зеленчук
Тоа е сезона на овошје и зеленчук, а Романците претпочитаат да ги јадат свежи. Грозјето, слатките малини, доматите натопени во сонцето, пиперките и крцкавите моркови, за жал, стануваат само сезонски деликатеси, иако секој од нас може да ужива во нивниот вкус во текот на целата година, конзумирајќи 100% сокови и овошни муси. и зеленчук!
Скоро половина од Романците (47%) потврдуваат дека најдобриот начин да ја надополнат нивната дневна исхрана со витамини е да јадат свеж зеленчук. И во однос на овошјето, огромното мнозинство претпочита да ги јаде во нивната природна состојба - 94% од Романците.
Соодветната диета треба да содржи најмалку 400 грама овошје и зеленчук, по можност во различни форми, консумирани во најмалку 5 порции. Дури и ако Романците најмногу сакаат свежо овошје и зеленчук, тие ги консумираат премногу ретко. Само 12% од Романците консумираат препорачани 5 дневни порции овошје и само 6% консумираат зеленчук. Главната причина е недостатокот на време - и за набавка на производи и за нивна подготовка. Сепак, секогаш можете да најдете паметни решенија.
„Поради значителна количина на биоактивни микроелементи, редовното консумирање овошје и зеленчук има можност да нè заштити од низа сериозни болести, како што се кардиоваскуларни болести или разни видови на рак. Минималната количина потребна во нашата дневна исхрана е 400 грама “. - вели нутриционистот Шербан Дамијан.
Во оваа смисла, еден начин да се надополни исхраната со овошје и зеленчук е да се консумираат 100% сокови и муси. Тие се спакувани во пригодни пакувања за да можете да ги носите со себе на кое било место, што ги прави совршен избор за излети или патување со велосипед.
Тие можат да се сметаат или закуска или за самостоен оброк кога одеднаш се чувствувате гладни. Чаша сок од портокал за појадок ќе ви донесе енергија за целото утро, додека сокот од домат е совршен избор за здрава и лесна закуска. Чаша сок од домати (200 мл) содржи 500 мг калиум, многу корисен за мускулите, нервниот систем и одржување на адекватен крвен притисок. За возврат, мусот базиран на пире од морков содржи бета-каротен и провитамин А, потребни во текот на летото при изложување на сонце, бидејќи обезбедува раст и обновување на оштетените клетки на кожата. Мус исто така може да се смета за додаток на здрав ручек.
Романците сè уште не сфаќаат дека 100% сокови и муси се природни производи, направени 100% од овошје и зеленчук, без конзерванси и бои. Покрај тоа, 100% сокови од овошје, зеленчук или овошје и зеленчук не се засладени.
Токму поради оваа причина, тие се идеален избор за оние кои сакаат да имаат здрава и урамнотежена исхрана. Чаша 100% сок или мус може успешно да замени една од петте порции овошје и зеленчук.
„Чаша 100% овошен сок или мус може успешно да замени една од петте порции овошје или зеленчук, задржувајќи иста количина на хранливи материи. Тоа е поволна замена, особено за оние кои немаат многу време, за деца или постари лица “. - информира нутриционистот.