Медитеранската диета уживајте наместо да броите калории - погледнете
Според новите студии, диета во медитерански стил е подобра од диета со малку маснотии или малку хидрати. Одамна е познато дека диетата богата со маснотии од маслинки, риби и ореви е корисна за здравјето. Друга студија што ги забележа Шпанците со прекумерна тежина, повторно откри дека медитеранската диета е поефикасна од броењето калории.
Препорачано од нутриционисти ширум светот: Медитеранска диета. Но, за што се работи?
Научниците од Универзитетот во Барселона проучувале околу 7.500 мажи и жени на возраст од 55 до 80 години, сите страдале од дијабетес тип 2 или имале зголемен ризик од срцеви заболувања. 90 проценти од луѓето биле со прекумерна тежина. Во текот на студијата, испитаниците беа поделени во три групи: Првата група го следеше медитеранскиот модел со особено голема количина маслиново масло, втората група следеше слична диета со акцент на ореви и третата група се придржуваше кон класична диета во која Мастите беа избегнувани.
Медитеранската кујна не само што има исклучително добар вкус, туку е и здрава. Шпанска студија покажува дека медитеранската кујна богата со маслиново масло има корисен ефект врз срцето.
Резултатите од студијата
По пет години, учесниците во првата група изгубија просечно 1 килограм, оние од втората група околу 0,6 килограми и оние од третата група околу 0,4 килограми. Како и да е, обемот на колкот се зголеми кај сите учесници, дури и само минимално: во групата една за 0,85 см, во групата две за 0,37 см и во групата три за 1,2 см. Сепак, оваа диета е здрава, како што водеше студијата др. Рамон Еструх во списанието „Lancet Diabetes & Endocrinology“ коментира: „Диета со малку маснотии се залагаше повеќе од 40 години, но тешко можеме да утврдиме какво било влијание врз зголемената дебелина. Нашата студија покажува дека медитеранската диета богата со растителни масти, како и маслиново масло и ореви има мал ефект врз телесната тежина или големината на колкот во споредба со диетата со малку маснотии. Медитеранската диета има добро познати здравствени придобивки и вклучува добри масти како што се масла, риба и јаткасти плодови “. (ЦМ)
Медитеранска диета е план на исхрана заснован на маслиново масло, риба, зеленчук и тестенини. Со оваа диета избегнуваме прекумерна потрошувачка на месо. Овој нутриционистички модел не само што ви помага да изгубите тежина, туку треба и да спречува кардиоваскуларни заболувања. Медитеранската диета потекнува од Крит и Грција.