Мега fr; hst; ck
Јадете како цар наутро, како крал напладне и како просјак навечер. Стара изрека е клучот за нов успех во слабеењето. Ова е докажано со научна студија.
Омлет од шунка со домати (Слика погоре)
Изматете 2 јајца (големина S) со 4 лажици (60 g) брашно, 150 ml млеко, 2 лажици минерална вода и малку сол. Исечете 80 гр шунка Парма на мали парчиња. Четкајте 1 тава со 1 лажичка масло, пржете ја шунката во неа и извадете ја. Истурете го тестото во тавата. Одозгора распоредете ги преполовените цреши домати и шунката. Оставете да стои 10 минути со затворен капак, не вртете се.
595 kcal, 22 g F, 52 g KH, 47 g E.
Мусли од бадем со овошје
Потопете 2 лажици пченични никулци во вода преку ноќ. Четвртина 3 суви сливи без камен, преполовете 4 суви кајсии. Исплакнете го никулецот од пченица во сито и оставете да се исцеди. Во меѓувреме, измешајте ги овошните парчиња со 200 гр ванилин јогурт (3,5% маснотии), 4 лажици нежни снегулки од овес и 10 бадеми. Промешајте го микроб од пченица.
600 kcal, 17 g F, 91 g KH, 21 g E.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
В.Тост од цели зрна со пржено јајце
Исечете ¼ од краставицата на парчиња. Печете 2 парчиња тост од интегрално брашно. Загрејте 1 лажичка масло во тава и пржете во неа 2 јајца (големина S). Измијте го тостот со по 5 гр путер и одозгора ставете 2 парчиња шунка лосос без маснотии. Ширете ги парчињата краставици на врвот. Ставете јајца на врвот, сол, црн пипер.
590 kcal, 35 g F, 42 g KH, 27 g E.
Двоен сендвич со салама
Измешајте 1 лажичка рен со 50 гр крем сирење (60% маснотии) и 2 лажици млеко (1,5% маснотии), зачинете со сол. Исечете ¼ од краставицата на парчиња. Се шири смесата со крем сирење на 4 парчиња тост од интегрално брашно. Покријте 2 парчиња со по 1 лист зелена салата, парчиња краставица и по 1 тенка парче салама. Покријте со преостанатите две парчиња тост и пресечете ги на половина дијагонално.
595 kcal, 20 g F, 82 g KH, 22 g E.
'Пудинг од ориз од ванила со ореви (Слика погоре)
Во тенџере ставете 250 мл млеко (1,5% маснотии) да зоврие и додадете 50 гр пудинг од ориз. Нека се впие 20 минути на тивок оган. Во меѓувреме, исечете 1 јаболко со кора во фини стапчиња и посипете со 2 лажици сок од лимон. Измешајте го оризовиот пудинг со стапчињата јаболка и наизменично премачкајте го со голем дел од 100 гр ванилин јогурт (3,5% маснотии) во голема чинија. Посипете со 1 лажичка ванилин шеќер и 15 гр сецкани лешници.
580 kcal, 18 g F, 87 g KH, 18 g E.
Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.