Мега глад после работа - Форум
Дискутирајте за мега глад после работа во Броење калории Форум од областа на диети; изеде 2 тост со сирење утрово. на работа декстро енергии . итн сметајте го сето тоа. околу 400 kcal, прво се враќам дома
Мега глад после работа
изеде 2 тост со сирење утрово. на работа декстро енергии . итн сметајте го сето тоа. приближно 400 kcal
Доаѓам дома пред се 3 парчиња леб со диетален џем . потоа уште 2 јаболка . и јогурт . и само парче млеко.
штом сум гладен, не можам да застанам и скоро никогаш не можам да заштедам нешто за вечер . Знам дека не треба да јадете многу навечер. но сега веќе имам малтерисано околу 1300 kcal вкупно. т.е. можам да јадам само јогурт сега.
од каде може да дојде тоа? од нередовно јадење? понекогаш навечер после работа - пладне - потоа во петок кога сум порано надвор. потоа за време на викендот секогаш околу 2 часот. од каде би можеле да доаѓаат овие напади? тогаш немој да бидеш гладен . ок. сега да. дали јадам погрешен? Јас често јадам компири итн., Но денес повторно бев толку гладен . Фрлив и јадев сè што е можно. секогаш се чувствувам толку дебело потоа. затоа што мојот стомак е толку дебел. но тогаш сум сит. единственото нешто тогаш се мислите . сега не можеш ништо да јадеш навечер.
AW: Екстремно гладен после работа
Знам дека еднаш започна и не можеш да запреш. Но, го имам особено со леб или тост. Тие едноставно не ве исполнуваат брзо. Тие се јадат брзо и можете да јадете повеќе. Можеби треба да јадете сирење наместо џем. Побрзо ве исполнува. Исто така, би ги изоставила млечните шипки. Јас сè уште добивам повеќе апетит од нив.
Не знам ниту од каде тоа, но со некои работи сепак треба да јадам повеќе. Но, ова се главно слатки работи, како млечни шипки, слатки житни култури итн. Не знам точно, но пред неколку месеци прочитав дека има врска со нивото на инсулин. Но, не можам да се сетам точно. Јас едноставно ги избегнувам овие работи, тогаш нема желба за храна.
Кога имам напади на глад, но има само нешто вистинско навечер, секогаш јадам житарици и парче овошје. Овошјето на крајот секогаш ме тера да се чувствувам сито.
AW: Екстремно гладен после работа
она што го јадевте одеднаш после работа не е толку многу.
Зошто не јадете нешто за време на работата, тогаш можеби ќе бидете кога ќе се вратите дома. не толку гладни и можат да се контролираат подобро?
AW: Екстремно гладен после работа
Досега не сте јаделе ништо. сè уште сурови моркови. тие имаат само 25 kcal на 100g. тогаш скоро би бил со мојот ГУ. но тоа е полн со глупости. кога не можете да престанете да јадете
кога јадам на работа. тогаш сепак ќе бидам гладен. затоа јадам малку таму и сè уште можам да кажам. го јадам мојот GU.
инаку секогаш добивав мега броеви и бев тотално несреќен на крајот на денот.
AW: Екстремно гладен после работа
Значи, мислам дека дури и ако јадете тост само наутро, а потоа ништо повеќе до попладне, не е ни чудо што сте толку гладни. Мислам дека лебот за тост е празен kcal, барем со мене е дека кога јадам тост навистина не се чувствувам сит. Повеќе би сакале да направите леб од житарици/пумпи, мусли, 1 или 2 парчиња овошје помеѓу нив, така што опсегот на појадок и доаѓање дома и јадење да не остане толку голем. Мислите дека едноставно не јадете премногу долго (не знаете кога појадувате и кога ќе се вратите дома), па не е ни чудо што сте толку гладни.
AW: Екстремно гладен после работа
Здраво!
Исто така, направив искуство дека мусли и полн крунски леб ве одржуваат сити подолго од белиот леб, итн. (Освен фактот дека е и поздрав)
Порано појадував повторно брзо гладно, а дури откако јадев житни култури сум целосно сит до пладне.
Може да се обидете да јадете неколку мали оброци, наместо 2-3 големи оброци. Како резултат, нема толку голем глад.
Кога станува збор за јадење многу леб, моето искуство е дека помага многу ако претходно го подготвите и го поделите на парчиња. 1. тогаш имате подобра контрола колку јадете, 2. јадете побавно и исто така забележувате дека не ви треба толку многу додека не се засите.
Чао!
AW: Екстремно гладен после работа
Јадете многу што не ве исполнува. Јадете и многу слатко (дури и ако е засладувач).
Месли * без шеќер * (на пример, Шнекопје) со дополнителни пченични трици, 1 јаболко исецкано
100g (неварен) ориз од цели зрна (акцент на интегрално жито - но не и од вреќата за готвење), добар дел пржен зеленчук и * многу мал * шницел од мисирка
Остатокот од ручекот (нема да го добиете сето тоа)
Во основа го изоставувате Декстро Енерген. Едноставен шеќер кој оди директно во крвта, а со тоа и многу непријатен јаглени хидрати. Телото не може да биде во тек со него долго време, а остатокот го чува во маснотии. Повеќе шеќери (ориз од цели зрна, тестенини и компири, житарици и сл.) Се повеќе шеќери. Телото има врска со него долго време и се заситува долго време.
AW: Екстремно гладен после работа
Мислам дека предлозите на матурата се многу разумни. Бидете сигурни дека можете да јадете нешто во текот на денот - не мислам на ништо слатко. Ако немате време/можност да готвите или да готвите претходно, можете исто така да направите овошје со јогурт и ореви, сендвичи интегрални со јајца и сирење или нешто слично. Или подгответе салата што содржи високо-енергетски предмети како ореви/сирење.
Постојат многу работи кои се прилично лесни за подготовка и ако јадете нешто редовно во текот на денот, ќе избегнете желби навечер.
Слични теми на Мега глад после работа
Понуди и спонзори
20 совети за вашата спортска мотивација!
Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш
Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки
Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш
Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината
Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш