Меган Фокс не јаде млечни производи кога сака да ослабе
Што повлекува диетата Палео?
Палео диетата постои од 80-тите години на минатиот век, но се појави во јавноста во 2002 година кога книгата „Палео диетата: ослабе и се здрави јадејќи ја храната што си дизајнирана да ја јадеш“ е напишана од Лорен Кордејн, професор на Универзитетот во Колорадо.
Водечки принцип на оваа диета е да се јаде само свежа храна. Избегнувајте житарици, мешунки, алкохол, шеќер и млечни производи. Наместо тоа, јадете месо (по можност дивеч или говедско/пилешко/свежа риба), овошје и зеленчук.
„Клиничките студии покажуваат дека диетата„ Палео “е здрава диета која го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, го намалува високиот крвен притисок и воспалението, помагајќи да се намали телесната тежина“, објаснува авторот Лорен Кордејн. Сепак, други експерти се загрижени за прекумерната потрошувачка на месо што ја вклучува овој режим, предупредувајќи дека има и здравствени ризици.
Бидејќи секоја диета има свои добрите и лошите страни, не боли да ги земете корисните трикови на оваа диета да ги вклучите во вашата исхрана. Ова се добрите работи што можеме да ги земеме од диетата Палео:
- Избегнувајте индустриски преработени производи
- Комбинирајте здрава исхрана со спорт
- Обрни внимание на потрошувачката на сол!
- Изберете добри масти како што се авокадо, ладно цедено маслиново масло, ленено семе/семки од тиква и нерафинирано масло од кокос.
- Гответе дома
- Не се мачете со броење калории.
Диетата Палео стана многу популарна. Многу познати личности како Метју Меконахи, essесика Бил и супермоделот Адријана Лима избраа да ја следат, со спектакуларни резултати.